Redaktorka działu Dieta i Fitness portalu polki.pl. Z wykształcenia jest magistrem rehabilitacji ruchowej, ma aktualne uprawnienia do wykonywania zawodu fizjoterapeuty, specjalizuje się w masażu i fizykoterapii. Ukończyła trzyczęściowy kurs z zakresu Funkcjonalnej Osteopatii i Integracji oraz kurs terapii narzędziowej. Jest też doświadczonym trenerem fitness i redaktorem, pracowała dla portali i magazynów dla kobiet o tematyce fitness i parentingowej – m.in. Shape, Be Active, mamotoja.pl. Obecnie pracę w podwarszawskim Centrum Rehabilitacji Medycznej łączy z pasją do pisania o aktywności fizycznej i szeroko pojętym zdrowiu. Ma stopień młodszego instruktora narciarstwa oraz ratownika wodnego, ukończyła też kurs trenera sportów siłowych oraz aerobiku. Uwielbia górskie wycieczki i jazdę na nartach.
Wypróbuj power walking, który nie wymaga biegania, ale daje te same korzyści. Sprawdź, jak uprawiać power walk10 miesięcy temu
Power walking to bardzo szybki marsz, do którego wystarczą wygodne buty i niekrepująca ruchów odzież. Prędkość marszu w power walku wynosi 7-9 km/h, czyli odpowiada prędkości spokojnego joggingu, czy truchtu. Zaletą tego rodzaju wysiłku jest to, że poprawia kondycję, wzmacnia układ krążenia i oddechowy, a nie obciąża stawów w takim stopniu jak bieganie. Można go uprawiać w mieście i poza nim, na chodniku i parkowej, leśnej czy polnej ścieżce. Czytaj więcej
„Hip dips” to raz najbardziej pożądany lub znienawidzony typ kobiecej sylwetki. Skąd się biorą hip dips i czy można się ich pozbyć na własną rękę?10 miesięcy temu
Hip dips to zagłębienia w konturze bioder, które nadają biodrom kształt pudła rezonansowego skrzypiec czy wiolonczeli. Nie jest to defekt anatomiczny ani funkcjonalny. Po prostu niektórzy są tak zbudowani, że zagłębienie jest, a inni go nie mają. W żaden sposób zagłębienie to nie ogranicza (ani nie poprawia) sprawności bioder i o niczym nie świadczy. Natomiast ich obecność może się podobać lub nie. Nie ma możliwości pozbycia się hip dips w naturalny sposób, bez ingerencji w tkanki. Czytaj więcej
Wegańskie obiady na 5 sposobów i na każdą okazję. Zobacz, jak zrobić bez wysiłku smaczny i efektowny wegański obiad10 miesięcy temu
Wegańskie obiady często bywają wyzwaniem. Tymczasem ich przygotowanie nie musi być trudne ani czasochłonne. Najważniejsze to pamiętać, aby sięgać po bardzo różnorodne produkty roślinne, gdyż każdy z nich dostarcza innych aminokwasów i mikroelementów. Dzięki temu organizm otrzyma bogactwo składników, dzięki którym będziesz mieć energię i dobre samopoczucie, a ryzyko niedoborów żywieniowych będzie mniejsze. Czytaj więcej
Najzdrowsza kasza, czyli jaka? Oto autorski ranking 8 najzdrowszych kasz10 miesięcy temu
Najzdrowsza kasza to w naszym rankingu kasza bulgur. Zaraz za nią plasuje się kasza gryczana, a trzecie miejsce zajmuje kasza perłowa. Dostarczają najwięcej cennych składników: białka, mikroelementów, błonnika w odniesieniu do kaloryczności, a wcale nie są najbardziej kalorycznymi kaszami. Według naszych kryteriów najmniej cenną kaszą okazał się kuskus, choć i dla niego znajdzie się miejsce w zdrowej diecie czy diecie redukcyjnej. Czytaj więcej
61 przepisów na keto ciasto oraz praktyczne rady, jak przygotowywać niskowęglowodanowe ciasta bez cukru10 miesięcy temu
Keto ciasto to temat rzeka. Można przygotować niemal każdy odpowiednik tradycyjnego ciasta – od keto sernika na zimno po keto ciasto drożdżowe. Niestety nie wystarczy wymienić w przepisach maki i cukru na ich niskowęglowodanowe odpowiedniki, dlatego keto ciasta wymagają oddzielnych przepisów. Zawierają pewne dodatki i triki, które pozwalają na przygotowanie najlepszego ciasta o niskiej zawartości węglowodanów. Czytaj więcej
Na czym polega aerobiczna 6 Weidera? (efekty są piorunujące)10 miesięcy temu
6 Weidera, a dokładniej aerobiczna 6 Weidera (A6W) to program treningowy na mięśnie brzucha opracowany w latach 50. ubiegłego wieku przez Joe Weidera – kanadyjskiego kulturystę. Program obejmuje 6 ćwiczeń, które trzeba wykonywać codziennie przez 42 dni. Liczba powtórzeń i serii systematycznie rośnie na przestrzeni czasu. Ćwiczenia są proste i nie wymagają sprzętu. Można je robić w domu, co jest niewątpliwą zaletą 6 Weidera. Czytaj więcej
Mikroodżywianie w teorii brzmi świetnie, ale czy warto wydać na nie swoje oszczędności? Sprawdzamy, czym jest mikroodżywianie10 miesięcy temu
Mikroodżywianie to paranauka i paramedycyna. Bazuje na wiedzy o tym, że mikroelementy są niezbędne do prawidłowego funkcjonowania organizmu, czego nikt oczywiście nie kwestionuje. Jednak skuteczność samego mikroodżywiania, czyli zmian, jakie należy wprowadzić w sposobie żywienia, nie przebadano. Mimo to, osoby, które zajmują się tą dyscypliną twierdzą, że potrafią pomóc swoim klientom w zwalczeniu wielu dolegliwości, w tym hormonalnych. Czytaj więcej
Te jadalne bulwy są zdrowsze od ziemniaków i mogą je zastąpić w każdym przepisie. Jak wykorzystać kolokazję w kuchni?10 miesięcy temu
Jadalne bulwy kolokazji mają też inne nazwy: taro, eddo, kleśnica, kleśniec jadalny, kleśnica jadalna. To warzywo pochodzące z Azji, które ma bardzo dużo zastosowań. Może mieć bardzo łagodny smak, choć niektóre odmiany odznaczają się intensywniejszym orzechowym i ostrawym smakiem. Bulw nie jada się na surowo, a jedynie po ugotowaniu. Można z nich zrobić dodatek do mięś, zup, napojów i deserów. Czytaj więcej
Sprawdziłam, ile kalorii mają hot dogi z popularnych sieci sklepów i stacji benzynowych. Czasem to naprawdę kaloryczna bomba10 miesięcy temu
Hot dog kcal: kaloryczność gotowych hot dogów waha się od 290 (standardowy, bez sosów) do ponad 600 kcal (duży, z sosami) w sztuce. Wszystko zależy od sieci, w jakiej go kupisz. Zwykle bardziej kaloryczne są hot dogi duże, z parówką z szynki lub kiełbaską, choć czasami i te wegańskie zaskakują kalorycznością. Obliczyłam, ile kcal mają hot dogi z najpopularniejszych sieci handlowych i stacji benzynowych. Czytaj więcej
