Redaktorka działu Dieta i Fitness portalu polki.pl. Z wykształcenia jest magistrem rehabilitacji ruchowej, ma aktualne uprawnienia do wykonywania zawodu fizjoterapeuty, specjalizuje się w masażu i fizykoterapii. Ukończyła trzyczęściowy kurs z zakresu Funkcjonalnej Osteopatii i Integracji oraz kurs terapii narzędziowej. Jest też doświadczonym trenerem fitness i redaktorem, pracowała dla portali i magazynów dla kobiet o tematyce fitness i parentingowej – m.in. Shape, Be Active, mamotoja.pl. Obecnie pracę w podwarszawskim Centrum Rehabilitacji Medycznej łączy z pasją do pisania o aktywności fizycznej i szeroko pojętym zdrowiu. Ma stopień młodszego instruktora narciarstwa oraz ratownika wodnego, ukończyła też kurs trenera sportów siłowych oraz aerobiku. Uwielbia górskie wycieczki i jazdę na nartach.
Znasz terapię marma? Jeśli interesujesz się naturalnymi metodami leczenia lub ajurwedą, musisz poznać koncepcję punktów marma10 miesięcy temu
Terapia marma jest jednym z elementów ajurwedyjskiego uzdrawiana – panchakarma. Polega na masowaniu konkretnych punktów na ciele, których jest 107. Stymulowanie ich pozwala regulować przepływ energii oraz doshe, co sprzyja regeneracji organizmu, uwalnia od skutków stresu, poprawia samopoczucie. Na bazie terapii marma rozwinęły się akupresura i ukupunktura. Czytaj więcej
Makaron z marchewki to niskowęglowodanowy, dietetyczny hit na odchudzanie. 3 przepisy na potrawy z makaronu z marchewki10 miesięcy temu
Makaron z marchewki w 100 g zawiera 28 kcal, dostarcza niecałe 8 g węglowodanów i jest bezglutenowy. To sprawia, że nadaje się do stosowania w dietach redukcyjnych, niskowęglowodanowych czy w jadłospisie osób unikających glutenu. Do jego przygotowania warto mieć proste narzędzia, np. obieraczkę typu julienne, ale nie jest to konieczne. Z marchewkowego makaronu można przygotować surówki, ale też dania na ciepło. Czytaj więcej
Dieta NOOM, jeden z najpopularniejszych programów odchudzania na świecie. Jak działa?10 miesięcy temu
Dieta NOOM to płatny program odchudzania, ale nie tylko. Można wybrać inne cele, w tym zmniejszenie ryzyka chorób przewlekłych czy poprawę samopoczucia. To, co ją wyróżnia, to bardzo szczegółowy wstępny kwestionariusz, dzięki któremu analizowane są m.in. twoje cele, motywacja, nawyki, nastawienie psychiczne. Na tej podstawie opracowywany jest indywidualny program, którego celem jest zdrowe odżywianie i zmiana nawyków. Czytaj więcej
Dieta przed kolonoskopią – dokładna rozpiska co jeść, a czego unikać przed badaniem jelita grubego10 miesięcy temu
Celem diety przed kolonoskopią jest oczyszczenie jelita grubego z resztek pokarmowych. Dlatego na tydzień przed badaniem rozpocząć należy dietę lekkostrawną. 2 dni przed kolonoskopią rezygnuje się z jedzenia pokarmów stałych, a wprowadza się dietę płynną lub półpłynną. Całkowicie od jedzenia trzeba powstrzymać się od godziny 14:00 w dniu poprzedzającym badanie, a od picia, nawet wody – na 4 godziny przed badaniem. Zastosowanie diety jest kluczowe – w przeciwnym wypadku badanie będzie niemożliwe do przeprowadzenia. Czytaj więcej
Panchakarma – ajurwedyska metoda leczenia ciała i umysłu. Sprawdź, na czym polega panchakarma i jakimi metodami się posługuje10 miesięcy temu
Panchakarma to ajurwedyjska terapia detoksu ciała i umysłu. Opiera się na koncepcji dosh i zaburzeń między nimi, co ma powodować dolegliwości, także fizyczne. Prawdziwa panchakarma jest procesem trwającym co najmniej kilkanaście dni. W tym czasie terapeuta diagnozuje pacjenta, zaleca leczenie i je nadzoruje, a praca nad emocjami jest nie mniej ważna od pracy nad ciałem. Czytaj więcej
Keto przepisy walentynkowe: pomysł na pyszną i zmysłową kolację walentynkową w wersji niskowęglowodanowej10 miesięcy temu
Keto przepisy walentynkowe powinny umożliwiać przygotowanie smacznych i apetycznych potraw. Nie muszą być superwykwintne, ale nie powinny zawierać zbyt dużo węglowodanów, żeby nie wytrąciły organizmu ze stanu ketozy. Za afrodyzjaki uznawane są owoce morza i przyprawy, zwłaszcza pikantne. Na romantyczną kolację keto warto przygotować potrawy, które można jeść palcami – przystawki i drób. Jedyne czego nie warto, to przejadać się przed wieczorną randką. Czytaj więcej
Ciasto francuskie po terminie przydatności wcale nie musi być zepsute. Sprawdź, czy nadaje się do użycia10 miesięcy temu
Ciasto francuskie po terminie może nadawać się do użycia jeszcze przez 2 tygodnie (trzymane w lodówce), a nawet 6 miesięcy (przechowywane w zamrażalniku). Jednak choć nawet przez tak długi czas może się nie zepsuć, nie oznacza to, że zachowa wszystkie swoje właściwości. Choć potrawa czy deser z takiego ciasta nie zaszkodzi, to samo ciasto może nie wyjść tak lekkie i kruche jak powinno. Czytaj więcej
Dieta HMR szybko odchudza. Choć jest prosta w stosowaniu, ma kilka poważnych wad10 miesięcy temu
Dieta HMR to niskokaloryczna dieta odchudzająca, która przynosi bardzo szybkie efekty – średnio 8-12 kg w 12 tygodni. Przeprowadza się ją w dwóch fazach – szybkiego zmniejszania masy ciała i stabilizacji, która polega na wypracowaniu zdrowych nawyków żywieniowych. Dostępna jest wyłącznie w USA. Pacjenci mogą odbywać ją w specjalnych ośrodkach medycznych lub w domu. Czytaj więcej
Wypróbuj i pokochaj rozpiętki z hantlami. Wzmocnią klatę piersiową i plecy, poprawią elastyczność mięśni10 miesięcy temu
Rozpiętki z hantlami to popularne ćwiczenie na klatkę piersiową. Pozwala budować masę, poprawiać rzeźbę i uelastyczniać mięśnie piersiowe. W zależności od ustawienia tułowia – płaskiego lub ukośnego – bardziej angażują środkowe części mięśni piersiowych lub ich górne części. Wersja odwrotna rozpiętek z hantlami jest natomiast ćwiczeniem na mięśnie grzbietu. Czytaj więcej
