Ile kalorii ma pączek? Sprawdź, jak je najszybciej spalić

fot. Adobe Stock

Tłusty czwartek to dzień prawdziwej kulinarnej rozpusty, ale w głowie wielu osób ciągle tkwi pytanie – ile kalorii ma pączek, którego właśnie zjedliśmy? I ile trzeba będzie ćwiczyć, by go spalić?

Chociaż nie jesteśmy za bezsensownym dołowaniem się tym, jak wiele dziennych zapotrzebowań kalorycznych się pokryło tego dnia (wszak w tłusty czwartek kalorie się nie liczą), przygotowałyśmy małą ściągę, która pomoże ci oszacować kaloryczność zjedzonych pączków.

Spis treści:

1. Pączek z lukrem lub cukrem pudrem
2. Pączek serowy
3. Donut - pączek z dziurką
4. Pączek hiszpański

Pamiętaj, że podane przez nas wartości są orientacyjne – wszystko zależy od składników, proporcji i oczywiście od wielkości pączka. Nie musisz się jednak martwić, że przez ten jeden dzień w roku całe twoje zdrowe odżywianie trafi szlag. Warto sobie pozwolić chociaż na jeden przysmak!

Ile kalorii ma pączek z lukrem lub cukrem pudrem?

Pączki z lukrem to ulubiony rodzaj wielu osób, a także najpopularniejszy sposób podania tych słodkości. Jeden pączek waży zazwyczaj około 80 g i dostarcza 350 kcal. Aby go spalić, wystarczy 50 minut wolnego truchtu.

fot. Adobe Stock

Pączek z nadzieniem z dzikiej róży obsypany cukrem pudrem to zaś około 290 kcal. Spalisz go, jeżdżąc przez 30 minut na rowerze lub rowerku stacjonarnym.

Ile kalorii ma pączek serowy?

Małe serowe pączki domowej roboty mają zwykle po około 50 kcal. Niech cię to jednak nie zwiedzie – mało kto kończy na jednym takim maluchu. Aby spalić jednego takiego pączka, wystarczy 10-minutowy spacer. Pamiętaj jednak, że im więcej ich zjesz, tym dłuższą trasę musisz zaplanować!

Ile kalorii ma donut, czyli pączek z dziurką?

Donut oblany czekoladą lub polukrowany waży około 60 g. Kaloryczność takiego przysmaku waha się w granicach 250-300 kcal – wszystko zależy od polewy oraz posypek, którymi jest ozdobiony. Jednego pączka z dziurką zrekompensujesz sobie, tańcząc przez 35 minut.

fot. Adobe Stock

Ile kalorii ma pączek hiszpański?

Pączek hiszpański, zwany także wiedeńskim, to pączek z ciasta parzonego, najczęściej podawany z lukrem. Wersja bez lukru ma około 230 kcal, wersja z lukrem – do 350 kcal. Ten rodzaj pączka wchłania sporo tłuszczu podczas smażenia, stąd jest nieco bardziej kaloryczny od naszych tradycyjnych polskich pączków. Aby spalić jednego pączka wiedeńskiego musisz chodzić po schodach przez 15-20 minut.

fot. Adobe Stock

Nie przerażają cię kalorie? Zobacz nasze sprawdzone przepisy na pyszne pączki:

Tłusty czwartek – nie taki pączek straszny

Zobacz, ile kalorii ma pączek, jak go odchudzić i dlaczego nie powinniśmy tego robić. Co można jeść w tłusty czwartek zamiast pączków? Ile kalorii mają faworki? Jak powstają pączki? Jak niegdyś świętowano w tłusty czwartek?

Jak udekorować pączki?

W zasadzie wystarczy pączka polukrować albo obtoczyć w cukrze. Jeśli jednak chcesz, aby twoje pączki były udekorowane wyjątkowo - musisz się trochę wysilić.

Co dobrze wiedzieć o robieniu pączków?

Tłusty czwartek nie obędzie się bez pączków. Skoro ma nastąpić wojna postu z karnawałem, to tylko w tumanach cukru pudru i wśród kleksów dżemu różanego, rozmazanego na policzkach!

Pączki pieczone – pyszna alternatywa dla tradycyjnych pączków! Poznaj prosty przepis na pączki z piekarnika

Pączki pieczone są świetną alternatywą dla tych tradycyjnych pączków smażonych na oleju, ponieważ są one mniej kaloryczne. Dlatego, zamiast smażyć je na głębokim tłuszczu, można upiec je w piekarniku. Przygotowanie pieczonych pączków jest bardzo proste, a potrzebujesz do nich tylko mąki, drożdży, jajek oraz mleka. Szykuj ulubioną konfiturę!

Pączki z serka homogenizowanego – błyskawiczny przepis. Pyszny deser na tłusty czwartek i nie tylko

Pączki z serka homogenizowanego są pyszne, niezwykle puszyste, a ich przygotowanie zajmuje tylko 30 minut. Można je spokojnie podawać podczas imprez rodzinnych, bądź na spotkania ze znajomymi. Dodatkowo taki deser z serka homogenizowanego pokochają nie tylko dorośli, ale i dzieci. Poznaj przepis od Kasi Bukowskiej!

Pączki bez jajek. Sprawdzony przepis nie tylko na tłusty czwartek

Pączki bez jajek są przeznaczone dla osób cierpiących na nietolerancję pokarmową, ale nie tylko - są tak szybkie i proste w przygotowaniu, że właściwie każdy powinien przetestować ten przepis.

Pączki serowe w wersji mini - szybki i prosty przepis

Pączki serowe przygotowywane na bazie półtłustego twarogu i proszku do pieczenia są łatwe i szybkie w przygotowaniu.

Tłusty czwartek - 13 pysznych przepisów na pączki, oponiki i faworki

Tłusty czwartek to ulubione święto wszystkich łasuchów. Do woli możemy objadać się pączkami, faworkami i oponkami.

Pączki - 20 najpyszniejszych przepisów

Pączki najczęściej podawane są polane lukrem z dodatkiem skórki pomarańczowej albo obficie posypane cukrem pudrem.

PĄCZKI: pączki serowe, przepis na pączki z marmoladą

Pączki to jedne z ulubionych przekąsek wielu z Nas. Sprawdź jak przygotować kuszące wariacje z serem lub marmoladą! Muszą koniecznie pojawić się w Tłusty Czwartek!

Pączki wiedeńskie - przepis składniki i przygotowanie

Hit karnawału!

Tradycyjne pączki z różą - przepis składniki i przygotowanie

Smak dzieciństwa!

Pączki twarogowe - przepis składniki i przygotowanie

Skuszą każdego łasucha!

Pączki z piekarnika - przepis składniki i przygotowanie

Nietypowy pomysł!

Pączki kładzione - przepis składniki i przygotowanie

Warto wzbogacić ich smak skórką pomarańczy!