Aby usprawnić krążenie, wystarczy klika prostych ćwiczeń
W wyniku siedzącej pracy może dochodzić do zaburzeń krążenia i powstawania żylaków. Żeby obniżyć ryzyko takich powikłań, warto pomóc w przepompowywaniu krwi z nóg. Oto trzy proste ćwiczenia:
- Siedząc, tak by rant krzesła nie uciskał na uda, napinaj mocno i po chwili rozluźniaj mięśnie łydek (w sumie przez 30–40 sekund).
- Oderwij nogi od podłogi, wyprostuj je i stopami zataczaj kręgi – po 15 razy w jedną i drugą stronę (patrz zdjęcie).
- Zdejmij buty. Ustaw stopy płasko na podłodze, a potem stawiaj stopy na przemian na palcach i piętach