Redaktorka działu Dieta i Fitness portalu polki.pl. Z wykształcenia jest magistrem rehabilitacji ruchowej, ma aktualne uprawnienia do wykonywania zawodu fizjoterapeuty, specjalizuje się w masażu i fizykoterapii. Ukończyła trzyczęściowy kurs z zakresu Funkcjonalnej Osteopatii i Integracji oraz kurs terapii narzędziowej. Jest też doświadczonym trenerem fitness i redaktorem, pracowała dla portali i magazynów dla kobiet o tematyce fitness i parentingowej – m.in. Shape, Be Active, mamotoja.pl. Obecnie pracę w podwarszawskim Centrum Rehabilitacji Medycznej łączy z pasją do pisania o aktywności fizycznej i szeroko pojętym zdrowiu. Ma stopień młodszego instruktora narciarstwa oraz ratownika wodnego, ukończyła też kurs trenera sportów siłowych oraz aerobiku. Uwielbia górskie wycieczki i jazdę na nartach.
Jaka jest kaloryczność ciast? Sprawdź ile kcal jest w różnych rodzajach ciasta i jak obliczyć kcal dla ciasta pieczonego w domurok temu
Kaloryczność ciast zależy od rodzaju ciasta. Najbardziej kaloryczne jest ciasto francuskie (650 kcal w 100 g), a najmniej – drożdżowe (285 kcal w 100 g). Biszkopt zawiera średnio 300 kcal w 100 g. Do tego należy doliczyć dodatki, jakimi ciasta się okrasza – owoce, kremy, polewy itp. Wtedy okazuje się, że najbardziej kaloryczne ciasta mogą mieć nawet ponad 400 kcal w 100 g. Czytaj więcej
Jakie kakao jest najzdrowsze i pełnowartościowe? Podpowiadamy, na co zwrócić uwagę, kupując i szykując kakaorok temu
Na pytanie, jakie kakao jest najzdrowsze, odpowiedź brzmi: gorzkie, uprawiane z poszanowaniem środowiska, na zdrowych glebach. Dlatego najlepiej kupować produkt oznaczony symbolem potwierdzającym taką uprawę. Aby organizm skorzystał w pełni z cennych składników kakao, najlepiej dodawać je do smoothie, jogurtów, płatków owsianych, a w przypadku dzieci, także do mleka. Czytaj więcej
Podpowiadamy, gdzie jechać tanio na narty w Polsce i za granicę. Sprawdź tanie kurorty w polskich górach i w Alpachrok temu
Gdzie tanio na narty: tanio można pojeździć na nartach w małych ośrodkach narciarskich typu Limanowa, Tylicz, Kamienica czy Zieleniec. Blisko Polski leżą ośrodki w Austrii i Niemczech. Do Włoch i Francji jest sporo dalej, ale warunki to wynagradzają. Najtaniej wychodzi wyjazd w okresie Free Ski, czyli np. na koniec sezonu, gdy w cenę noclegów wliczone są karnety. To może być oszczędność setek, a w przypadku rodziny – nawet tysięcy złotych. Czytaj więcej
Jak zrobić masaż na ból głowy? Sprawdź jak ulżyć w bólu głowy komuś lub sobie samemurok temu
Masaż na ból głowy to może być dobry pomysł. Nieliczne badania prowadzone na ten temat sugerują, że masaż może pomóc nawet w łagodzeniu bólu migrenowego. Nieco inaczej wygląda masaż, jaki wykonuje się u kogoś, a inne techniki stosuje się przy automasażu, bo można samemu spróbować uśmierzyć własny ból głowy. W tym celu masuje się mięśnie, skórę głowy i karku, ale też uciska punkty na twarzy i uchu. Czytaj więcej
Czy zielona herbata w ciąży jest bezpieczna? Sprawdź, ile filiżanek zielonej herbaty dziennie można pić w ciążyrok temu
Zielona herbata w ciąży jest uznawana za bezpieczną, o ile spożywa się jej nie więcej niż 3 filiżanki dziennie. Nie chodzi tylko o zawartość kofeiny, ale o inne substancje, które mogą niekorzystnie wpływać na wchłanianie kwasu foliowego, formowanie się m.in. układu nerwowego dziecka, jego masę urodzeniową i serce. Na wszelki wypadek można z zielonej herbaty zrezygnować na czas ciąży, a przynajmniej na 1. trymestr ciąży. Czytaj więcej
3 przepisy na keto cynamonki. Pyszne niskowęglowodanowe słodkości cynamonowerok temu
Keto cynamonki to niskowęglowodanowe ciasteczka o wyraźnie cynamonowym smaku. W jednym ciasteczku jest do 2 g węglowodanów niepochodzących z mąki pszennej, ale z jej zamienników. Niskowęglowodanowe cynamonowe ciasteczka są równie smaczne jak tradycyjne, ale nie wytrącają ze stanu ketozy, więc każdy, kto stosuje dietę o niskiej zawartości węglowodanów, może je jeść w rozsądnych ilościach. Czytaj więcej
3 przepisy na keto ciasta świąteczne. Upiecz pyszny niskowęglowodanowy piernik, sernik i makowiecrok temu
Keto ciasta świąteczne zawierają znacznie mniej węglowodanów niż ich tradycyjne odpowiedniki. Jest to możliwe dzięki wymianie w przepisie maki pszennej na mąki wykonane np. z migdałów czy wiórków kokosowych. Pozbawione są też dodatku cukru, który zastępuje się bezcukrowymi słodzikami. I tak w całym przepisie na sernik jest 40-50 g węglowodanów, w całym pierniku i makowcu – 50-60 g. Tymczasem w tradycyjnych wypiekach tyle cukrów może być w jednym kawałku tych ciast. Czytaj więcej
Ile kofeiny ma kawa i inne napoje ją zawierające? Sprawdzamy zawartość kofeiny w kawie, herbacie i nie tylkorok temu
Na pytanie, ile kofeiny ma kawa, nie ma jednej odpowiedzi. W 100 g kawy mielonej może być od 1 do 3 g kofeiny, w łyżeczce – od 25 mg do 100 mg. W kawie rozpuszczalnej jest mniej kofeiny niż w mielonej. Wiele jednak zależy od ilości użytej kawy i sposobu jej przygotowania. Sporo kofeiny zawierają też energetyki, a największa koncentracja tej substancji pobudzającej jest w przedtreningówkach. Czytaj więcej
Jakie witaminy na zmęczenie i brak energii warto brać? Zanim kupisz i łykniesz, przeczytajrok temu
Witaminy na zmęczenie i brak energii to przede wszystkim witamina C, D, B9 i B12. Objawy zmęczenia mogą jednak powodować także niedobory innych mikroelementów, np. magnezu, ale też poważne choroby, takie jak choroby serca, cukrzyca, problemy z nerkami czy praca tarczycy. W takich przypadkach przyjmowanie witamin na własną rękę może nie zmniejszy zmęczenia i nie doda energii. Czytaj więcej
