dietetyczne Halloween fot. Adobe Stock, Jenifoto

Zdrowe i dietetyczne menu na Halloween. Ponad 20 pomysłów na kreatywne upiorne potrawy i przekąski

Fit przekąski na Halloween doskonale podkreślą upiorny nastrój w trakcie imprezy lub spotkania z okazji Halloween. Przygotuj: gniazda tarantuli z faszerowanych jajek, czaszki z papryki, banany-duchy, lub potwory z jabłek i wiele innych. Oto doskonałe zdrowe i dietetyczne menu na Halloween. Składa się z przekąsek, propozycji dań głównych, napojów i zdrowych upominków dla dzieci.
/ 15.10.2022 05:36
dietetyczne Halloween fot. Adobe Stock, Jenifoto

Szukasz kreatywnych pomysłów na przekąski na Halloween, ale chcesz postawić na coś zdrowego, lub wręcz dietetycznego? Doskonale trafiłaś, oto propozycja zdrowego FIT menu na halloweenową imprezę lub spotkanie oraz wiele inspiracji z bardzo kreatywnymi halloweenowymi przekąskami. Nadadzą się doskonale jako ozdoba stołu, ale też zdrowsza alternatywna dla słodyczy, które możesz podarować pukającym do twoich drzwi w halloweenowy wieczór dzieciom.

Spis treści:

  1. Zdrowe i dietetyczne Halloweenowe menu
  2. Pomysły na kreatywne Halloweenowe zdrowe przekąski i jadalne ozdoby stołu
  3. Prosty pomysł na zdrowe podarunki dla dzieci na Halloween

Zdrowe i dietetyczne Halloweenowe menu

Dietetyczne i zdrowe menu na imprezę halloweenową nie musi różnić się bardzo od FIT menu na imprezę, które przygotowałabyś przy innej okazji. Efekt WOW osiągniesz kreatywnym przyozdobieniem stołu i ciekawie zaaranżowanymi upiornymi przekąskami.

Dietetyczne potrawy z dyni na Halloween

W zdrowym i dietetycznym menu na Halloween nie może zabraknąć dyni: królowej tego święta. Sprawdzą się wszystkie dania z dynią:

Dietetyczny makaron na Halloween

Idealnym zdrowym i dietetycznym daniem głównym na Halloween będzie upiorny makaron. Najlepiej sprawdzi się tu czarny makaron zabarwiony atramentem kałamarnicy lub ciekawy makaron zielony. Kupisz je w każdym większym supermarkecie. Dużą rolę odegrają też dodatki do makaronu wzmacniające straszne wrażenia. Podaj makaron na Halloween z:

  • kulkami mini mozzarelli z wetkniętą oliwką (ozdoba będzie przypominać trójwymiarowe gałki oczne);

dietetyczne menu na halloween - czarny makaronfot. Czarny makaron z gałkami ocznymi z mozzarelli/ Adobe Stock, Jenifoto

  • wykonanymi z ponacinanych czarnych oliwek jadalnych tarantuli;
  • sosem pomidorowym i oczami wykonanymi z okrągłych kawałków sera żółtego z czarnymi źrenicami z czarnych oliwek;

zdrowy zielony makaron na Halloweenfot. Zdrowy makaron na Halloween/ Adobe Stock, GreenArt

  • dodatkami wystylizowany na wampira.

dietetyczne zdrowemenu na halloween - makaron wampirfot. Makaron - wampir na Halloween/ Adobe Stock, GreenArt

Dietetyczne FIT burgery na Halloween

Jeśli chcesz podać coś innego niż makaron, możesz postawić też na fit burgery. Dokładnie dobrane dodatki przemienią je w halloweenowe kulinarne dzieło sztuki. By utrzymać wartości zdrowotne posiłku, korzystaj z pełnoziarnistych bułek (zamiast bułek do burgerów), mielonego mięsa z drobiu lub chudej wołowiny i wielu warzyw. Koniecznie przygotuj też fit sos czosnkowy.

dietetyczny burger na halloweenfot. Dietetyczny burger na Halloween/ Adobe Stock, Jenifoto

Nadziewana papryka FIT na Halloween

Na imprezę halloweenową lub po prostu domową kolację w Halloween, możesz przygotować też po prostu nadziewaną paprykę w fit wersji. Jej wygląd podkręci wycięcie w warzywie upiornej twarzy, która nada zwykłej potrawie halloweenowego charakteru.

dietetyczna faszerowana papryka na halloweenfot. Dietetyczna faszerowana papryka na Halloween/ Adobe Stock, Mary's

Zdrowe FIT napoje na Halloween

Do picia podaj ciemnoczerwony, krwisty sok porzeczkowy lub winogronowy, albo domowy bezcukrowy kompot z truskawek. Koniecznie zaserwuj napoje w kieliszku lub dużym słoiku. Czerwony kolor napoju wzmocnisz dodatkiem suszonego hibiskusa lub syropem malinowym z dobrym składem. Do każdego kieliszka możesz dodać też jadalną gałkę oczną: obrany owoc liczi z umieszczoną w miąższu borówką.

dietetyczny napój na Halloween z soku i liczifot. Mrożona herbata hibiskusowa z gałkami ocznymi z liczi - zdrowy napój na Halloween/ Adobe Stock, azurita

Jeśli twoje zdolności artystyczne na to pozwalają, możesz też pokusić się o wyrzeźbienie upiornej czaszki z obranego jabłka. Zanurzone w ciemnym napoju lub ponczu staje się bardzo efektowne!

dietetyczny poncz na halloween z jabłkamifot. Zdrowy poncz z jabłkami na Halloween/ Adobe Stock, Jenifoto

Pomysły na kreatywne Halloweenowe zdrowe przekąski i jadalne ozdoby stołu

Bardzo efektowne i upiorne przekąski halloweenowe nie muszą być jednocześnie niezdrowe. Zamiast kupować dedykowane Halloween słodycze, rozbudź swoją kreatywność i zrób ozdobne straszliwe przekąski halloweenowe samodzielnie. Wykorzystaj do tego warzywa, owoce, pełnoziarnisty chleb i jajka. Do wykonywania precyzyjnych elementów przydadzą ci się też:

  • mini pianki marshmallow (nie są zdrowe, ale korzystasz z nich w niewielkiej ilości),
  • orzechy,
  • masło orzechowe,
  • rozpuszczona czekolada biała i ciemna,
  • ciasto francuskie.

Oto zbiór inspiracji i zdrowych przekąsek idealnych na Halloween: na pewno znajdziesz tu coś dla siebie.

Halloweenowe banany - duchy

Wykonanie: Obierz banana i przekrój go na pół. Ustaw banany na płaskiej powierzchni, dorysuj im twarze roztopioną gorzką czekoladą.

fit przekąski na halloween: banany-duchyfot. Banany-duchy - fot przekąska idealna na Halloween/ Adobe Stock, GreenArt

Halloweenowe dynie z mandarynek

Wykonanie: Obierz mandarynki. Każdej z nich wetknij kawałek selera naciowego, imitujący łodygę dyni.

fit przekąski na Halloween: dynie z mandarynekfot. Dynie z mandarynek - zdrowa przekąska na Halloween/ Adobe Stock, azurita

Halloweenowe potwory z jabłek i masła orzechowego

Wykonanie: Twarze potworów wycięte z jabłek mogą przybierać różne formy i rozmiary. Pokrój jabłko na 6 części i w każdej z nich wydrąż otwór, przypominający otwartą buzię stwora. Wnętrze możesz wypełnić masłem orzechowym. Dodaj zęby z orzechów nerkowca lub orzechów arachidowych, plaster truskawki imitujący język, lub mini marshmallows jako zęby, lub oczy.

fit przekąska na halloween z jabłka, truskawek i masła orzechowegofot. Halloweenowe twarze z jabłek z masłem orzechowym, truskawkami i zębami z ziaren słonecznika/ Adobe Stock, GreenArt

fit przekąska na halloween z jabłka i pianek marshmallowfot. Zdrowa przekąska z jabłka, masła orzechowego i pianek marshmallow/ Adobe Stock, Jenifoto

fit przekąska halloweenowa z jabłek i masła orzechowegofot. Halloweenowe przekąski z jabłek, masła orzechowego i orzechów/ Adobe Stock, GreenArt

Halloweenowe gniazda tarantuli z jajek i oliwek

Wykonanie: Przygotuj ulubione jajka faszerowane. Na każdym z jajek „posadź” tarantulę zrobioną z czarnych oliwek.

fit przekąski na halloween: gniazda tarantulifot. Halloweenowe jajka faszerowane z pająkami z oliwek/ Adobe Stock, Анна Журавлева

Halloweenowe upiorne kanapki

Wykonanie: Przybierz ulubione kanapki lub grzanki upiornymi jadalnymi dodatkami. Wystylizuj je tak, by siedziały na nich pająki z oliwek, narysuj ketchupem upiorne miny lub wystylizuj je tak, by przypominały mumie.

fit przekąski na halloween: grzanki z tarantulamifot. Grzanki z pająkami z czarnych oliwek: zdrowa przekąska na Halloween/Adobe Stock, anaumenko

fit przekąski na halloween: upiorne kanapkifot. Upiorne kanapki na Halloween/ Adobe Stock, Jenifoto

Halloweenowe tosty - nietoperze

Wykonanie: Wytnij za pomocą foremek do ciasteczek lub noża Halloweenowe wzory w pełnoziarnistych tostach, np. nietoperze, duchy lub dynie.

fit przekąski na halloween: tosty-nietoperzefot. Zdrowa przekąska na Halloween: fit tosty w kształcie nietoperzy/ Adobe Stock, Jenifoto

Halloweenowe myszy z jajek i rzodkiewek

Wykonanie: Ugotuj jajka na twardo. Z ogonków rzodkiewek uformuj myszom ogony, z plastrów rzodkiewek zrób uszy. Dodaj też oczy i nos z ziarenek kolorowego pieprzu.

fit przekąski na halloween: myszy z gotowanych jajekfot. Myszy z gotowanych jajek: odżywcza przekąska na Halloween/ Adobe Stock, san_ta

Halloweenowe miotły z sera i paluszków

Wykonanie: Natnij plastry sera i owiń je wokół paluszków. Zabezpiecz przed odwinięciem za pomocą szczypiorku.

miotły wiedźmy z sera i paluszków - halloweenowe przekąskifot. Miotły wiedźmy z plastrów sera i paluszków: zdrowa przekąska na Halloween/ Adobe Stock, Mary's

Halloweenowe mumie z nadziewanych papryczek jalapeno

Wykonanie: Papryczki jalapeno lub padron przetnij na pół i wydrąż z nich pestki. Nafaszeruj je serkiem śmietankowym z dobrym składem (możesz doprawić go dodatkowo). Każdą papryczkę owiń paskiem ciasta francuskiego. Podpiecz w piekarniku do zarumienienia ciasta. Upieczonym papryczkom dodaj oczy, np. z ziaren pieprzu.

fit przekąski na halloween: papryczki -mumiefot. Faszerowane papryczki - mumie: zdrowa fit przekąska na Halloween/ Adobe Stock, Jenifoto

Halloweenowe pizzerki-pajęczyny

Wykonanie: Kajzerki lub okrągłe kawałki ciasta do pizzy z dobrym składem posmaruj przecierem pomidorowym. Umieść na nich kawałki sera tworzące „pajęczynę". Upiecz w piekarniku do zarumienienia i roztopienia sera. Na każdej pizzerce ustaw pająka z czarnych oliwek.

fit przekąski na halloween: pizzerki - pajęczynyfot. Pizzerki-pajęczyny: przekąska na Halloween/ Adobe Stock, Jenifoto

Halloweenowe potworki z kiwi i truskawek

Wykonanie: Obierz kiwi i pokrój je na kilka grubszych plastrów. Dodaj „język" z truskawki i oczy z pianek marshmallow.

fit przekąski na halloween: potwory z kiwifot. Potwory z kiwi: zdrowa fit przekąska na Halloween/ Adobe Stock, azurita

Halloweenowe warzywa z dipem w kształcie czaszki

Wykonanie: Pokrój warzywa (marchewki, ogórki, seler naciowy) w słupki. Podaj je w „czaszce” z papryki ze zdrowym dipem, np. hummusem.

fit przekąski na halloween: potworki z kiwifot. Fit dietetyczne przekąski na Halloween: warzywa ze zdrowym dipem w czaszce z papryki/ Adobe Stock, azurita

Prosty pomysł na zdrowe podarunki dla dzieci na Halloween

Zapomniałaś o Halloween, a nie chcesz odprawić dzieci odwiedzających cię z kwitkiem lub zaryzykować, że zrobią ci psikusa? A może nie chcesz dawać im słodyczy i wolisz postawić na coś zdrowszego? Oto pomysł na zdrowe podarunki na Halloween dla dzieci.

Rozdaj ciekawie przybrane owoce, które na pewno zrobią furorę. Wystarczy przybrać owoce, które masz w domu, bandażami. Dodatkowo możesz narysować im przestraszone miny, by wzmocnić efekt. 

zdrowy poadrnek na Halloween: owoce mumie
fot. Owoce wystylizowane na mumie- zdrowy podarunek na Halloween/ Adobe Stock, irissca

Jeśli masz więcej czasu, możesz pokusić się o wycięcie wzorów w jabłkach lub gruszkach analogicznie do tych, jakie wycina się na Halloweenowych dyniach.

zdrowy podarunek na halloween:jabłko-czaszkafot. Jabłko-czaszka: zdrowy fit podarunek na Halloween/ Adobe Stock, irissca

Czytaj także:
100 pomysłów na zdrowe dietetyczne przekąski poniżej 100 kcal
Sałatki dietetyczne - 10 przepisów na sałatki, które z łatwością zabierzesz do pracy
Zdrowe menu na FIT grilla. 10 grillowych FIT przepisów poniżej 300 kcal