Lista 100 dietetycznych przekąsek do 100 kcal!

Koniec z podjadaniem między posiłkami. Dzięki tym przekąskom nic nie zagrozi twojej sylwetce!
Lista 100 dietetycznych przekąsek do 100 kcal! fot. Adobe Stock

Z pewnością często zdarza ci się podjadać między posiłkami... niezbyt zdrowe przekąski. Masz dość takich odstępstw od diety? Czas najwyższy zmienić ten nawyk! To bardzo ważne, bowiem wiele z nas zjada w formie podwieczorku czy drugiego śniadania ogrom kalorii, który nierzadko równa się... porządnemu obiadowi.

Z tego powodu już teraz wydrukuj listę 100 przekąsek poniżej 100 kcal - wtedy będziesz mieć pewność, że nie popełnisz błędu w walce o szczupłe ciało!

Oto lista produktów, które stanowią doskonałą, dietetyczną przekąskę - są smaczne i sycą na długi czas. Poza tymi dozwolonymi na diecie znajdziesz również zakazane, ale w takich ilościach, które nie zagrożą twojej figurze. Każda z naszych 100 propozycji nie przekracza 100 kcal!

Poznaj dietetyczne przekąski do 100 kcal!

  1. Świeży ananas - ok. 200 g
  2. Sałatka z cebulą, jabłkiem i ogórkami kiszonymi - ok. 200 g
  3. Mała Quesadilla z warzywami i serem cheddar - ok. 200 g
  4. Popcorn z mikrofalówki - ok. pół szklanki
  5. Serek wiejski z melonem - ok. 200 g
  6. Migdały - ok. 10 szt.
  7. Łodyga selera naciowego posmarowana masłem orzechowym - 1 szt.
  8. Łodyga selera naciowego - do woli
  9. Kostki gorzkiej czekolady - 4 szt.
  10. Mandarynki - 3 szt.
  11. Papryka czerwona - 2 szt.
  12. Suche wafle ryżowe - 2 szt.
  13. Mały jogurt naturalny z borówkami - ok. 180 g
  14. Morele suszone - 4 szt.
  15. Rodzynki - 3 łyżki stołowe
  16. Kiwi - 3 szt.
  17. Kisiel własnej roboty o dowolnym smaku bez dodatku cukru - szklanka ok. 250 ml
  18. Pestki dyni - 2 płaski łyżki stołowe
  19. Pestki słonecznika - 2 płaskie łyżki stołowe
  20. Brokuły gotowane na parze - 250 g
  21. Sucharki - 2 małe szt.
  22. Świeża marchew - 5 szt. średniej wielkości
  23. Banan - 1 szt.
  24. Jabłko - 1 duża szt. lub 2 małe szt.
  25. Sorbet owocowy - 2 kulki
  26. Arbuz pokrojony w kostkę - 2 szklanki
  27. Kolba kukurydzy bez dodatku soli i masła - 1 szt.
  28. Dmuchana pszenica zalana mlekiem i miodem - 2/3 szklanki
  29. Borówki - szklanka ok. 200 g
  30. Śliwki - 3 szt.
  31. Zamrożone winogrona - ok. 20 szt.
  32. Żurawina suszona - 4 płaskie łyżki stołowe
  33. Fasolka szparagowa gotowana na parze - ok. 250 g
  34. Truskawki - ok. 250 g
  35. Wędlina drobiowa posmarowana serkiem śmietankowym - ok. 3 plasterków
  36. Serek homogenizowany waniliowy - ok. 120 g
  37. Jajecznica z cebulką smażona bez dodatku tłuszczu - 2 jajka, 40 g cebuli
  38. Pełnoziarniste krakersy posypane startym serem żółtym i podpieczone - 3 szt.
  39. Preclowe paluszki - 6 szt.
  40. Pieczone jabłko z cynamonem - 1 szt.
  41. Pita z pszenicy durum z dodatkiem serka ricotta light i ulubionymi przyprawami - 1 szt.
  42. Odtłuszczone mleko zmiksowane z jagodami - 1 szklanka (ok. 200 ml)
  43. Marchew z hummusem - 2 szt. marchwi, 40 g hummusu
  44. Odtłuszczony jogurt grecki zmieszany z miodem - ok. 150 g
  45. Orzechy pistacjowe - 15 szt.
  46. Mały pieczony ziemniak w mundurku z sosem salsa własnej roboty - 1 szt.
  47. Zupa pomidorowa z warzywami - 200 ml 
  48. Łosoś wędzony zawijany z serkiem Philadelphia - ok. 60 g
  49. Grejpfrut - 1 szt.
  50. Sałatka z pomidorów i dymki - po 2 szt.
  51. Brzoskwinia - 2 szt.
  52. Kalafior gotowany na parze - 250 g
  53. Rzodkiewki - 3 pęczki
  54. Sałatka ze świeżego szpinaku z suszonymi figami z dodatkiem sosu balsamico - 200 g szpinaku, 4 szt. krojonych fig
  55. Grillowane w maśle szparagi - 4 szt.
  56. Morele - 3 szt.
  57. Sałatka z sałaty lodowej, czarnych oliwek, serka feta skropione sokiem z cytryny i oliwą z oliwek - ok. 250 g
  58. Gotowana na parze brukselka - ok. 250 g
  59. Pieczarki duszone z dymką i odrobiną majonezu niskotłuszczowego - ok. 150 g
  60. Galaretka owocowa - ok. 150 g
  61. Gruszka - 1 duża szt.
  62. Herbatniki - 4 szt.
  63. Chrupkie pieczywo - 4 szt.
  64. Daktyle - 5 szt.
  65. Mały jogurt owocowy light - ok. 150 ml
  66. Granat - 1 szt.
  67. Sok warzywny - ok. 200 ml
  68. Orzechy włoskie - 5 szt.
  69. Pumpernikiel cienko posmarowany serkiem łososiowym - 1 kromka
  70. Ser żółty - 2 plasterki
  71. Ciastka zbożowe - 3 szt. (ok. 40 g)
  72. Melon - ok. 200 g
  73. Płatki owsiane zalane wrzątkiem - ok. 30 g
  74. Sok pomidorowy - 150 ml
  75. Tuńczyk w sosie własnym z odrobiną majonezu niskotłuszczowego zawijany w listek cykorii - ok. 50 g (3 szt.)
  76. Jajko na miękko z połową kromki pumpernikla - 1 szt. jajka, pumpernikiel ok. 20 g
  77. Kalarepa surowa - ok. 150 g
  78. Maca - 2 kromki
  79. Cukinia pieczona z czosnkiem - ok. 200 g
  80. Pieczony bakłażan z papryką żółtą - ok. 200 g
  81. Koktajl mleczny z dowolnymi owocami na bazie jogurtu naturalnego z otrębami - ok. 200 ml
  82. Szaszłyk z piersi z kurczaka, ananasem i cukinią - 1 duża szt. lub 2 małe szt.
  83. Chipsy marchwiowe lub bananowe - ok. 25 g
  84. Zupa krupnik z warzywami - ok. 200 ml
  85. Prażona kasza gryczana - ok. 50 g
  86. Pierogi leniwe - ok. 40 g
  87. Aronia świeża - 3 garście
  88. Kromka chleba razowego posmarowana awokado - ok. 25 g
  89. Batonik zbożowy bez czekolady - 1 szt.
  90. Pieczeń rzymska z jajkiem i natką pietruszki - ok. 50 g
  91. Talerz barszczu ukraińskiego z warzywami - ok. 200 ml
  92. Pieczony placek ziemniaczany z cukinią - ok. 70 g
  93. Twarożek z rzodkiewką i szczypiorkiem na bazie jogurtu naturalnego - 120 g
  94. Ryż dziki z jogurtem naturalnym, serem białym i cynamonem - ok. 70 g
  95. Mus jabłkowy bez cukru z cynamonem - ok. 120 g
  96. Kefir - ok. 150 ml
  97. 1/3 płata śledzia z marynowaną cebulką - ok. 35 g
  98. Szprotki w pomidorach - ok. 50 g
  99. Krewetki grillowane - ok. 100 g
  100. Mizeria z jogurtem naturalnym - ok. 150 g

SKOMENTUJ
KOMENTARZE (7)
/4 miesiące temu
Serek wiejski całe opakowanie do 100 kalorii? Nie wiem kto to układał ale ktoś ma jakieś błędne dane. Artykuł do bani
/4 lata temu
To są przekąski? :| Bez jaj...
/4 lata temu
Nie wiem, po co zamieszcza się nierzetelne teksty, jak lista przekąsek do 100 kcal? Jeżeli 1 jajko na 90 kcal, to jajecznica z cebulą z 2 jajek, nawet bez tłuszczu, nie może mieć 100 kcal. To chyba logiczne?
POKAŻ KOMENTARZE (4)