Opuchnięte nogi w ciąży - jak sobie pomóc4 lata temu

Spuchnięte stopy i opuchlizna nóg u ciężarnych to częsta dolegliwość zwłaszcza latem. Konieczne są częste zmiany pozycji, odpoczynek z lekko uniesionymi nogami i picie 2l wody dziennie. Ogranicz sól w diecie i postaw na odprężające kąpiele stóp w letniej wodzie. Czytaj więcej

Ile brzuszków dziennie robić, by mieć idealnie płaski brzuch?4 lata temu

Osoba początkująca może zacząć od 3 serii po 30 powtórzeń. Zaawansowana może zwiększyć ilość serii lub powtórzeń. Pierwsze efekty będą widoczne po 2 tygodniach, wyraźne po 4-5 tygodniach regularnych ćwiczeń. Aby mieć płaski brzuch, do brzuszków należy dołączyć trening cardio oraz dietę na płaski brzuch. Czytaj więcej

Co jeść na kolację na diecie? - 10 przepisów + kalorie4 lata temu

Co jeść na kolację w czasie diety? Lekkie, dietetyczne kolacje to np. sałatki, zapiekane warzywa lub kanapki. Prezentujemy 10 przepisów wraz z wartością kaloryczną. Czytaj więcej

Zabawy na Dzień Dziecka - 6 pomysłów na dwór i w domu4 lata temu

Najlepsze zabawy na Dzień Dziecka to sprawdzona rozrywka w nowej odsłonie: podpowiadamy, jak ciekawie bawić się bańkami, w chowanego czy jak wykorzystać w zabawie na dworze kredę. Czytaj więcej

Dieta Ewy Chodakowskiej: jadłospis i przepisy na 7 dni + zasady4 lata temu

Dieta odchudzająca Ewy Chodakowskiej - jadłospis na tydzień oraz przepisy na dania: śniadania, drugie śniadania, obiady, podwieczorki i kolacje. Jedz 5 razy dziennie, pamiętaj o nawodnieniu i regularnym treningu. Czytaj więcej

Ćwiczenia dla osób pracujących za biurkiem - instrukcja wykonania krok po kroku5 lat temu

Ćwiczenia rozciągające dla osób, które mają siedzący tryb pracy - warto skupić się na rozciąganiu karku i szyi, pleców, a także bioder. Czytaj więcej

Ciepłe śniadanie - 5 smacznych i zdrowych przepisów5 lat temu

Pomysły na śniadania na ciepło w wersji na słodko i na słono: kasza jaglana, jajecznica, omlet, owsianka i szakszuka. Czytaj więcej

Trening obwodowy - ćwiczenia do wykonania w domu [wideo]5 lat temu

Trening obwodowy można robić na każdym poziomie zaawansowania. Jego zaletą jest to, że zajmuje mało czasu, wzmacnia całe ciało i skutecznie pomaga zmniejszyć masę ciała. Czytaj więcej

Sprzęt do ćwiczeń w domu - najlepsze propozycje5 lat temu

Do stworzenia domowej siłowni przydadzą się: hantle, skakanka, piłka, mata i gumy do ćwiczeń, a także bieżnia lub rower stacjonarny. Czytaj więcej

Zabawa w domu z dzieckiem - 10 pomysłów5 lat temu

Zabawa w domu z dzieckiem - prezentujemy 10 pomysłów na zabawę z dzieckiem, które przydadzą się podczas długich wieczorów. Czytaj więcej