Produkty zalecane w ciąży

Będąc w ciąży zapewne zadajesz sobie ciągle pytania co jeść, żeby dziecko prawidłowo się rozwijało. Twoja dieta teraz powinna być bardzo urozmaicona, ale musisz sobie zdawać sprawę również z tego, że sa produkty, których podczas ciąży powinnaś unikać.
/ 07.05.2007 23:05
Będąc w ciąży zapewne zadajesz sobie ciągle pytania co jeść, żeby dziecko prawidłowo się rozwijało. Twoja dieta teraz powinna być bardzo urozmaicona. Musisz dostarczać dziecku dużo cennych składników.

W Twojej diecie na pewno nie powinno zabraknąć białka, wapnia, witaminy D, żelaza, witaminy C, cynku i kwasu foliowego. Każdego dnia w jadłospisie ciężarnej powinny znaleźć się produkty ze wszystkich wymienionych poniżej grup:
  • świeże owoce i warzywa;
  • pełnoziarniste pieczywo, makaron, brązowy ryż;
  • mięso, ryby, jaja, orzechy, rośliny strączkowe, mleko i jego przetwory;
  • oliwa, olej.
Na liście produktów szczególnie zalecanych w czasie ciąży powinny znaleźć się:
  • płatki owsiane - bogate źródło kwasu foliowego, żelaza;
  • tofu - doskonałe źródło białka;
  • czerwona papryka - ma więcej witaminy C niż cytrusy;
  • truskawki - są bogate w błonnik i witaminę C;
  • woda.