POLECAMY

Chcesz schudnąć? Sprawdź, jak obliczyć zapotrzebowanie kaloryczne

Zobacz, jak samodzielnie obliczyć dobowe zapotrzebowanie kaloryczne w domu, bez specjalistycznego sprzętu. Przygotuj kartkę papieru, kalkulator i długopis! Do dzieła!

Barbara Dąbrowska / 2 miesiące temu

Zapotrzebowanie kaloryczne - co to jest?

Skąd twoje ciało czerpie energię? Wyłącznie z pożywienia! Energia ta wykorzystywana jest do pokrycia bieżących potrzeb organów wewnętrznych, komórek mięśniowych, wszelkiej aktywności fizycznej i umysłowej oraz regeneracji tkanek.

Na twoje całodobowe zapotrzebowanie kaloryczne (nazywane też całkowitą przemianą materii) składają się:

  • PPM: podstawowa przemiana materii (zwana też spoczynkowym wydatkiem energetycznym)

oraz

  • energia wydatkowana na wszelką aktywnością fizyczną (określana jako niska, umiarkowana, wysoka).

To, ile twoje ciało zużywa kalorii zależy między innymi od wieku, płci, czy stanu fizjologicznego (potrzebujesz więcej energii np. w czasie ciąży, laktacji, przewlekłej choroby, czy przeziębienia, przy problemach hormonalnych). Większość metod obliczania zapotrzebowania kalorycznego nie uwzględnia tych szczególnych sytuacji. Jeśli któraś z nich dotyczy właśnie ciebie, skonsultuj swoje potrzeby z dietetykiem.

Dobry dietetyk - czyli jaki? 10 ważnych cech profesjonalisty

Obliczanie zapotrzebowania kalorycznego nie jest trudne, zobacz jak to zrobić!

SKOMENTUJ
KOMENTARZE (8)
/przedwczoraj
DOBRY TRENER TO PODSTAWA : ) ZAPRASZAM SERDECZNIE NA STRONĘ NAJLEPSZEGO TRENERA W POLSCE: wwwigortreneronlinepl
/6 dni temu
Zmień się nawet w ciągu jednego tygodnia! Pozbądź się tłuszczu na zawsze, zbuduj piękna smukłą sylwetkę lub wspaniałe muskularne ciało! Wejdź teraz na: wwwigortreneronlinepl i wygraj 10.000 złotych!
/tydzień temu
DOBRY TRENER TO PODSTAWA : ) ZAPRASZAM SERDECZNIE NA STRONĘ NAJLEPSZEGO TRENERA W POLSCE: igortreneronline.pl
POKAŻ KOMENTARZE (5)