dieta oczyszczająca 3 dniowa fot. Adobe Stock, 5ph

Dieta oczyszczająca 3 dniowa - zasady i opinia dietetyka

3 dniowa dieta oczyszczająca pozwoli ci poczuć się lepiej. Poznaj opinię dietetyczki o diecie oczyszczającej. Postępuj według wskazanych zasad diety, a po 3 dniach poczujesz dużą różnicę w samopoczuciu.
Agata Bernaciak / 29.07.2021 11:24
dieta oczyszczająca 3 dniowa fot. Adobe Stock, 5ph

Dieta oczyszczająca ma za zadanie poprawić samopoczucie, zwiększyć lekkość i ułatwić odchudzanie. 3-dniowa dieta oczyszczająca trwa krótko, więc jest łatwa do zastosowania, ale jednocześnie skuteczna.

Spis treści:

  1. Opinia dietetyczki o 3-dniowej diecie oczyszczającej
  2. Zasady diety oczyszczającej 3-dniowej
  3. Efekty po diecie 3-dniowej oczyszczającej
  4. Jadłospis w 3-dniowej diecie

Opinia dietetyczki o 3-dniowej diecie oczyszczającej

Opinie o diecie oczyszczającej są różne. Z jednej strony dieta ta może dać szybki efekt w postaci utraty masy ciała i niemal natychmiastowe poczucie lekkości, z drugiej strony dietetycy apelują, iż nie powinna być ona stosowana przez długi czas. Dieta oczyszczająca może stanowić wstęp i bodziec do zdrowej diety.

 

 

Zasady diety oczyszczającej 3-dniowej

Dieta oczyszczająca może być przeprowadzona na wiele różnych sposobów. Często 3-dniową dietę stosuje się na przykład jako dietę sokową, dietę koktajlową lub dietę kefirową.

Poniżej proponujemy dietę oczyszczającą, która trwa tylko 3 dni, ale daje zaskakujące efekty.

Pierwsza zasada diety oczyszczającej

W czasie diety zrezygnuj z alkoholu, soli, cukru, papierosów, kawy, czarnej herbaty. Dzięki temu organizmowi łatwiej będzie pozbyć się toksyn obecnych w organizmie, bez dodatkowego obciążenia napływającego z zewnątrz.

Druga zasada diety oczyszczającej

Pij tylko niegazowaną wodę mineralną. Pilnuj, aby codziennie wypijać około 3 lub nawet 4 litrów płynów. Dzięki temu przyspieszysz proces oczyszczania organizmu.

Trzecia zasada diety oczyszczającej

Bierz prysznic przynajmniej trzy razy dziennie, a także znacznie częściej szczotkuj zęby. Dzięki temu oczyścisz ciało z wydalanych przez nie zanieczyszczeń.

Efekty po diecie 3-dniowej oczyszczającej

W trakcie trwania 3-dniowej diety możesz zgubić nawet 3 kg! Pamiętaj jednak, że znaczną część tej masy stanowi woda, a nie tłuszcz. Dlaczego? Tak krótkie programy nie mają na celu spowodowania drastycznego spadku masy ciała, a jedynie oczyszczenie ciała

Możesz także skorzystać z diety oczyszczającej jelita, która jest nastawiona na pokarmy bogate w błonnik.

To dobry start przygotowujący organizm do diety odchudzającej. Dzięki takiej formie odżywiania twoje samopoczucie się poprawi, skóra zyska promienny wygląd, a masa ciała - choć nie na stałe - spadnie.

Jadłospis w 3-dniowej diecie

Dzień pierwszy diety oczyszczającej

Śniadanie: 1 szklanka herbaty ziołowej, zaparzonej ze zmieszanych liści ziół.
Drugie śniadanie: 1 szklanka soku z owoców lub warzyw (np. marchew + jabłko lub seler + pomidory)
Lunch: 1 szklanka gorącego wywaru z włoszczyzny.
Podwieczorek: 1 szklanka herbaty ziołowej.
Kolacja: 1 szklanka soku z ulubionych owoców lub warzyw.

Dzień drugi diety oczyszczającej

Śniadanie: 1 szklanka herbaty ziołowej osłodzonej miodem i 1/2 jabłka
Drugie śniadanie: 1 szklanka soku z owoców lub warzyw (marchew + jabłko lub seler + pomidory).
Lunch: 1 szklanka gorącego wywaru z włoszczyzny.
Podwieczorek: 1 szklanka herbaty ziołowej.
Kolacja: 1 szklanka soku z owoców lub warzyw.

Dzień trzeci diety oczyszczającej

Śniadanie: 10 suszonych śliwek.
Drugie śniadanie: 1 szklanka soku z owoców i warzyw.
Lunch: Surówka ze świeżych warzyw z odrobiną jogurtu.
Podwieczorek: jabłko lub gruszka.
Kolacja: 1 szklanka soku z warzyw i owoców lub szklanka wywaru z włoszczyzny.

Treść artykułu pierwotnie opublikowana 01.02.2013.

Czytaj także:
Dietetyczny obiad - 16 szybkich, prostych, niskokalorycznych dań
Dietetyczna kolacja - 7 najlepszych propozycji na pyszną i zdrową kolację! [PRZEPISY]
Fit śniadania z jajek - przepisy na dietetyczne śniadania z jajek