Dieta oczyszczająca ma za zadanie poprawić samopoczucie, zwiększyć lekkość i ułatwić odchudzanie. 3-dniowa dieta oczyszczająca trwa krótko, więc jest łatwa do zastosowania, ale jednocześnie skuteczna.
Spis treści:
- Opinia dietetyczki o 3-dniowej diecie oczyszczającej
- Zasady diety oczyszczającej 3-dniowej
- Efekty po diecie 3-dniowej oczyszczającej
- Jadłospis w 3-dniowej diecie
Opinia dietetyczki o 3-dniowej diecie oczyszczającej
Opinie o diecie oczyszczającej są różne. Z jednej strony dieta ta może dać szybki efekt w postaci utraty masy ciała i niemal natychmiastowe poczucie lekkości, z drugiej strony dietetycy apelują, iż nie powinna być ona stosowana przez długi czas. Dieta oczyszczająca może stanowić wstęp i bodziec do zdrowej diety.
Zasady diety oczyszczającej 3-dniowej
Dieta oczyszczająca może być przeprowadzona na wiele różnych sposobów. Często 3-dniową dietę stosuje się na przykład jako dietę sokową, dietę koktajlową lub dietę kefirową.
Poniżej proponujemy dietę oczyszczającą, która trwa tylko 3 dni, ale daje zaskakujące efekty.
Pierwsza zasada diety oczyszczającej
W czasie diety zrezygnuj z alkoholu, soli, cukru, papierosów, kawy, czarnej herbaty. Dzięki temu organizmowi łatwiej będzie pozbyć się toksyn obecnych w organizmie, bez dodatkowego obciążenia napływającego z zewnątrz.
Druga zasada diety oczyszczającej
Pij tylko niegazowaną wodę mineralną. Pilnuj, aby codziennie wypijać około 3 lub nawet 4 litrów płynów. Dzięki temu przyspieszysz proces oczyszczania organizmu.
Trzecia zasada diety oczyszczającej
Bierz prysznic przynajmniej trzy razy dziennie, a także znacznie częściej szczotkuj zęby. Dzięki temu oczyścisz ciało z wydalanych przez nie zanieczyszczeń.
Efekty po diecie 3-dniowej oczyszczającej
W trakcie trwania 3-dniowej diety możesz zgubić nawet 3 kg! Pamiętaj jednak, że znaczną część tej masy stanowi woda, a nie tłuszcz. Dlaczego? Tak krótkie programy nie mają na celu spowodowania drastycznego spadku masy ciała, a jedynie oczyszczenie ciała.
Możesz także skorzystać z diety oczyszczającej jelita, która jest nastawiona na pokarmy bogate w błonnik.
To dobry start przygotowujący organizm do diety odchudzającej. Dzięki takiej formie odżywiania twoje samopoczucie się poprawi, skóra zyska promienny wygląd, a masa ciała - choć nie na stałe - spadnie.
Jadłospis w 3-dniowej diecie
Dzień pierwszy diety oczyszczającej
Śniadanie: 1 szklanka herbaty ziołowej, zaparzonej ze zmieszanych liści ziół.
Drugie śniadanie: 1 szklanka soku z owoców lub warzyw (np. marchew + jabłko lub seler + pomidory)
Lunch: 1 szklanka gorącego wywaru z włoszczyzny.
Podwieczorek: 1 szklanka herbaty ziołowej.
Kolacja: 1 szklanka soku z ulubionych owoców lub warzyw.
Dzień drugi diety oczyszczającej
Śniadanie: 1 szklanka herbaty ziołowej osłodzonej miodem i 1/2 jabłka
Drugie śniadanie: 1 szklanka soku z owoców lub warzyw (marchew + jabłko lub seler + pomidory).
Lunch: 1 szklanka gorącego wywaru z włoszczyzny.
Podwieczorek: 1 szklanka herbaty ziołowej.
Kolacja: 1 szklanka soku z owoców lub warzyw.
Dzień trzeci diety oczyszczającej
Śniadanie: 10 suszonych śliwek.
Drugie śniadanie: 1 szklanka soku z owoców i warzyw.
Lunch: Surówka ze świeżych warzyw z odrobiną jogurtu.
Podwieczorek: jabłko lub gruszka.
Kolacja: 1 szklanka soku z warzyw i owoców lub szklanka wywaru z włoszczyzny.
Treść artykułu pierwotnie opublikowana 01.02.2013.
Czytaj także:
Dietetyczny obiad - 16 szybkich, prostych, niskokalorycznych dań
Dietetyczna kolacja - 7 najlepszych propozycji na pyszną i zdrową kolację! [PRZEPISY]
Fit śniadania z jajek - przepisy na dietetyczne śniadania z jajek
