Hit! Schudnij w tydzień aż 3 kg!

Nawet gdy do urlopu zostało ci tylko 7 dni, możesz schudnąć i zmniejszyć obwód talii. Zastosuj naszą błyskawiczną dietę, a schudniesz!

3 kg w tydzień - jak schudnąć w tydzień
fot. Panthermedia

Mierząc ubrania stwierdzasz, że do idealnej figury nieco ci brakuje? Stop! Nie musisz rezygnować z ulubionych wariacji na temat ubioru.

Wystarczy, że zastosujesz naszą tygodniową dietę i połączysz ją z ćwiczeniami na płaski brzuch. Możesz dzięki temu zgubić do 3 kg, zmniejszyć obwód talii i ujędrnić sylwetkę. Nie zastanawiaj się dłużej, do dzieła! Sukces gwarantowany. A jeśli chcesz ta rozpiska może posłużyć ci jako drogowskaz, jak schudnąć w miesiąc nawet 10 kg!

Jak schudnąć w tydzień? Oto zasady diety!

Reguły są bardzo proste i na pewno będzie ci łatwo samej ułożyć według nich jadłospis: wybieraj jak najmniej przetworzone produkty – pierś z kurczaka, chudy biały ser, jajka, jogurt naturalny, chude mleko, warzywa – możesz je jeść do woli:

1. Tłuszcz stosuj w minimalnych ilościach – smaruj patelnię pędzelkiem zamiast lać na nią olej, do sałatek dodawaj łyżkę oliwy;
2. Jedz otręby – dodawaj po łyżce do jogurtu, zup, sałatek;
3. Ogranicz węglowodany – chleb, makaron, ryż; dziennie możesz zjeść do 2 kromek razowego chleba lub 2 łyżki kaszy gryczanej;
4. Zapomnij o istnieniu cukru i słodyczy;
5. Zrezygnuj z kawy (możesz wypić filiżankę dziennie) i alkoholu, pij za to dużo wody i zielonej herbaty (2 litry płynów dziennie;
6. Staraj się jak najmniej solić, do przyprawiania potraw używaj ziół.

Dzień 1

ŚNIADANIE: owsianka z 3 łyżek otrąb i szklanki chudego mleka; filiżanka kawy bez cukru
II ŚNIADANIE: 2 jajka na twardo i mały kefir
OBIAD: duża pierś kurczaka pieczona z ulubionymi ziołami; sos: mały jogurt naturalny z posiekanym ząbkiem czosnku i pieprzem; zielona herbata
PRZEKĄSKA: serek wiejski; zielona herbata
KOLACJA: 2 plasterki szynki z indyka i 2 plasterki wędzonego łososia albo pół małej wędzonej makreli

Dzień 2

ŚNIADANIE: jajecznica z dwóch jaj z cebulą, smażona na łyżeczce masła; kawa bez cukru
II ŚNIADANIE: duży jogurt naturalny z połową startego ogórka i posiekanym koperkiem; zielona herbata
OBIAD: zupa krem z brokułów na kostce rosołowej z obniżoną ilością sodu, z łyżką jogurtu; sznycel cielęcy smażony na łyżeczce oleju; zielona herbata
PRZEKĄSKA: muesli z łyżki płatków owsianych, dwóch łyżek otrąb pszennych, garści malin lub truskawek i mały jogurt naturalny; zielona herbata
KOLACJA: chudy biały ser pokrojony w plastry, przekładany plastrami pomidora, posypany posiekaną bazylią; zielona herbata

Dzień 3

ŚNIADANIE: owsianka z otrąb (patrz: dzień 1); kawa bez cukru
II ŚNIADANIE: sałatka z 2 garści rukoli, gotowanego buraka, połowy żółtej papryki, pokruszonego plastra sera typu feta i garści posiekanych orzechów włoskich; sos: łyżeczka oliwy, kilka kropli octu balsamicznego, suszony rozmaryn; zielona herbata
OBIAD: mrożony miks warzyw (np. marchewka, kalafior, brokuły) ugotowanych al dente; sos: mały jogurt naturalny, posiekany ząbek czosnku, pół łyżeczki ziół prowansalskich; zielona herbata
PRZEKĄSKA: ogórek i pęczek rzodkiewek; zielona herbata
KOLACJA: 2 garści gotowanej fasolki szparagowej z podsmażoną cebulą; zielona herbata

publikacja:
Oceń artykuł 28 głosów
Wyślij znajomym Wyślij znajomym
Drukuj Drukuj
Wypowiedz się!
Nick:
Opinia:
Opinie
karka xo2014.04.23 14:42
nie dam rady chodzę do szkoły a tam jem obiady wątpię żeby mi to pomogło raczej nie dzięki wielkie za takie coś
Ronii ♥2014.04.16 15:08
No mam nadzieję, że podziała! :) Napiszę za tydzień!
Chaj 2014.04.02 22:42
No to zobaczymy jaki efekt czhymajcie kciuki ;)
Edyta2014.03.31 21:35
To ja znam dietę oczyszczającą jabłkową - 3 dni tylko jabłka i 3 kg mniej. Fajne ale bardzo krótkotrwały efekt. Raczej do stosowania jako oczyszczenie orgnizmu niż chudnięcie. Ja od 2 tygodni biorę Be SLim Zielona Kawa, jem 5 razy dziennie bardzo małe porcje ale bez jakiejś diety, i chodzę po 5 km codziennie z kijkami do nordic walking. Schudłam 1 kg, ale sporo w objętościach. Czuję też, że mam więcej energii.
aaaaalleluja2014.03.31 19:02
od jutra zaczynam tą dietę i napiszę za tydzien :-)
thdr2014.02.25 17:20
Jak można usmażyć kotleta na łyżeczce oleju?!
hanula2014.02.17 13:53
w tydzień to zejdzie pewnie głównie woda ;) Zresztą u mnie spadki wagi do 5 kg są całkowicie niezauważalne ;) Cambridge to ta gotowa dieta? Co się na niej je?
olka2014.02.11 10:16
Jak ktoś chce schudnąć na stałe to się nie da szybko! Inaczej wszystko wróci, a tego chyba nie chcecie. Moje pierwsze 3 kg schudłam na diecie cambridge w 3 tyg. a przez następne kilka tygodni ubyło mi jeszcze 10 kg :D
kara mia2014.01.04 13:19
zamiast zadawac pytania typu: ciekawe czy to dziala ´- wezcie sie za ta diete i pisze rezultaty i tyle
Adu2013.12.11 20:53
Bezsens, potem całe wakacje złe samopoczucie, bo niby 3 kg mniej ale wszystko na już. Ja przed poprzednimi wakacjami przeprowadziłam sobie 3 miesiące kuracje, dieta lajtowa, ćwiczonka, wspomagacze uzupełniające jak slimcea, witaminy, których może brakować w mojej diecie. 4.5, 4, 3kg kolejnych miesiącach. Doprowadziłam się do stanu wg. mnie idealnego i tak utrzymanie. Wiadomo, co nagle to po diable!
becia282013.11.04 20:12
od jutra zaczynam ta dietę i mam nadzieję ze cos podziała:-)
jokaoo2013.10.11 20:30
jestem ciekawa czy to rzeczywiscie dziala
iwona1232013.08.13 16:30
jak szybko zucić brzuch by był płaski
kiloo2013.07.29 13:05
zawsze zastanawialam sie jak schudnac 3 kg w tydzień - teraz już wiem!
xxx2013.07.15 23:27
czy mozna mieszac dni ? lub wymieniac kolejnoscią ?
janela2013.07.15 20:25
Mam pytanie ile ta dieta ma mniejwiecej kcal dziennie ? ;)
Gość2013.05.15 22:58
Dzisiaj rozpoczęłam tą dietę. Trzymajcie kciuki!
Gość2013.05.14 16:29
czy schudniecie 3 kg w tydzien jest mozliwe bez efektu jojo?
jajejku2011.09.10 23:31
Może wypróbuje,bo musze w szybkim tępie zrzucic ze 2 kg...a chleba, makaronów, ryżu itp i tak nie jem od miesiąca. Czasem jak poczuję zapach takiego świeżego chlebka-to slinka cieknie, ale wiem że to tuczy niemiłosiernie.
magnes2011.08.29 20:11
Hej! Kupiłam kilka dni temu wycieczkę do Portugalii. Wylot jest już 5 września i szczerze to raczej nie uda mi się za dużo zrzucić, ale myślałam czy by np jakiś tydzień "oczyszczania" sobie nie zafundować? A wakacje się zapowiadają super, na zdjęciach na stronie biura hotel wygląda naprawdę ładnie, opieka dobrego biura, na miejscu piękna pogoda. Ale przydałoby się jednak jakoś do tych wakacji przygotować.
Helena2011.07.06 21:33
Ja kupilam sobie tabletki odchudzajace actislimfa amerykanskie, i jestem zachwycona, udalo mi sie pozbyc 7 kg w dwa tygodnie, i na tym nie poprzestane
Berni2011.06.29 19:36
ehhh przydałoby mi się! Planowałam zrzucić kilka zbędnych kg, ale niestety się nie udało. 5 lipca lecę z Katowic do Dahab, nie wiem czy uda mi się jeszcze specjalnie o siebie zadbać. Wycieczkę udało mi się ustrzelić w alfastarze za 1400 zł więc nie drogo. Może na miejscu spadnie mi kilka kg :)
anika2011.06.29 14:07
pierwszy dzień jak na dukanie:) polecam- szybko i łatwo mozna pozbyć się tego oponkowego balastu
Martini_ka2011.06.29 11:24
brzmi kusząco ale ja nie wyobrażam sobie dnia na 2 kromkach razowego chleba. Jem tylko zdrowe węglowodany no ale w większych ilościach...
Raport specjalny
Kalkulator BMI
Waga Wzrost
Oblicz