Jak pozbyć się uporczywej oponki?

Bardzo często u kobiet to właśnie w okolicy brzucha gromadzi się tłuszcz. Zobacz, jak skutecznie możesz się go pozbyć!

Jak pozbyć się uporczywej oponki? fot. Fotolia

U kobiet - niezależnie od wieku - tłuszcz najczęściej gromadzi się na brzuchu, udach i ramionach. Pomogą go spalić ćwiczenia aerobowe. Musisz tylko wiedzieć, jak wprowadzić je w swoje życie!

Czy brzuszki są skuteczne?

Owszem są, ale tylko w sytuacji, w której nie posiadasz nadmiaru tkanki tłuszczowej nie tylko w okolicy brzucha, ale w ogóle. Kobiety z nadwagą bardzo często myślą, że ćwicząc dana partię mięśni, stracą nadmiar centymetrów właśnie w tym obszarze. Otóż są w błędzie!

Nasze ciało szczupleje z każdej partii w jednakowym stopniu zatem, jeśli chcesz schudnąć z okolicy brzucha, powinnaś trenować jednocześnie całe ciało. No chyba, że zależy ci jedynie na ujędrnieniu skóry - wtedy brzuszki całkowicie wystarczą.

Jak skutecznie pozbyć się brzucha?

Poza brzuszkami, które wzmocnią mięśnie brzucha, do treningu włącz również ćwiczenia aerobowe. To właśnie dzięki nim uda ci się spalić "oponkę", która ukrywa twoje mięśnie. Dzięki nim stracisz też centymetry w ramionach, udach i biodrach, a przecież o to chodzi!

Dodatkowo sporty aerobowe poprawiają kondycję, rozwijają układ krwionośny i dotleniają mięśnie, dzięki czemu lepiej się rozwijają. Trening kardio wyrównuje różnice w rozwoju partii mięśni, dzięki czemu pracują o wiele efektywniej. Jak widać zatem z treningu aerobowego płyną same korzyści!

Co musisz zrobić by mieć płaski brzuch?

Plan treningowy na płaski brzuch

poniedziałek – ćwiczenia aerobowe, min. 30 minut
wtorek – ćwiczenia mięśni brzucha
środa – odpoczynek
czwartek – ćwiczenia aerobowe (inne niż w poniedziałek), min. 30 minut
piątek – ćwiczenia mięśni brzucha
sobota – odpoczynek
niedziela – długi spacer lub jazda na rowerze
SKOMENTUJ
KOMENTARZE (10)
/7 miesięcy temu
Kiedyś biegałam przez pół roku ale efekty były słabe i bardziej się męczyłam niż trenowałam dlatego poszłam na siłownię do Saturn Fitness bo tam trenuje moja koleżanka która zna się na ćwiczeniach i ona trenuje tylko na siłowni bo tam ma odpowiedni sprzęt. Teraz po roku wspólnych treningów wyglądam dużo lepiej zupełnie jak bym trenowała z trenerem personalnym.
/rok temu
czy jest coś złego w tym że ćwiczę bez dwóch dni odpoczynku
/2 lata temu
Odnosząc się do zabiegu lipolizy laserowej jestem własnie po takim zabiegu w Slim Express. Bardzo fajny i bezbolesny zabieg. Po jednym zabiegu zgubiłam 2,5 cm w obwodzie i jestem zadowolona. Oczywiście nie traktuję zabiegu jako zamiennik ruchu, ale uważam, że jest to super dodatek wspomagający mój wysiłek. Zabieg działa tylko na tkankę tłuszczową i o to chodzi. Polecam :)
POKAŻ KOMENTARZE (7)