Jak pozbyć się uporczywej oponki?

Bardzo często u kobiet to właśnie w okolicy brzucha gromadzi się tłuszcz. Zobacz, jak skutecznie możesz się go pozbyć!

fot. Fotolia

U kobiet - niezależnie od wieku - tłuszcz najczęściej gromadzi się na brzuchu, udach i ramionach. Pomogą go spalić ćwiczenia aerobowe. Musisz tylko wiedzieć, jak wprowadzić je w swoje życie!

Czy brzuszki są skuteczne?

Owszem są, ale tylko w sytuacji, w której nie posiadasz nadmiaru tkanki tłuszczowej nie tylko w okolicy brzucha, ale w ogóle. Kobiety z nadwagą bardzo często myślą, że ćwicząc dana partię mięśni, stracą nadmiar centymetrów właśnie w tym obszarze. Otóż są w błędzie!

Nasze ciało szczupleje z każdej partii w jednakowym stopniu zatem, jeśli chcesz schudnąć z okolicy brzucha, powinnaś trenować jednocześnie całe ciało. No chyba, że zależy ci jedynie na ujędrnieniu skóry - wtedy brzuszki całkowicie wystarczą.

Jak skutecznie pozbyć się brzucha?

Poza brzuszkami, które wzmocnią mięśnie brzucha, do treningu włącz również ćwiczenia aerobowe. To właśnie dzięki nim uda ci się spalić "oponkę", która ukrywa twoje mięśnie. Dzięki nim stracisz też centymetry w ramionach, udach i biodrach, a przecież o to chodzi!

Dodatkowo sporty aerobowe poprawiają kondycję, rozwijają układ krwionośny i dotleniają mięśnie, dzięki czemu lepiej się rozwijają. Trening kardio wyrównuje różnice w rozwoju partii mięśni, dzięki czemu pracują o wiele efektywniej. Jak widać zatem z treningu aerobowego płyną same korzyści!

Plan treningowy na płaski brzuch

poniedziałek – ćwiczenia aerobowe, min. 30 minut
wtorek – ćwiczenia mięśni brzucha
środa – odpoczynek
czwartek – ćwiczenia aerobowe (inne niż w poniedziałek), min. 30 minut
piątek – ćwiczenia mięśni brzucha
sobota – odpoczynek
niedziela – długi spacer lub jazda na rowerze
Co musisz zrobić by mieć płaski brzuch?
SKOMENTUJ (11)
KOMENTARZE (11)
Roksa/3 miesiące temu
Kiedyś biegałam przez pół roku ale efekty były słabe i bardziej się męczyłam niż trenowałam dlatego poszłam na siłownię do Saturn Fitness bo tam trenuje moja koleżanka która zna się na ćwiczeniach i ona trenuje tylko na siłowni bo tam ma odpowiedni sprzęt. Teraz po roku wspólnych treningów wyglądam dużo lepiej zupełnie jak bym trenowała z trenerem personalnym.
casey/6 miesięcy temu
Oponka na brzuchu jak się jej pozbyć? W Internecie jest TYSIĄCE rad na ten temat. zarówno dla mężczyzn jak i kobiet. Tysiące fotek facetów i kobiet z pięknymi płaskimi brzuszkami i oczywiście mnóstwo reklam. Ale to wszytko to 90% ściema i robienie ludzi w "konia? Zdjęcia to modele profesjonalne wspomagane PHOTOSHOPEM rezultaty nieosiągalne dla przeciętnej osoby. A mnie nie chodzi o aspiracje kulturystów tylko o rezultat estetycznej i "atrakcyjnej" normalnej sylwetki. Dlatego nie poszukuję żadnych "profesjonalnych" porad a konkretnych osób którym udało się pozbyć oponki na brzuchu i wałeczków na biodrach. z którymi mógłbym wymienić się doświadczeniami Pozdrawiam wszystkich szczęśliwców i proszę o kontakt. casey.traveller at gmail.com
JA/rok temu
czy jest coś złego w tym że ćwiczę bez dwóch dni odpoczynku
POKAŻ KOMENTARZE (11)