POLECAMY

Dzięki nim spalisz tłuszcz! Oto najlepsze ćwiczenia na boczki i fałdki

Poznaj proste ćwiczenia, dzięki którym obcisłe spodnie i bluzki wreszcie będą leżały idealnie!
Agata Bernaciak / 5 dni temu

Niezależnie od tego, czy masz nadwagę czy nie, zawsze gdy wkładasz obcisłe dżinsy, to górą wylewają się boczki, a pod biustonoszem robią się mało estetyczne fałdki? Jeśli odpowiedź na to pytanie brzmi twierdząco, mamy coś dla ciebie! Dzięki naszym podpowiedziom pozbędziesz się boczków i fałdek, które spędzają ci sen z powiek!

Boczków i fałdek da się pozbyć!

Twój problem to nadmiar tkanki tłuszczowej w górnej części ciała. Boryka się z nim większość kobiet i dotyka głównie pań, które są po 35. roku życia. Sprawdź, jakie są najlepsze ćwiczenia na boczki i fałdki, które z powodzeniem możesz wykonywać w zaciszu własnego domu.

Chcesz pozbyć się boczków? Ten trening sprawi, że znikną raz na zawsze!

Jak pozbyć się uporczywych boczków i fałdek (także tych z pleców)?

Na szczęście są skuteczne ćwiczenia, które pomogą pozbyć się tych niedoskonałości. Zaproponowany przez nas zestaw ćwiczeń działa dwutorowo. Po pierwsze pomagają spalić tkankę tłuszczową. Tutaj jednak musisz uzbroić się w cierpliwość, bo zajmie ci to trochę czasu – nawet 2–3 miesiące (ale jeżeli przejdziesz na dietę, to efekty zobaczysz znacznie szybciej).

Chcesz schudnąć z brzucha? 11 produktów, które powinnaś włączyć do swojej diety

Już po 2 tygodniach wzmocnisz tzw. mięśnie głębokie. Dzięki temu przestaniesz się garbić, a fałdki na brzuchu i plecach automatycznie się zmniejszą.

Rezultaty zaproponowanego przez nas planu treningowe są świetne! Kobiety, które go testowały, już po 14 dniach zauważyły znaczną różnicę. Straciły średnio 5 cm w talii i pod biustem. Dodatkowo zmniejszyły swoją wagę o ok. 1,5 kg.

Trening na boczki i fałdki z fitness team Polki.pl

Chcesz mieć umięśniony i płaski brzuch? Poznaj najskuteczniejsze ćwiczenia na tę partię ciała!

SKOMENTUJ
KOMENTARZE (12)
/9 miesięcy temu
Nie napisali w artykule tylko, że podczas tych ćwiczeń może opaść biust, dlatego konieczne są dodatkowe ćwiczenia, które ten biust uwypuklą i podniosą do góry. Polecam książkę z treningiem Marelin Monroe, bo u mnie po takim czymś były bardzo dobre efekty: fitnesslab.pl/trening-wiekszy-biust
/9 miesięcy temu
Oj ćwiczenia jak ćwiczenia, generalnie ważne jest to, żeby troszkę się poruszac i tyle. Ale jak dla mnie to trochę za mało, ja podczas odchudzania, trzymałam się kurczowo diety i dorzuciłam do tego IQacai, co dało dobry efekt i schudłam 18 kg.
/rok temu
Bardzo fajne ćwiczenia ale nie potrafię wykonać ich prawidłowo bez niczyjej pomocy. Ciągle zapominam o tych szczegółach które sprawiają że to ćwiczenie naprawdę pomaga. Poprosiłam trenera w Saturn Fitness na Bielanach żeby pilnował mnie czy dobrze wykonuje te ćwiczenia to jeszcze pokazał mi więcej fajnych ćwiczeń.
POKAŻ KOMENTARZE (9)