Jak schudnąć z ramion? Smukłe ramiona w tydzień - skuteczne ćwiczenia na ramiona

Aby schudnąć z ramion, musisz ćwiczyć ramiona 4 razy w tygodniu. Ćwiczenia na smukłe ramiona wykonuj w domu lub na siłowni, w 3 seriach po 15 powtórzeń. Pierwsze efekty zobaczysz już po tygodniu regularnych treningów. Nie zapominaj o rozgrzewce, zadbaj o zdrową dietę oraz pij 2 litry wody dziennie.


Unoszenie ramion z ciężarkami w bok

  1. Stań w lekkim rozkroku.
  2. Chwyć ciężarki w obie dłonie.
  3. Unoś powoli ramiona w bok do wysokości barków.