Dieta oxy fot. Adobe Stock, sonyakamoz

Dieta OXY - fazy, przeciwwskazania, efekty, opinie

Dieta OXY to białkowo-rotacyjny płatny program odchudzający. Składa się z 4 powtarzalnych faz, dzięki którym stracisz 8 kg w ciągu 2 miesięcy. Zasady diety OXY są podobne do słynnej diety Dukana. Opinie na temat diety OXY też są podzielone. Dietetycy nie polecają jej stosowania.
Barbara Dąbrowska / 26.07.2021 13:00
Dieta oxy fot. Adobe Stock, sonyakamoz

Dieta OXY to dieta wysokobiałkowa, która ma wspomagać odchudzanie. Zasady diety OXY są podobne do słynnej diety Dukana, jednak w diecie OXY należy stosować specjalnie opracowane produkty. Dieta OXY też dzieli się na fazy, w których są różne zasady i polecane produkty oraz posiłki. Zanim podejmiesz decyzję o przejściu na dietę OXY, zapoznaj się też z opiniami dietetyków o tej diecie.

Spis treści:

  1. Dieta OXY - na czym polega?
  2. Fazy diety OXY
  3. Przeciwwskazania do diety OXY
  4. Dieta OXY - efekty
  5. Dieta OXY - opinie

Dieta OXY - na czym polega?

Dieta OXY to w płatny pakiet usług obejmujący jadłospis z przepisami, listę zakupów, plany treningowe oraz produkty uzupełniające. 

Do produktów uzupełniających w diecie OXY należą:

  • shake żurawinowy,
  • herbata ziołowa,
  • suplementy ze sproszkowanych owoców.

Zakupu pakietu można dokonać przez internet.

Dieta OXY jest często porównywana do słynnej, wysokobiałkowej diety Dukana. Podstawową różnicą jest jednak to, że dieta OXY nie jest typową dietą domową, a przy jej stosowaniu trzeba korzystać ze specjalnych produktów.

Wbrew powszechnemu przekonaniu, dieta OXY nie jest dietą wyłącznie odchudzającą. Faktycznie, najczęściej stosuje się dietę OXY na odchudzanie, ale niektórzy stosują ją także jako dietę na przytycie lub w celu utrzymania masy ciała.

Fazy diety OXY

Dieta OXY to dieta białkowa, która składa się z powtarzalnych 28 dniowych cykli, które obejmują 4 fazy. Każda faza diety OXY trwa tydzień. Po zakończeniu cyklu wracasz do fazy 1. Postępujesz tak aż do uzyskania wymarzonej masy ciała.

Faza 1. diety OXY: Detoks

W tej fazie jesz dużo owoców i warzyw oraz pijesz koktajle odchudzające. Faza detoks ma oczyszczać organizm i przygotować cię na właściwe odchudzanie.

Faza 2. diety OXY: Fat burning (z ang. spalanie tłuszczu)

W tej fazie spożywasz najwięcej białka. Jadłospisy będą składać się przede wszystkim z białka pochodzenia zwierzęcego. Ten etap ma zapewniać intensywne spalanie tłuszczu. Przepisy w fazie 2. diety OXY będą podobne do przepisów w diecie Dukana.

Faza 3. diety OXY: Step (z ang. krok, schodek)

W fazie step do diety dokładasz źródła białka roślinnego. Są nimi przede wszystkim nasiona roślin strączkowych: ciecierzyca, fasola, soczewica.

Faza 4. diety OXY: Balance (z ang. równowaga)

W fazie balance do diety dołączasz wykluczone wcześniej produkty zbożowe i owoce.

Autorzy diety OXY przewidzieli także 5 fazę, która pozwala na utrzymanie osiągniętego rezultatu. Faza stabilizacja to powolny powrót do normalnego, zdrowego odżywiania i zdrowej diety. Jej celem jest zapobieganie efektowi jo-jo.

Przeciwskazania do diety OXY

Zanim zdecydujesz się na zakup diety OXY, dokładnie przeczytaj wszystkie informacje na stronie internetowej. Zwróć szczególną uwagę na regulamin, gdzie kwestie związane ze zdrowiem są opisane bezpośrednio, bez użycia języka marketingowego.

W regulaminie możesz między innymi przeczytać, że dostawca diety OXY nie posiada wywiadu medycznego i wyników badań osób stosujących dietę, dlatego zaleca się konsultację z lekarzem lub dietetykiem. Jednocześnie autorzy diety nie dają żadnej gwarancji efektu czy braku skutków ubocznych.

Bezwzględnymi przeciwwskazaniami do stosowania diety OXY są:

  • choroby nerek (w tym kamienie nerkowe) i wątroby,
  • ciąża oraz karmienie piersią,
  • cukrzyca (każdy typ),
  • niedobory pokarmowe (w tym niedokrwistość),
  • wrzody żołądka i dwunastnicy,
  • inne choroby dietozależne.

Dieta OXY - efekty

Czy dieta OXY daje lepsze efekty niż pełnowartościowa dieta odchudzająca, która nie uwzględnia rotacji faz? Autorzy programu odchudzającego zapewniają, że w ciągu miesiąca stosowania ich zaleceń możesz schudnąć do 5 kg, zaś po 2 miesiącach możesz być lżejsza o 6 do 8 kg.

Takie tempo odchudzanie nie odbiega od tego, które możesz uzyskać stosując domową dietę odchudzającą, bez zwiększonego udziału białka. Zdrowe tempo odchudzania wynosi od 0,5 do 1 kg tygodniowo.

Dieta OXY przepisy
fot. Adobe Stock, nadianb

Dieta OXY - opinie

Jakie są opnie dietetyków na temat diety OXY? Niektórzy określają ją jako „zdrowszą siostrę” diety Dukana. Dieta OXY nie jest bowiem tak restrykcyjna i radykalna jak dieta Dukana. W czasie stosowania 28 dniowego cyklu diety OXY, przez 2 tygodnie jesteś na diecie wysokobiałkowej, by w fazie 4 wrócić do spożywania węglowodanów.

Dzięki temu mniejsze jest ryzyko wystąpienia efektów ubocznych nadmiernego spożycia białka (np. zaburzeń pracy nerek). Niestety nawet zastosowanie tej rotacji nie eliminuje innych nieprzyjemnych objawów zbyt dużej ilości białka w menu:

  • wzdęć,
  • zaparć,
  • osłabienia.

Dieta OXY jest bardzo dobrze skonstruowanym produktem marketingowym. Nie licz na indywidualne dopasowanie, mimo iż autorzy twierdzą, że dopasują program do twoich potrzeb na podstawie testu psychometrycznego.

Opinie innych osób, które stosowały dietę OXY również są podzielone.

Zanim wydasz pieniądze i zastosujesz dietę OXY, zastanów się dwa razy. Podobny efekt możesz osiągnąć stosując dietę redukcyjną bez dodatkowych suplementów, herbat odchudzających i testu psychometrycznego.

Treść artykułu pierwotnie opublikowana 24.05.2018.

Czytaj także:
Dieta białkowa - gotowy jadłospis na 7 dni! Wypróbuj dietę proteinową, poznaj jej najważniejsze zasady!
Chcesz schudnąć? Zadbaj, by twoja dieta była bogata w białko!
Koktajl białkowy warto włączyć do diety! Dlaczego? 10 najlepszych przepisów na shake białkowy

Specjalistka z zakresu żywieniowego leczenia otyłości, insulinooporności i zespołu jelita wrażliwego.
Barbara Dąbrowska-Górska
mgr inż.
Barbara Dąbrowska-Górska
dietetyk
Specjalistka z zakresu żywieniowego leczenia otyłości, insulinooporności i zespołu jelita wrażliwego.

Dietetyk z 12 letnim doświadczeniem. Ukończyła Technologię Żywności i Żywienie Człowieka w warszawskiej Szkole Głównej Gospodarstwa Wiejskiego. Pomaga pacjentom trwale zmienić nawyki żywieniowe. Uczy realnych rozwiązań, szacunku do ciała, konsekwencji i „godzenia” się z jedzeniem. Twórczyni autorskiego podejścia w nurcie pozytywnej dietetyki. Prowadzi poradnię online barbaradabrowska.pl.