Jak wygląda prawidłowa sylwetka biegacza15 lat temu
Prawidłowa sylwetka w trakcie biegu gwarantuje maksymalne wykorzystanie potencjału jaki posiadacie. Wytrenowanie właściwego ułożenia ciała jest jednak bardzo trudne. Dlatego nawet wśród mistrzów sportu znajdują się osoby, które tego nie potrafią. Czytaj więcej
Jak rozpocząć przygodę z bieganiem15 lat temu
Osoba, która zdecydowała się zacząć bieganie i nie ma żadnych wcześniejszych doświadczeń związanych z joggingiem powinna się do tego dobrze przygotować. Zanim wyjdziesz na swój pierwszy trening warto wykonać kilka niezbędnych czynności. Czytaj więcej
Jak ubrać się na zimowy trening15 lat temu
Bieganie w zimą może być prawie tak samo przyjemne jak w ciepłe dni. Należy tylko pamiętać o kilku dodatkowych elementach stroju, które pozwolą uniknąć choroby, bólu lub kontuzji. Czytaj więcej
O czym trzeba pamiętać podczas pierwszego startu w zawodach15 lat temu
Pierwszy start w zawodach zawsze wiąże się ze stresem, co może pociągać za sobą niepotrzebne pomyłki, błędy i nerwy przed samym startem. Dlatego przed pierwszym biegiem z prawdziwymi rywalami przygotuj sobie listę kolejnych działań i staraj się by ją krok po kroku realizować Czytaj więcej
Jak powinna wyglądać rozgrzewka i schłodzenie?15 lat temu
Bez względu na to jaki jest cel Twojego biegania, każdy trening musi poprzedzać krótka rozgrzewka. Kilka minut prostych ćwiczeń przed rozpoczęciem biegu jest równie ważne jak właściwa część treningu. Niestety wielu biegaczy zapomina lub nie wie o tym jaką rolę odgrywa rozgrzewka. Czytaj więcej
Jak zmniejszyć ryzyko kontuzji15 lat temu
Bieganie daje Ci wiele korzyści. Poprawia Twoją wytrzymałość, ogólną sprawność, sylwetkę, odporność i ogólne samopoczucie. Niestety zwiększa także ryzyko kontuzji i choroby. Co zrobić by strach przed nimi nie zdominował naszego treningu? Wystarczy zastosować się do kilku prostych zasad. Do najważniejszych możemy zaliczyć: Czytaj więcej
Dlaczego warto mierzyć tkankę tłuszczową15 lat temu
Bieganie to jedno z najlepszych narzędzi utrzymywania tkanki tłuszczowej na optymalnym poziomie. Zresztą wielu miłośników biegania rozpoczęło swój trening właśnie po to by zrzucić zbędny tłuszcz. Dlatego pomiar tkanki tłuszczowej jest częstym elementem treningowego cyklu. Czytaj więcej
