Jak przeprowadzić test Coopera?15 lat temu
Test Coopera to najprostszy sposób określenia stanu własnej kondycji. Został on opracowany w drugiej połowie lat sześćdziesiątych przez amerykańskiego lekarza Kennetha Coopera. Do jego przeprowadzenia wystarczy zegarek i bieżnia lekkoatletyczna (lub inny odcinek, na którym można określić przebyty dystans z dokładnością do 100 metrów). Czytaj więcej
Jak biegać po plaży15 lat temu
Bieganie po plaży ma dwie wielkie zalety. Po pierwsze – jest to bardzo przyjemna forma treningu – piękne widoki, wspaniałe powietrze do oddychania, możliwość opalania się w trakcie biegu. Po drugie – bieganie po piasku (szczególnie suchym) poprawia siłę naszych nóg co powoduje, że trening na plaży przynosi dużo lepsze efekty. Czytaj więcej
Jak biegać po zmroku15 lat temu
Każda osoba, która regularnie biega musi liczyć się z tym, że w końcu będzie musiała przeprowadzić trening po zmroku. Są nawet biegacze, którzy trenują tylko wtedy gdy jest ciemno. W zasadzie trening w godzinach wieczornych nie różni się niczym od tego, który prowadzimy za dnia – należy pamiętać tylko o kilku zasadach. Czytaj więcej
Jak prowadzić dzienniczek treningowy15 lat temu
Dzienniczek treningowy to niezbędne narzędzie każdego biegacza. W ciągu roku przeprowadzisz 200-300 treningów. Bardzo szybko zapomnisz co i w jaki sposób wykonywałeś a wiedza o tym może być przydatna w kolejnych sezonach (by porównać obciążenia, postępy, przygotować nowy plan treningowy). Czytaj więcej
6 przydatnych dodatków dla biegacza15 lat temu
Istnieje mnóstwo dodatków przydatnych w codziennym treningu biegacza. Jedna są potrzebne niemal codziennie, inne zakładamy tylko w konkretnych sytuacjach. Poniżej przedstawiam listę 6 dodatków, które przypuszczalnie przydadzą Ci się najbardziej. Czytaj więcej
Jak biegać po wzniesieniach15 lat temu
Bieganie w mocno pofałdowanym terenie nie musi być męczarnią. Bardzo często rezygnujemy z atrakcyjnej trasy tylko dlatego, że widzimy przed sobą kilka wzniesień. To błąd. Wykorzystując odpowiednią technikę biegu można wykonać bardziej efektywny trening (nasze mięśnie mocniej pracują podczas takiego biegania) bez dużo większego zmęczenia. O czym należy pamiętać? Czytaj więcej
Czy należy biegać boso15 lat temu
Bieganie boso ma bardzo wielu zwolenników uważających, że w ten sposób odciążamy nasze mięśnie i kości. Jednakże istnieje również duża grupa specjalistów, którzy uważają, że bieganie bez butów jest szkodliwe. Czytaj więcej
5 najlepszych elektronicznych gadżetów dla biegacza15 lat temu
Istnieje mnóstwo gadżetów ułatwiających lub uprzyjemniających nasze bieganie. Oto subiektywna lista najbardziej przydatnych elektronicznych gadżetów dla biegacza: Czytaj więcej
Jak zadbać o bezpieczeństwo podczas treningu15 lat temu
Bieganie jest całkowicie bezpieczne jeżeli zapamiętasz dwie rzeczy. Należy zwracać baczną uwagę na to co się dzieje wokół by uniknąć kontuzji oraz podjąć podstawowe środki bezpieczeństwa by uniknąć napadu. Oto kilka podpowiedzi, które podniosą bezpieczeństwo Twoich treningów. Czytaj więcej
