Koordynatorka SEO i redaktorka działu Dieta i Fitness w polki.pl. Dba o to, by w polki.pl czytelniczki znajdowały aktualne inspiracje i merytoryczne odpowiedzi na nurtujące je pytania.
Dietetyczka kliniczna i absolwentka Uniwersytetu Medycznego we Wrocławiu z 7-letnim doświadczeniem w pracy z pacjentami z nadwagą, cukrzycą, chorobami endokrynologicznymi i metabolicznymi. W dziale Dieta i Fitness polki.pl dzieli się teoretyczną i praktyczną wiedzą o zdrowym odżywianiu. Podpowiada, jak jeść zdrowo, smacznie i nie dać się nabrać na dietetyczne mity. Nie wierzy w diety cud, a w praktyce stosuje podejście EBM – medycyny opartej na faktach i dowodach naukowych. Stale śledzi trendy, badania i nowości w świecie odżywiania, by serwować czytelniczkom polki.pl aktualną dawkę wiedzy i inspiracji. W dietetyce najbardziej fascynuje ją temat wpływu mikrobioty jelitowej na funkcjonowanie organizmu. Prywatnie miłośniczka podróży z plecakiem, górskich wędrówek, sportów wodnych i egzotycznych smaków.
Dieta w Hashimoto. Co jeść przy Hashimoto, by wreszcie poczuć się lepiej? Porady dietetyczki klinicznejrok temu
Dieta w Hashimoto spełnia bardzo ważną rolę. Ogranicza procesy zapalne, zapobiega nadmiernemu tyciu, występowaniu groźnych niedoborów i wspomaga działanie leków na tarczycę. Co jeść przy Hashimoto? Umieść w diecie pełnowartościowe źródła białka, złożone węglowodany i zadbaj o jakościowe zdrowe tłuszcze. Wśród superfoods dla hashimoto są: buraki, ryby morskie, olej z czarnuszki, borówki, imbir, cytrusy i nie tylko. Czytaj więcej
Moczenie orzechów w wodzie: czy warto to robić? Dietetyk wyjaśnia, czy to aktywuje ich prozdrowotne właściwościrok temu
Moczenie orzechów w wodzie ma sens, by je zmiękczyć i np. wykorzystać do stworzenia domowego napoju roślinnego. Orzechów nie trzeba jednak moczyć dla zdrowia: ich zamaczanie zwane też „aktywacją” wcale nie zwiększa ich prozdrowotnych właściwości. Moczenie orzechów w wodzie może wręcz zmniejszyć zawartość minerałów, czyli zadziałać na niekorzyść. Czytaj więcej
Banany a niedoczynność tarczycy i Hashimoto. Jak banany wpływają na tarczycę?rok temu
Banany w niedoczynności tarczycy i Hashimoto są polecane i zdrowe. Są źródłem węglowodanów, które są paliwem potrzebnym do pracy tarczycy. Poza tym banany zawierają potas, inozytol, tyrozynę i skrobię oporną: elementy ważne dla zdrowia tarczycy i całego organizmu. Mimo zalet bananów dla zdrowia tarczycy, nie powinno się ich jeść w nadmiarze, gdyż są dość kaloryczne. Czytaj więcej
Jadłospis diety Hashimoto na 7 dni – szczegółowe menu z przepisami od dietetyka klinicznegorok temu
Jadłospis diety Hashimoto i niedoczynności tarczycy uwzględnia dużo warzyw i owoców oraz źródła białka w każdym posiłku. Posiłki jadłospisu w Hashimoto komponuje się z produktów przeciwzapalnych: ryb, orzechów, zdrowych tłuszczów i przypraw, zwracając szczególną uwagę na źródła niedoborowych składników. Oto przykładowy jadłospis w niedoczynności tarczycy z Hashimoto na 7 dni z przepisami, ułożony i zatwierdzony przez dietetyka klinicznego. Czytaj więcej
Keto pumpkin spice latte, czyli pyszny jesienny deser kawowy z dynią w niskowęglowodanowej wersjirok temu
Keto pumpkin spice latte to niskowęglowodanowa i lżejsza wersja tej klasycznej jesiennej kawy. Dyniowa kawa w wersji low carb nie zawiera cukru, a jest słodka i kremowa. Nadaje się na dietę ketogeniczną, ale też jako aromatyczny napój w każdej zdrowej diecie. Ma zacznie lepszy wpływ na poziom glukozy, niż ten deser w klasycznej wersji z kawiarnianej sieciówki. Czytaj więcej
Polacy pamiętają o nim tylko 11 listopada, a warto jeść go codziennie. To tanie źródło wapnia 10 razy lepsze niż mlekorok temu
Biały mak to znany składnik rogali świętomarcińskich pieczonych z okazji Święta Niepodległości 11 listopada, ale też prawdziwy superfood. W 100 g białego maku jest prawie 1500 mg wapnia - więcej niż dzienne zapotrzebowanie na ten składnik. Biały mak ma też dużo miedzi, żelaza i magnezu. Poznaj cenne właściwości prozdrowotne białego maku i dowiedz się, gdzie go kupić. Czytaj więcej
Ćwiczenia na talię to jeden z 3 elementów planu wyszczuplenia talii. Co jeszcze trzeba zrobić, żeby mieć talię osy?rok temu
Ćwiczenia na talię to ćwiczenia angażujące mięśnie położone wokół talii: mięśnie skośne brzucha, mięsień poprzeczny i prosty brzucha. Jednak trening tych mięśni nie zagwarantuje smukłej talii. Niewłaściwie wykonywany może wręcz zaszkodzić i wcięcie zmniejszyć. Aby zwęzić obwód pasa, trzeba zastosować jeszcze odpowiednią dietę i zmobilizować ciało do spalania tkanki tłuszczowej. Czytaj więcej
Prewencja raka piersi zaczyna się na talerzu. 10 porad o diecie chroniącej przed rakiem piersi, które powinna poznać każda Polkarok temu
Dieta w prewencji raka piersi może być bardzo skuteczna. To jeden z czynników występowania raka piersi, nad którym możesz najlepiej zapanować. Przeczytaj, jak realnie oddalić ryzyko wystąpienia tego najczęstszego kobiecego nowotworu za pomocą naturalnej, a niedocenianej metody: dobierania właściwego jedzenia. Z tymi wskazówkami powinna zapoznać się każda kobieta. Czytaj więcej
Jak powinna wyglądać rozgrzewka przed biegiem długodystansowym, a jak przed sprintem?rok temu
Rozgrzewka przed biegiem jest bardzo ważna, jeśli chcesz uniknąć kontuzji, zrobić dobry trening lub bić rekord życiowy. Biegi długodystansowe, wytrzymałościowe wymagają krótszej rozgrzewki, niż biegi sprinterskie. W pierwszym przypadku na solidne przygotowanie do startu wystarczy 20-25 minut, w drugim – trzeba nawet ok. 60 minut, aby przygotować mięśnie do pracy. Czytaj więcej
