Jagody na odchudzanie doskonale pozwalają na pozbycie się zbędnego tłuszczu. Jagody są niskokaloryczne, a dobrze sycą, więc zmniejszają zachcianki na słodycze. Właściwości prozdrowotne jagód są bardzo szerokie. Stosuj je na odchudzanie i nie tylko.
Spis treści:
- Czy jagody są dobre na odchudzanie?
- Jak zastosować jagody na odchudzanie?
- Odchudzające dania z jagodami - pomysły
Czy jagody są dobre na odchudzanie?
Obiło ci się o uszy, że jagody mają niezwykłe właściwości odchudzające? Otóż... nie mylisz się! Nie dość, że są bardzo zdrowe, smaczne, to na dodatek mogą pomóc ci skutecznie wygrać z nadwagą. Jagody są dobre na odchudzanie, bo:
- nie dostarczają wielu kalorii,
- doskonale sycą,
- mają prozdrowotne właściwości, które wzbogacają niskokaloryczną dietę odchudzającą,
- nie podnoszą szybko cukru we krwi, a wręcz regulują glikemię,
- zawierają antyoksydanty wzmacniające kolagen i uelastyczniające skórę podczas odchudzania,
- można z nich przygotować wiele smacznych posiłków, które będą niskokaloryczne.
By schudnąć za pomocą jagód, musisz przestrzegać kilku zasad. Poznaj je!
Jak zastosować jagody na odchudzanie?
Poznaj najważniejsze zasady diety jagodowej i szybko wdroż je w życie. Sezon jagodowy to najlepszy czas na schudnięcie.
Zasada 1 diety jagodowej: Jedz jagody każdego dnia
Jagody nie zdążą ci się znudzić, bo to owoce sezonowe. Najlepiej smakują świeże, ale nie tracą swoich wartości gotowane, duszone, pieczone. Korzystaj też z jagód mrożonych. Tylko nie dodawaj do nich cukru! Postaw na jadłospis 1500 kcal dziennie. Jeżeli chcesz schudnąć szybko, np. przed wyjazdem na urlop, nie powinnaś jeść wiele więcej. Tylko przy wyraźnym deficycie kalorii organizm zacznie spalać zapasy tłuszczyku.
Zasada 2 diety jagodowej: Zaplanuj dietę na 10 dni
Jedz jagodowe koktajle, naleśniki z jagodami, z plackami, jedz jagody w sałatce czy z musli. Dania z jagodami mogą być bardzo kreatywne. Nawet kaloryczność pierogów z jagodami nie jest bardzo duża. Każda forma ich przyrządzenia jest nieoceniona w walce z nadwagą, a efekty zobaczysz już po kilku dniach!
Zasada 3 diety jagodowej: Unikaj tłuszczu
Konieczne o tym pamiętaj, ponieważ tłuszcz jest szalenie kaloryczny – to podstawowa zasada. Wybieraj więc tylko chude mięso, najlepiej drobiowe. Z umiarem używaj oleju i oliwy. Jagody zjadaj z chudym jogurtem, nie z bitą śmietaną lub tłustym jogurtem greckim.
Zasada 4 diety jagodowej: Pij wodę
Woda wspomoże działanie jagód, przyspieszając metabolizm i oczyszczanie organizmu. To bardzo ważne, szczególnie jeśli jesteś na diecie, ponieważ dzięki temu unikniesz odwodnienia organizmu.
Pamiętaj! Jagody zawierają luteinę, która zapobiega takim chorobom jak jaskra i zwyrodnienie plamki żółtej. Jedz je, jeśli dużo pracujesz przy komputerze!
Odchudzające dania z jagodami - pomysły
Choć jagody świetnie wspierają odchudzanie, nie schudniesz jedynie od jedzenia jagód. Twoje posiłki muszą być niskokaloryczne. Przetestuj kilka pomysłów na niskokaloryczne posiłki z dodatkiem jagód:
- fit ciasta z jagodami,
- jogurt naturalny + jagody,
- owsianka z jagodami,
- koktajl odchudzający z jagodami,
- sałatka z dodatkiem jagód,
- fit ciasto bez pieczenia z polewą jagodową,
- jagody z jogurtem pitnym bez cukru,
- kanapka z twarożkiem i jagodami.
fot. Koktajl z jagodami na odchudzanie/ Adobe Stock, natashaphoto
Treść artykułu opublikowana pierwotnie 13.07.2010. Napisane na podstawie artykułu opublikowanego w dwutygodniku Pani Domu.
Czytaj także:
Zioła na odchudzanie, które faktycznie działają. Jak naturalnie wspierają odchudzanie?
Jak naturalnie obniżyć poziom cukru we krwi dietą? Sprawdzone wskazówki
Obalamy mity żywieniowe: 7 mitów o odchudzaniu, w które dalej wierzysz
