Dieta / Diety odchudzające - artykuł

Na jagodach schudniesz do 3 kg w 10 dni

Pani Domu

Są pyszne, a przy okazji mogą przysłużyć się twojej sylwetce. Włącz je do diety odchudzającej, a wzmocnią jej działanie i dodadzą ci zdrowia.

fot. Dreamstime

Jedz jagody każdego dnia. Nie zdążą ci się znudzić, bo to owoce sezonowe. Najlepiej smakują świeże, ale nie tracą swoich wartości gotowane, duszone, pieczone. Tylko nie dodawaj do nich cukru! 1000 kcal dziennie. Jeżeli chcesz schudnąć szybko, np. przed wyjazdem na urlop, nie powinnaś jeść więcej. Tylko przy wyraźnym deficycie kalorii organizm zacznie spalać zapasy tłuszczyku.

Zaplanuj dietę na 10 dni. Jedz jagodowe koktajle, naleśniki z jagodami, z plackami, w sałatce czy z musli.

Unikaj tłuszczu, bo jest kaloryczny – to podstawowa zasada. Wybieraj więc tylko chude mięso, najlepiej drobiowe. Z umiarem używaj oleju i oliwy.

Pij wodę. Wspomoże działanie jagód, przyspieszając metabolizm i oczyszczanie organizmu.

Pamiętaj!
Jagody zawierają luteinę, która zapobiega takim chorobom jak jaskra i zwyrodnienie plamki żółtej. Jedz je, jeśli dużo pracujesz przy komputerze!

OPINIA EKSPERTA - Korzystajmy z ich dobrodziejstw
Jagody to owoce, które można jeść bez ograniczeń. Zawierają niewiele cukru – szklanka jagód dostarcza tylko 80 kcal (mniej więcej tyle, ile jabłko). Za to jest w nich dużo witaminy C, która wspomaga układ odpornościowy i ułatwia oczyszczanie organizmu. Jagody to także dobre źródło flawonoidów – związków roślinnych wspomagających regenerację komórek. Zapewniają więc zarówno smukłą linię, jak i młody wygląd.