Dzięki tej diecie płaski brzuch już za 7 dni!

Chcesz ekstra wyglądać w biodrówkach? Oto dieta na płaski brzuch, która szybko rozprawi się z fałdkami.

Dieta na płaski brzuch - zasady efekty i jadłospis
fot. Panthermedia

Stres sprawia, że na brzuszku intensywniej odkłada się tłuszcz. Aby się z nim uporać, zadbaj nie tylko o dietę, ale i relaks. Ten wystający możesz uznać za koszmar z przeszłości. Gdy zastosujesz dietetyczne triki, już po tygodniu zauważysz, że wcięcie w talii wyraźnie się pogłębia... Warunek? Trzymaj się zasad!

5 dietetycznych przykazań na odchudzanie brzucha

  • Raz na zawsze zapomnij o głodówce Kilka dni na wodzie albo diecie poniżej 500 kcal sprawia, że czujesz się osłabiona, szybko rezygnujesz z kuracji. Co więcej, początkowy ubytek wagi spowodowany jest głównie odwodnieniem. Potem chudniesz wolno, bo obniża się przemiana materii (głodzony organizm bardzo oszczędnie gospodaruje zapasami).
  • By uniknąć ataków wilczego głodu... Powinnaś jeść 5 posiłków dziennie, zachowując między nimi wyraźne przerwy (2,5–3 godziny).
  • Najlepsze efekty osiągniesz, gdy dzienna racja dostarczy ci od 1000 do 1200 kcal.
  • Po zakończeniu kuracji nie wracaj do starych nawyków By uniknąć efektu jo-jo, stopniowo (np. o 100 kcal tygodniowo) podnoś kaloryczność menu. Docelowo powinnaś "zjadać"” 2000–2300 kcal.
  • Stosuj dietetyczne triki, nawet gdy uzyskasz figurę modelki

Co i kiedy jeść w diecie na płaski brzuch?

  • płatki owsiane + siemię lniane dodawaj do zup, sałatek i muesli. Siemię i płatki to kopalnia błonnika. Ten zaś zapobiega zaparciom i syci.
  • cukinia i sałata na przekąskę i do dań głównych. Warzywa te dostarczają zaledwie 15 kcal w 100 g. Należą więc do czołówki odchudzaczy.
  • orzechy - kilka, raz dziennie – mimo że są kaloryczne (ok. 600 kcal w 100 g), nie warto z nich rezygnować. Zawarty w nich tryptofan chroni przed stresem, a więc i przed jego zajadaniem.
  • chudy nabiał przynajmniej raz dziennie, zwłaszcza na kolację. Chudy nabiał syci i przyspiesza przemianę materii. Zawarte w nim białko potrzebne jest do budowy mięśni.
  • jabłka - co najmniej jedno dziennie, owoce te zawierają mnóstwo pektyn. Te niestrawialne włókna działają na jelita niczym miotełka.

Superprzekąski: raz dziennie!

Chuda przegryzka to doskonały sposób na oszukanie głodu.
  • sok warzywny przecierowy – zawiera mnóstwo błonnika, dlatego doskonale "zapycha". Szklanka soku pomidorowego, marchewkowego lub wielowarzywnego dostarcza ok. 50 kcal, soku buraczanego tylko 35 kcal!
  • chudy twaróg – to źródło sycącego białka. 100 g niskotłuszczowego sera ma nie więcej niż 90 kcal.
  • marchew – warto mieć zawsze pod ręką. Chrupanie jej zaspokaja potrzebę podjadania, ale nie tuczy. 100 g surowej marchewki to zaledwie 27–33 kcal (zależnie od odmiany).
  • gotowany bób – ma 66 kcal w 100 g. Ale po zjedzeniu garści tego przysmaku czujesz się naprawdę najedzona. Dlaczego? Bo bób dostarcza sporo białka i błonnika.

Słodkie pokusy w diecie na płaski brzuch

Jesteś nałogowym pożeraczem słodyczy? By dieta nie spaliła na panewce... oszukuj łaknienie. Pomogą ci w tym:
  • suszone morele i śliwki – 100 g dostarcza ok. 280 kcal.
  • gorzka czekolada – jedna kostka to 22 kcal
  • arbuz – możesz się nim zajadać do woli, bo 100 g to tylko 15 kcal
  • słodzik – stosuj go zamiast cukru. Słodzik jest wydajniejszy oraz mniej kaloryczny (200 kcal w 100 g, cukier – 400 kcal).

Pamiętaj!

Nawet mało restrykcyjne diety wymagają pewnych ograniczeń. Jeśli chcesz odchudzić brzuszek, powinnaś odstawić:
  • sól – zatrzymuje w organizmie wodę (ważysz więcej i wyglądasz jak opuchnięta)
  • fast foody – większość serwowanych tam dań ocieka tłuszczem. Ten zaś dostarcza ok. 900 kcal w 100 g
  • dania smażone – są wysokokaloryczne i powodują... wzdęcia.

Dowiedz się więcej o tym, jak uzyskać płaski brzuch:


napisane na podstawie artykułu zamieszczonego w dwutygodniku "Przyjaciółka"

Publikacja:
Agata Bernaciak Redaktor, Wydawca serwisu
Oceń artykuł 634 głosów
Wyślij znajomym Wyślij znajomym
Drukuj Drukuj
Wypowiedz się!
Nick:
Opinia:
Opinie
marcik2014.09.19 14:28
na Chudziance dziewczyna podrzuca jeszcze jeden fajny patent na spłaszczenie brzucha ćwiczenie masujące narządy wewnętrzne, super sprawa dla kogoś kto ma problemy z trawieniem (i nie tylko zresztą)
konkurs2014.09.13 18:21
hej, chcesz wziąć udział w konkursie? do wygrania phone 5s :-D Trzeba się zapisać i wypełnić ankiete od apple zgarnijiphone5.pl/ade0a5d167 są także przewidziane nagrody pocieszenia takie jak smycze, breloczki, opaski itp :mrgreen: Zachęcam serdecznie!
cizar2014.08.31 11:55
Nie ma czegoś takiego jak szybka i skuteczna dieta.Tego typu diety zazwyczaj kończą się efektem jo-jo.Ja aby zrzucić kilka kilo i wrócić do figury z przed ciąży stosowałam Foreverslim.W trzy miesiące odzyskałam dawną wagę i figurę.
bghyut.215@.2014.08.26 19:39
to jest suber
Basia2014.08.22 12:16
Dietę na płaski brzuch najlepiej zacząć od oczyszczenia organizmu, oczyszczenia jelit i poprawy metabolizmu. Ja moją dietę zaczęłam od codziennego picia Proszku Zasadowego który bardzo dobrze oczyszcza organizm. Dzięki niemu mogłam jeść dotychczasowe potrawy i cieszyć się spadającą wagą i piękniejszym brzuszkiem:)
luxusowiPL2014.07.08 16:58
Całkiem niezły artykuł ale z "7 dniami" bym nie przesadzała...
Lolka2014.06.20 23:06
Mam wielki bzuch i niewiem jak go stracici?!
Lolka2014.06.20 23:06
Mam wielki bzuch i niewiem jak go stracici?!
lola 2014.06.12 21:01
mam 38 lat i mam problem z brzuchem nie wiem jak go zgubić a wzrostu 162
justa2014.04.17 12:10
Też miałam problem z brzuchem trochę ćwiczeń , troszeczkę inne jedzenie i znajoma poleciła mi zabiegi w slim express i pomogło już po pierwszym zabiegu zgubiłm 2 cm i jestem zadowolona z tego efktu.
Ada42014.04.15 10:40
Ja robię wszystko i brzuch odstaje, jak sobie pomyślę, że kiedyś potępiałam kobiety z brzuchami, przyszedł czas, że i mnie zaczął rosnąc, nie rozumiem tego, bo wszystkie pozostałe części są znośne.
Kaska2014.04.08 12:57
Może u was znajde pomoc. mam 161 wzrostu waże 61 kg a w pasie mam 96.Ratujcie Nie jem słodyczy nie jem po 17 jem dużo owoców i warzyw nie jem fastfoodów jak mam schudnąć
Eugenia2014.04.04 14:30
Całe życie nie dosalam /z czego jestem znana wśród znajomych/, nigdy nie jadłam fast food'ów, smażone ograniczam do wielkiego minimum. Dzienna ilość kalorii w moim przypadku nie przekracza 1500 kcal., a brzuszysko rośnie.
Martyna162014.02.17 21:00
oczywiście dodam że regularnie ćwiczę z melb na brzuch + abs i boczki Tiffany :)
Martyna162014.02.17 20:58
ciężko jest mi się dopasować ,aby między posiłkami była wyraźna przerwa 2,5- 3 godziny, gdyż jeszcze chodzę do szkoły i przerwy trwają góra 10 minut... Czy mogę w takim razie pozowolić sobie na podjadanie ( chodzi tylko o warzywa lub owoce) ? CZY muszę się strikte tego trzymać, co dwie i pół godziny posiłek ? proooszę o szybką odpowiedź ;) dziewczyny pomóżcie
lila12122014.01.30 08:51
na arbuzie nieschudniesz ma duzo wody i bardzo wysoki indeks glikemiczny wiec warto z niego zrezygnowac
kate2014.01.26 12:17
chudy nabial jest niezdrowy, w dodatku jedzony rano ser bialy powoduje szybki wzrost poziomu glukozy i moze sie to elegancko skonczyc cukrzyca. 1000-1200 kcal i kilka posilkow to dobry przepis ale slodzik powinno sie wycofac z produkcji. lepiej stosowac do slodzenia syrop z agawy, bez aspartanu:) i cwiczenia, cwiczenia, cwiczenia. mozna jesc wszystko, tylko polowe mniejsze porcje niz do tej pory i zaraz beda efekty.
marta jgocik2014.01.21 11:14
Na płaski brzuch to ćwiczenia, a nie dieta...Ale żeby cokolwiek zmienić najpierw trzeba zadbać o dietę. Zatem radzę wprowadzić foreverslim, jak najwięcej się ruszać. W momencie kiedy będziecie się ruszali, tkanka tłuszczowa będzie zastępowana przez mięśnie, zaczniecie się lepiej czuć. Odchudzanie ma sens tylko wtedy gdy jest nakierowane na zmianę stylu życia. W innych przypadkach to strata czasu.
anittta2014.01.13 11:07
naczytałam się o tych tabletkach slimcea i zaryzykowałam zakup jednego opakowania. po 3 tygodniach widzę efekty więc zamawiam kolejne paczki. Mogłam od razu 3 zakupić w promocji ale byłam niedowiarkiem.
uulaa2014.01.08 11:19
ja także stosowałam Slimcea i problem z nadwagą u mnie zniknął. obecnie trochę się ruszam i moje kilogramy nie wracają. Bez tabletek ciężko było mi osiągnąć takie efekty.
Dieta2014.01.03 16:14
Hej, moja siostra zajmuje się żywieniem w sporcie i pomaga takim osobom jak Ty dużo osób się do niej zgłasza, bo startuje w Bikini Fitness, jest vc mistrzynią świata Jak chcesz to poproszę ją, żeby Tobie też pomogła napisz na priv to jej fb: facebook.com/kornelia.fitness
hukka2013.12.31 12:09
mam 18 lat, wzrost 168, waga 62 kg... nie jest źle, ale do studniówki bym chciała troszeczkę zrzucić.
Celinka2013.12.28 13:54
Ja zastosowałam Slimcea na Świętach i nie przytyłam, teraz pora na dalsza kujrację i zrzucenie 6kg nadwagi
ByThieff2013.12.27 23:53
Najważniejszy jest ruch,żadna dieta wam nie pomorze jeśli będziecie siedziały w domu. Trenować i jeść mniej i nie opychać się na wieczór. To jest najlepsza metoda,bez ruchu nie ma efektów proste.
anka315423452013.12.27 21:09
mam 13 lat waże 55kg mam nadzieje że to mi pomożę
elevator2013.12.19 17:09
mam 13 lat i ważę 74 kg. Nie wiem jak schudnąć, próbowałam wielu sposobów i nic ;(( pomoże mi ktoś, zanim będzie za pózno?
dareczka2013.12.16 20:20
Ważyłam 55kg teraz waże 52 kg a brzuch mam jeszcze wiekszy niz miałam
smajl :D2013.12.10 15:22
Waże 50 kg i mam 15 lat przy wzroście 164 cm , chce schudnąć !!!!! :(((((
karolciaa2013.11.19 12:21
czy ta dieta na płaski brzuch naprawde pomaga? Bo ja juz nie wiem jak mam sie odchudzic potrzebuje silnej woli a jakoś sie nie moge wziaść za siebie...
552013.11.04 15:48
prosze pomuszcie mi
martakapec2013.11.04 11:59
Co do foreverslim - to prawda. Te tabletki dają szokujące efekty, a przynajmniej tak to wyglądało u mnie. Po tabletkach czułam się o niebo lepiej tj. nie potrzebowałam szajsowego jedzenia w diecie. Odżywiałam się rozsądnie i zdrowo, pewnie dzięki temu ostatecznie straciłam całą nadwagę.
Azucena2013.10.10 16:14
świetnie, a ja żyłam w świadomości, że bób jest tuczący (nie wiem czemu), ale tak się cieszę, że wreszcie będę mogła pozwolić sobie na więcej tego pysznego szaleństwa! I orzechy! Idę po garść pomagającą się odstresować! Dzięki za wskazówki.
aniakosak2013.10.09 11:02
Haha... na pewno ;-) Jeśli chcecie mieć płaski brzuch to musicie ćwiczyć i wymaga to wielu miesięcy wyrzeczeń. Co do utraty wagi, radzę spróbować tabletek foreverslim. U mnie jako wspomagacz odchudzania dał efekty powyżej oczekiwań. W tym momencie nie mam już żadnych problemów z dietą. Można powiedzieć, że powróciłam do normalności ;-)
Gocha2013.10.08 09:22
Hej, super tekst, będę jadła więcej orzechów! Tutaj też są skuteczne sposoby: beautybook.pl/pl/nowosci/Sposoby-na-plaski-brzuch-pl
Ewa2013.10.07 14:55
warszawianka ma racje. Polecam ciekawy artykul odnoszacy sie do odchudzania: spirulina.pl/dieta/jak-naprawde-mozemy-schudnac.html
warszawianka2013.10.04 00:30
na płaski brzuch najlepsze ćwiczenia i nic tego nie zmieni. Jeszcze reguluje sobie metabolizm pijąc herbatkę figura detox i to mi zupełnie starczy, by mieć płaski brzuszek :)
Przyszła Pani Dietetyk2013.10.02 23:12
W pełni zgadzam się z wypowiedzią Milki. Sposobem na schudnięcie jest zdrowy styl życia. Na to składa się lekka aczkolwiek dobrze zbilansowana dieta oraz ruch! Tak jak wiele z was eksperymentowałam z dietami cud np dieta Dukana, South Beach etc etc. Ok na wszystkim ubyło mi kilogramów ale również nerw i łez. Potem waga wracała. Może nie wszystko ale nie byłam,w stanie utrzymać się na rygorystycznej monotonicznej diecie. W ciągu 5 tyg ( może nawet nie ) ubyło mi 10 kg. Chciałam świetnie wyglądać na studniówce. Potem powoli tyłam ale przybyła mi tylko połowa, a wiecie dlaczego? Otóż zrozumiałam na czym ta cała machina polega. Jedzmy niewiele ale regularnie, najlepiej co 3 godziny, nie objadajmy się niepotrzebnie "na zaś" bo tylko rozpychamy żołądek. Delikatne porcje spożywane powoli nasycą nas do następnego posiłku. Niech każdego dnia będzie posiłek, który sprawia nam dużo przyjemności ( oczywiście nie mówię tu o pizzy czy lodach ) ale czegoś smacznego aczkolwiek niewysoko kalorycznego. U mnie to tosty z serem zółtym i kabanosem z chlebem ciemnoziarnistym. Druga sprawa to ruch, niech każda z nas znajdzie coś dla siebie, czy to godzinka basenu, rowerek stacjonarny, siłownia czy ćwiczenia z Ewą Chodakowską. Uwierzcie mi, że najgorzej zacząć, po paru dniach lekkiego jedzenia poczujecie, że panujecie nad swoim organizmem i jednocześnie umysłem. Przejście na zdrowy styl życia, bez obżarstwa i nadmiernych słodkości to kwestia motywacji i naszych myśli. Jeśli wygracie ze swoimi słabościami, będziecie najszczęśliwsze na świecie! Mi się udało, Schudłam do zadowalającej mnie wagi i chociaż mam cięższe chwile i marzę i zjedzeniu całej czekolady mlecznej z rodzynkami to wiem, że nic mi to nie da, a zjedzą mnie jedynie wyrzuty sumienia . Pozdrawiam i życzę powodzenia !! :)
angela 2013.10.02 19:05
dzięki ćwiczeniom Ewy Chodowskiej + dieta schudłam 18 kilo.
Miilka2013.10.02 13:31
Odchudzałam się już niejednokrotnie bezskutecznie – efekt jojo był moim nieodłącznym „przyjacielem” . Naprawdę Nie polecam wam diet alternatywnych typu dukana, jednoskładnikowa itp. – nie działają. Potrzebowałam wielu lat odchudzania żeby dotarło że jedynym sposobem na schudnięcie jest zdrowe odżywianie i zbilansowana dieta. Odchudzam się z dietetykiem i super efekty są, a jo-jo nie ma;) Jem smacznie, czuję się świetnie, mam dużo energii – czego chcieć więcej mogę wam polecić poradnię z której korzystam, bo świadczą usługi też internetowo – dietlife.pl
misja lux salutis2013.09.22 19:25
zaprasza do współpracy Chocimska 17, w Krakowie
911 was an inside job2013.09.04 12:58
do Mira i do m.gosia 1. Mniej żrej czego? Białka, tłuszczu, węglowodanów??? pfu 2. Nie ma znaczenia ilość a jakość. Tyje się od węglowodanów POD KAŻDĄ POSTACIĄ. Od tłuszczu się NIGDY NIE UTYJE. 3. Bieganie nie wyeliminuje przyczyny tycia (i chorowania). Może częściowo zniwelować skutki ale przyczyny czyli złego jedzenia nie zmieni. 4. Dwa słowa: DIETA NISKOWĘGLOWODANOWA, tutaj polecam Kwaśniewskiego lub Lutza.
Mira2013.09.01 06:00
@m. gosia Mniej żryj i zacznij biegać.
m. gosia2013.08.31 19:47
chce schudnąć pomocy
mamamama2013.08.26 22:10
cycunie
wysportowana2013.08.22 20:27
Jeszcze raz ja :). Niektórzy moga pomysleć-ojej znów Ewa Chodakowska ale to kobieta,która daje nadzieje innym kobietom. jedzcie częściej a mniej,pijcie duzo wody ;) i.. małe ćwiczonka. Do roboty!!! ;)
wysportowana2013.08.22 20:23
Zacznijcie ćwiczyć,to nie muszą być ciężkie ćwiczenia a daja rezultat,naprawdę. Wpiszcie na you tube ćwiczenia ewy chodakowskiej.Daje wiele prostych cwiczeń które każdy wykona,wystarczy pół godzinki i troche chęci. Sama dieta nie da tak zadawalających efektów, a dieta+ ćwiczenia z pewnościa pomoga bardziej.
marti2013.08.11 20:56
cz przy tej diecie sie chudnie
polka2013.08.11 00:05
masz 165 cm i 61kg.. to zacznij biegac , jezdzic na ROLKACH , plywac no i yoga, co do diety to najpierw spradz swoja grupe krwi i sprobuj sie dostosowac do kilku wskazowek, ja jako nastolatka w ciemno experymentowalam , Mamusia karmila schabowymi i ziemniaczkami i masa innych miesnych potraw i zastanawialam sei dlaczego nie chudne skoro prawie tylko jem bialko (oczywiscie zwierzece) ale po wielu latach okazalo sei ze jestem typowym wegetrianskim stworzonkiem i nie kielbaska ani schaowy mnie odchudzi a ich brak... :) czuje sie jak nowo narodzona, nie wygladam na swoj wiek.. :) ale i tak sa tacy ktorym teraz przeszkadza moja chudosc.. haha! najwazniejsze to poznac swoj organizm i wsluchac sie w jego potrzeby a nie diety z kolorowych czasopism.. jesli pachnie Ci kielbaska to ja jedz ale jesli pachnie Ci pomidorek to jedz do woli :) to jedzenie odchudza a nie jego brak.. pozdrawiam
ala2013.08.02 17:43
wiecie co ja juz jestem załamana przy wzroście 165 waże 61kg a jeszcze rok temu 54kg...cukru ani słodyczy nie używam bo nie lubię słodkości i zawsze tak było, piję zioła na perystaltykę jelit mnicha, nie jem kolacji ba nawet mięsa nie jem gdyż wegetarianką jestem więc dominuje u mnie ryba jesli już i nic....tłuszcz ograniczam do minimum zwykle jade na parowarze...już nie wiem co robić
emka2013.07.23 12:07
Moja rada - całkowicie odstawić produkty mączne - pełnoziarniste również. Produkty te sa bardzo powszechne w dzisiejszej diecie - zdarza się nawet, że spożywane są na śniadanie, obiad i kolację. Niestety wysokie IG sprawia, że niebotycznie podnoszą poziom cukru we krwi, a co za tym idzie nasz organizm wytwarza większą ilość insuliny. Insulina natomiast zamienia nadmiar cukru w glikogen, który jest magazynowany w organizmie w postaci tkanki tłuszczowej, szczególnie w okolicach brzucha tzw. tłuszcz trzewny. Poza tym skoki cukru we krwi wywołane szybkim jego spalaniem powodują nagły głód i chęć na podjadanie więc tym samym spożywamy więcej kalorii. Spróbowałam sama, jak bez większych wyrzeczeń mozna szybko pozbyć się brzuszka (ja w dwa tygodnie 3 cm w talii) - niestety pora letnia nie sprzyja na odstawienie lodów :). Dzisiaj chleb może dla mnie nie istnieć - za to moja wyobraźnia kulinarna rozkwitła, Zresztą kanapki i tak były zbyt monotonne. Spróbujcie zastosować tą dietę przez miesiąc jako eksperyment, a założę się, że nie wrócicie już do chleba, makaronów, ciast itp.
gosciowa2013.07.08 10:44
Lepiej sie zdrowo odzywiac a nie glodzic, bo inaczej nie ma sie sily i energii, a tak to jest energia na cwiczenia i wszystko sie pieknie spala! A od cukru sie mozna odzwyczaic, mi sie udalo. Tak samo od soli. A jak juz ktos nie moze to niech stosuje ksylitol zamiast cukru (zero kalorii, IG O!!!, nie jest trujace), a zamiast soli rozowa sol himalajska, ktora ma wiele skladnikow mineralnych i stosuje sie jej mniej niz zwyklej bo jest przez to bardziej slona (a ma mniej samego sodu, ktory tak destrukcyjnie wplywa). Ja to stosuje i jest lepiej. Kawe mieszam pol na pol z cykoria i tak pije, bez cukru, tylko z chudym mlekiem. A te wszystkie skladniki mozna kupic w sklepach ze zdrowa zywnoscia.
Edi2013.07.04 10:37
Witam. Ciekawy artykul i fakt faktem arbuz ma wysoki IG ale mozna go jesc....tylko z umiarem!
Angell2013.06.15 11:20
Mam 19 lat, 164cm wzrostu i ważę 48kg. A tłuszczyk zbiera mi się jedynie na dolnej części brzucha. Przyznaje ze dużo jem ale regularnie biegam i robiłam już mnóstwo ćwiczeń na brzuch jednak nadal mam odstajacy :( co zrobic aby byl płaski ?
Gość2013.06.12 17:05
Bardzo dobra ta dieta przez miesiąc jej dokładnego stosowania schudłam już 3kg gorąco polecam. :)
ziomka2013.06.09 12:11
przydał by się rozkład śniadanie, obiad, kolacja jakieś przekąski bo nie wiadomo czy można zjeść chleb razowy na śniadanie i inne rzeczy więc rozkład by się przydał
ddddd2013.06.07 21:18
łał
ololwiak2013.06.01 17:04
hej ale jaska ze mnie
Gość2013.05.25 09:44
Co do arbuza, to nie bardzo, bo ma naprawdę ogromny indeks glikemiczny.
Gość2013.05.16 14:18
Sory nie ćwiczenia tylko dieta.
Gość2013.05.16 14:17
Ciężkie te ćwiczenia a może tak jakieś ćwiczenia.? Ja trenuje w piłkę ręczną ale jeszcze nie znalazłam żadnego dobrego ćwiczenia. Jakiś pomysł.? :-)
Gość2013.05.14 22:27
Pershendetje!!! Nga pervoja ime me dieta dhe uitmrshe mund tju jap disa sugjerime.Se pari qdo diete qe filloni ta mbani duhet ti hani patjeter gjitha ushqimet qe ceken ne kohe te caktuara, nese e kalon ndonje gje pa ngrene ateher me shum gjasa dieta nuk do beje pune. Poashtu duhet ti shtoni uitmrshet ditore patjeter ose tpakten te mos perdorni veturen apo autobusin, sa me shum qe te mundeni te ecni ne kembe, perndryshe edhe dieta pa asnje levizje mund te mos kete sukses. Sa i takon kg secili person e ka metabolizmin ndryshe kshtu qe nese dikush i ka hek 10kg me kete diete dikush tjeter mund te humb 1-3kg me se shumti, por nuk duhet te zhgenjeheni edhe nese eshte vetem 1 kg per nje jave eshte me mire se as edhe 1kg. Un kam mbajtur 1 diete ku jam konsultuar me nje dietologe dhe kjo me ka zgjat 6 muaj te cilen e kam mbajtur pa nderprer por ne fund kam humbur vetem 8 kg, dhe pas nje kohe te shkurter kam filluar ti shtoj kilogramet edhe pse kujdesesha mjaft ne ushqim por nuk kisha levizje te mjaftushme dhe kjo ishte arsyeja qe per shum vite kam munduar veten me dieta po rezultati ka qene vetem i perkohshem. Nese deshironi te keni nje trup vital dhe te arrini peshen e duhur ateher sipas pervojes time, qe kam nje metabolizem shum te veshtir per te humbur kg dhe i shtoj shum shpejte ateher ju them, te filloni me uitmrshe ne fitness dhe te mbani ndonje diete te lehte ose thjesht ti hani pergjysme ushqimet qe i keni ngrene rregullisht dhe besoj qe kjo do te kete efekt 100% te cilido person por mjafton qe te keni durim. Mund tju them qe nuk mund te arrini te keni trup te dobet dhe te bukur per 2 jave ose 1 muj. Te pakten 3 muaj uitmrshe dhe kujdesje ne ushqim ateher do shihni qe trupi juaj eshte transformuar ne nje trup te bukur, shpresoj qe kjo te jete nje ndihmese nga ana ime, pasi qe kam vite te tera duke u munduar ta bej trupin e bukur .
Gość2013.05.13 14:50
ta dieta na płaski brzuch jest mega cieżka, ale daje radę
Gość2013.05.13 14:42
Mrrr... mieć taki płaski brzuch... marzenie...
Gość2013.05.13 14:23
jak tak na siebie patrzę, to widzę że bardzo przydałaby mi się dieta na płaski brzuch...
Gość2013.05.13 13:48
wedlug mnie nie jeść zbyt dużo potraw mącznych i się samemu schudnie. polecam! płaski brzuch zrobi się sam, u mnie tak było
Gość2013.05.13 13:46
dieta na płaski brzuch jest hitem!
Gość2013.05.13 13:05
ta dieta na płaski brzuch jest niezła, stosuję ją co roku
Gość2013.04.15 18:02
zrezygnowałam ostatnio z chleba pszennego oraz ziemniaków i zaczęłam chudnąc gdy tylko mam czas to ćwiczę nie lubię jednak monotonnych serii ćwiczeń i powtórzeń dlatego zapisałam się na zumbę rewelacja i jem codziennie jabłko to pomaga
Gość2013.04.13 13:14
Pamiętam, że zawsze wyglądałam jak kościotrub nawet jeżdziłam z tym do lekarza . Jadłam zawsze więcej od innych i nic nie mogłam przytyć, a gdy zaczełam jeść mniej bo byłam zajęta sportamki takim jak bieganie nagle zaczełam stracznie tyć nawet jak zjem pół kromki chleba to wystają mi fałdy i próbuje schudnąć bo w ciągu roku przytyłam 20kg i jestem najgrubsza w całej okolicy a moje znajome są strasznie zgrabne i chude POMOCY
Gość2013.03.18 23:36
ja jem wszystko co chce nawet chce przytyć i nic nie idzie do góry 175/48kg i moge zjeść nawet 2 tabliczki czekolady i tak w sumie to cały czas coś jem hamburgery frytki wszystko pije duzo coli kawy slodze zawsze 2 łyzki wypijam 4 kawy i 4 herbaty po 250 dziennie trenuje taniec fitnes gram w siatkoówke i nic nie moge przytyc
Gość2013.03.18 12:02
ja kobieta waże 100 kilo i chce sie odchódzić ile mniej więcej mi to zajmie???
Gość2013.03.18 10:07
nie powinnas jesc tak nieurozmaicone posilki bo organizm bedzie sie domagal jedzenia bo w jedym rodzaju produktu nie masz wszystkich skladnikow odzywczych-dlatego urozmaic ta diete o ryby,warzywa kasze,chude mieso,musli naturalne,-bez owocow.generalnie nie jedz cukru i ruszaj sie np spaceruajc biegajac gimnastykujac sie, basen jest swietny.od tylu brzuszkow na dzien mozesz tylko wyrobic sobie wiekszy brzuch bo miesnie ci sie wyrobia wieksze.200 codziennie to za duzo dla dziewczyny:)
Gość2013.03.17 20:02
hej chciaambym schudnac
Gość2013.03.16 19:11
Ja od 3 dni pije wode niegazowana oczywiscie. Zaczynam sie odchudzac od 3 dni dopiero kupilam pieczywo vasa jem z twarożkiem i ogórkiem zielonym ale to ciagle mało.. jestem głodna i głodna :( mam 20 lat 160 wzroastu i 58 kg!!!! :(:(:( pomóżcie! ciagle czuje pusto na zołądku jem tez jogurty naturalne i wlasciwie tylko to jem co napisalam.. to jest jakiś koszmar.. robie tez po 200 brzuszkow dziennie..
Gość2013.03.13 14:58
Tylko dieta strukturalna. Mnie pomogła wyjść z paskudnych nawyków, jakie nabyłam pracując po 10 godzin. Zaczęłam się zdrowo odżywiać na diecie strukturalnej i nie tylko schudłam, ale cieszę się, że nie ma żadnego efektu jo-jo. Dieta sama w sobie nie jest jakąś tam dietą, ale może być sposobem na prawidłowe i zdrowe odżywianie. Jak dodamy do niej 2-3 razy w tygodniu ćwiczenia, to efekty będą jeszcze lepsze.
Gość2013.03.13 14:56
Tylko dieta strukturalna. Mnie pomogła wyjść z paskudnych nawyków, jakie nabyłam pracując po 10 godzin. Zaczęłam się zdrowo odżywiać na diecie strukturalnej i nie tylko schudłam, ale cieszę się, że nie ma żadnego efektu jo-jo. Dieta sama w sobie nie jest jakąś tam dietą, ale może być sposobem na prawidłowe i zdrowe odżywianie. Jak dodamy do niej 2-3 razy w tygodniu ćwiczenia, to efekty będą jeszcze lepsze.
Gość2013.03.13 14:56
Tylko dieta strukturalna. Mnie pomogła wyjść z paskudnych nawyków, jakie nabyłam pracując po 10 godzin. Zaczęłam się zdrowo odżywiać na diecie strukturalnej i nie tylko schudłam, ale cieszę się, że nie ma żadnego efektu jo-jo. Dieta sama w sobie nie jest jakąś tam dietą, ale może być sposobem na prawidłowe i zdrowe odżywianie. Jak dodamy do niej 2-3 razy w tygodniu ćwiczenia, to efekty będą jeszcze lepsze.
Gość2013.03.10 08:12
NIE WIEM JAK SCHUDNĄĆ POMÓŻCIE MI
Gość2013.03.10 08:07
trucizna
Gość2013.03.04 20:02
Slodzik zawiera aspartam a to jest trucizna.
Gość2013.03.03 22:33
kupilam sobie sprzet do cwiczenia brzuszkow tj.tak zwana kolyska i cwicze po 60 brzuszkow dziennie z przerwami. Na poczatku bylo trudno bolaly mnie miesnie brzucha to robilam po 5 potem 10 dziennie jeden dzien przerwy i znow robilam az miesnie brzucha przestaly bolec i jest ok.
Gość2013.03.03 22:30
kupilam sobie sprzet do cwiczenia brzuszkow tj.tak zwana kolyska i cwicze po 60 brzuszkow dziennie z przerwami. Na poczatku bylo trudno bolaly mnie miesnie brzucha to robilam po 5 potem 10 dziennie jeden dzien przerwy i znow robilam az miesnie brzucha przestaly bolec i jest ok.
Gość2013.03.01 18:33
co myślicie o głodówkach? moja kolezanka z klasy była kiedys troche chudsza odemnie a teraz jest 4 razy chudsza. przestała jeśc normalnie dania i zaczeła jesc same wafle ryżowe i tego typu jedzenie. udało jej sie schudnąć diametralnie. chciałam zacząć głodówke ale nie mogłam si przyzwyczaic do nie jedzenia i zaczełam jesc mniej ale to nic nie pomaga
Gość2013.02.19 13:55
Z moich obserwacji wynikło, że warto zrezygnować w ogóle z zakupów chleba, nie dajcie sie nabrać na pełnoziarniste, ciemne itp. Brak chleba = brak masla, szyneczek, serków itp rzeczy. A jak człowiek jest głodny to najczęściej robi sobie kanapki. Druga ważna rzecz zaprzestanie słodzenia herbaty i kawy. Wydawąło mi sie to nie osiągalne ale gdy rzuciłem cukier zaczołem pić więcej herbaty i już po 4 dniach się przyzwyczaiłem.
Gość2013.02.10 15:21
Jedynie przed czym chce tutaj ostrzec to to ze przez słodzik jeszcze bardziej się tyje i jest nie zdrowy. Moze i ma mniej kalori ale rzeczy które zawierają slodzik zawierają także aspartam który jest rakotwórczy.
Gość2013.01.14 18:24
TRÓDNOO!
Gość2013.01.14 18:23
TRÓDNOO!
Gość2013.01.12 02:56
Gabwerielle : mam mały problem , mam 15 lat i wiem że dopiero dorastam /rozwijam się fizycznie i nie tylko .. ważę około 55kg przy wzroście 164 cm i nie jest za dobrze , ciągle kuszą mnie jakieś słodkości , i fastfoody -wprost je uwielbiam , w sumie nie jestem jakoś strasznie gruba , może to moja wyobraźnia , ale wydaje mi się że ostatnio ciągle przybywa mi kilogramów:c , za tydzień czeka mnie bal gimnazjalny , chciałabym wyglądać idealnie ... hah marzenia , ale to chyba nic złego w moim wieku.Proszę doradźcie mi coś , wiem że to może nie na miejscu tak tu wam zaśmiecać , ale błagam potrzebuję pomocy , chcę schudnąć chociaż z 4 kg </3 :C
Gość2013.01.09 09:59
Mysle że to coś da :) bo chce schudnąc :)
Gość2013.01.04 20:07
super komentaże jak schudnąć chciałabym wyglądać jak te dziewczyny na zdjęciach
Gość2012.12.31 00:03
Chętnie spróbuje ponieważ bardzo pragnę schudnąć :-)
Gość2012.12.29 23:44
zamierzam wypróbować tą dietę. mam nadzieję że się opłaci :)
Gość2012.12.29 17:26
Myślę że to jest naprawdę dobre zaczęłam ją tydzien temu i są naprawde duże efekty
Gość2012.12.20 10:25
Na stronie lepszylek.pl znajdziecie wszelkie informacje zwiazane z tą dietą. Mysle ze moze to byc bardzo pomocne, kiedy nie wiecie od czego tak naprawde zacząć.
Gość2012.12.20 10:16
Na stronie lepszylek.pl znajdziecie wszelkie informacje zwiazane z tą dietą. Mysle ze moze to byc bardzo pomocne, kiedy nie wiecie od czego tak naprawde zacząć.
Gość2012.12.19 09:29
Kiedy macie ochotę na słodkie- polecam daktyle.. Zaspokajaja ochotę na słodkie, mają mnóstwo odżywczych składników, a jednoczesnie pobudzaja perystaltyke jelit. Samo zdrowie, tylko przed zjedzeniem trzeba je sparzyć.
Gość2012.12.12 17:54
Tylko dieta dr. Kwaśniewskiego może Wam pomóc te inne to zwykłe oszustwo prowadzące do choroby.
Gość2012.12.12 17:52
NA TEJ DIECIE MOJEMU MĘŻOWI NIE STAJE
Gość2012.11.20 17:02
A Ja mam 163 i ważę 60 kilo.. nie wiem jak skutecznie zgubić chociaż te 5 kg.. Ćwiczę i przeszłam na dietę od dzisiaj, oby był tego jakikolwiek efekt. Pozdrawiam.
Gość2012.11.18 11:28
ja bym z tym słodzikiem uważał
Gość2012.11.14 20:57
A ja od lipca zrzuciłam 17 kilogramów. Ograniczyłam słodycze (choć małą słodkośc jem każdego dnia :)), smażę bez tłuszczu lub z minimalną iloscią oliwy, rano jem obfite śniadanie, a potem co trzy godziny mały posiłek z dużą ilością zieleniny i warzyw (większy na obiad) tak aby czuć się najedzona i nie podjadać, kolacja o 18-18.30. 2 godziny dziennie, które do tej pory poświęcałam na siedzenie przed komputerem zamieniłam na 2 godziny spaceru i...poszło! Ps a słodkość (do 100, 150 kalorii) funduję sobie w nagrodę podczas spaceru :) Życzę wszystkim wytrwałości. Ja skupiam się teraz na utrzymaniu tego co zdobyłam i liczę, że mi się to uda :)
Gość2012.11.09 12:00
witam mam 29lat i 2 kochanych dzieci a wygladam jak wieloryb
Gość2012.10.24 14:38
Ja jak stoje prosto to mam (z przodu) płaski brzuch ale z boków już nie a jak siedze to wyglądam jakbym ważyła 100 kg!
Gość2012.10.23 17:16
Doczytajcie sobie tutaj vivalavita. pl/pytanie-do-dietetyka /problemzbrzuszkiem-252. html Dietetyk odpowiada jak poradzic sobie z brzuszkiem;) Mialam podobny problem ale zmiana diety plus cwiczenia pomogly. Marlena
Gość2012.10.15 20:45
a więc moja waga waha się od 59 - 61 kg przy wzroście 175 od ramion do talli jestem szczuplutka (bardzo wystają mi obojczyki ) jednak przy podbrzuszu mam lekko wystający brzuszek , nie wiem jak się go pozbyć :p i mam problem z lydkami moim znaniem są grube , czy jazda konna jest dobra na lydki ?
Gość2012.09.28 19:35
do @natalia111 ty masz prawidłową masę ciała uważaj z dietami
Gość2012.09.25 22:04
to zdjecie robi wrażenie. Ale rzeczywiście słodzik to nie najlepsza metoda.. jeżeli ktoś lubi cukier powinien go ograniczać. ;) no i przydał by sie mały aerobik ;) albo jakies ćwiczenia ;D
Gość2012.09.20 12:00
Ja mam płaski brzuch dięki diecie strukturalnej dr Bardadyna. Dieta bogata we wszystkie składniki, jakie powinno sie dostarczyć organizmowi. Jak dodamy do tego jeszcze ćwiczenia to efekt murowany. Polecam wszystkim, którzy chcą odżywiać się zdrowo i schudnąć.
Gość2012.09.20 12:00
Ja mam płaski brzuch dięki diecie strukturalnej dr Bardadyna. Dieta bogata we wszystkie składniki, jakie powinno sie dostarczyć organizmowi. Jak dodamy do tego jeszcze ćwiczenia to efekt murowany. Polecam wszystkim, którzy chcą odżywiać się zdrowo i schudnąć.
Gość2012.09.20 12:00
Ja mam płaski brzuch dięki diecie strukturalnej dr Bardadyna. Dieta bogata we wszystkie składniki, jakie powinno sie dostarczyć organizmowi. Jak dodamy do tego jeszcze ćwiczenia to efekt murowany. Polecam wszystkim, którzy chcą odżywiać się zdrowo i schudnąć.
Gość2012.09.19 07:45
Kobiety zazwyczaj patrzą na swoją wagę a tymczasem to najmniej ważny parametr.. Jedyne co ważne to proporcje, zależności między innymi parametrami. Zajmuję się od niedawna analizą składu ciała, myślę, że każdą dietę należy zacząć od czegoś takiego. Wówczas mamy pewność, że nie zaszkodzimy własnemu organizmowi a efekty odchudzania będą sukcesywnie po sobie następować bo chudnięcie nie może być sprintem lecz maratonem. A największym błędem kobiet jest fakt, że myślą o diecie jak o cudownej pigułce, która stosowana przez 2 tygodnie- uzdrowi na wieki.. Tymczasem zdrowa i zrównoważona dieta powinna się stać dla nas stylem życia. Ania. Zapraszam po wskazówki Panie z okolic Gdańska i Starogardu Gdańskiego, twojzdrowystyl@gmail.com
Gość2012.09.13 22:21
Probowalam sporo roznych srodkow na odchudzanie, jak i zreszta wymyślnych diet, i nic. Kolezanka przywiozła mi ForeverSlim , bo podobno bez efektu jojo, bo podobno gasil głod i spalal tłuszcz naturalnie podczas snu i wdzien w trakcie zwykłych czynności. Musze powiedziec ze się niezle zdziwilam jak się okazalo ze po tygodniu schudłam 3 kilogramy, a po miesiącu az 12. Teraz w koncu czuje się spelniona w tej kwesti, i mogę śmiało polecic każdemu kto szuka skutecznej metody na odchudzenie się . Gonia
Gość2012.08.28 07:55
@natalia111 ; Witam , chodzę do II gim , 167 cm wzrostu i ważę 60 kg ( moja waga zazwyczaj jest stałą , jeśli się waha to czasami kilogram mniej lub znów 60 ;( .. ) . ! Jest to dla mnie koszmar dlatego planuję przejść na tą dietę... wszyscy mi powtarzają ,że jestem taka jaka mam być i wg ,że w sam raz i ,że mogę popaść w anoreksję i że przesadzam . ja jednak uważam ,że się tak nie stanie . Mam otyłych rodziców i wiem ,że geny też dużo zaważają na tym ,ale poprostu nie chcę być w przyszłości wagowo taka jak oni. Pozatym mam dość duży brzuch , ale jakoś zawsze staram się to ukryć choć i tak mi się to nie udaje , często prubuję wciągnać brzuch przy jakiśch wydarzeniach np też na wf ale wiadomo , tylko sie zgarbię czy odbiję piłkę i pafff ! ;( .. Wydaje mi się że mam też grube nogi ale to właśnie brzuch jest dla mnie priorytetem... Proszę Was o rady i wsparcie , bo jak na swój wiek to i tak jestem dojrzała i wszystko rozumiem ... pewnie dziwicie się dlaczego piszę to właśnie na forum .. otóż z mamą się o tym gadać nie da bo oczywiście twierdzi ,że jestem w sam raz , z tatą i bratem też raczej nie bo o sprawach kobiecych z nimi to tak jakoś by było dziwnie , no a siostra może się wygadać mamie , a zdanie mojej mamy już napisałam powyżej.... Pewnie niektóre z Was pomyslą sobie ,że rzeczywiście przesadzam więc podam parę przykładów moja przyjaciółka Karolina jest w moim wieku i chodzimy razem do klasy , ona ma 173 cm i waży 45 kg .. i co nie dość ,że jest wyższa o 5 cm to i jeszcze chudsza o 15 kg ;> ,dalej druga przyjaciółka ma 163 cm i waży 50 kg . i znów 5 cm niższa ale i też 10 kg szczuplesza ( i one wcale nie są jakimiś żadnymi sportsmenkami i jeżeli mają coś wspólnego z jakimiś rekreajami to tyle co ja... na wf ;> ) ..i mołabym tak jeszcze znajść pare osób z mojej szkoły .. w ziązku z powyższym od 1 września planuję zacząć dietę , lub jak to prościej nazwać ''odmawianie sobie i ćwiczenia ;) ... po 1 wstaję rano i 20 brzuszków , potem śniadanie będę jadła płatki z mlekiem lub coś zbożowego a zarazem lekkiego , potem szkoła i pozwolę sobie na jabłko i jedną jakąś kanapkę z szynką , póżniej dom i obiad jakiś lekki ( chyba będę jadła same sałatki bo gotować zbyt dobrze nie umiem a pozatym nie mam na to czasu bo po szkole 2 godz mam jeszce zajecia dodatkowe , lekcje gry i czasami basen no i jeszcze na naukę trzeba czas znalezc + do tego mam w pracy do 16 ) ., potem jabłuszko znów najpóźniej do 16;40 i od 16;40 nic w ogole nie jem nawet jak bede strasziwie glodna i jeszcze o 20 20 brzuszkow kolejnych , poprostu musze schudnac i juz . mam nadzieje ze to wystarczy i mam jeszcze zamiar nie jesc slodyczy w ogole oraz zero cukru do herbaty , nie jesc smazonego , ani fastfoodow , chocby nei wiem jak mnie kusilo ... ( i mnie jeszcze mama na basen zapisala raz na 2 tyg bo juz czasu malo zeby pogodzic te wszystkie rzeczy ) .. mam nadzieje ze schudne i utrzymam ta wage ;) , bede dawala Wam znac co miesiac :) .. dziekuje za uwage . poprostu musialam sie kmus w koncu wyzalic , a na pisanie bloga czasu neistety mi brak , ale zapewniam ze ta strone bede odwiedzac przynajmniej raz w miesiacu i podziele sie z Wami moimi wagowimi osiagnieciami ;)
Gość2012.08.27 15:18
To jest naprawdę świetna dieta:)
Gość2012.08.23 20:34
latwo mowic, tylko ze w moim domu mama gotuje obiad, tiaaa na obiad wlasciwie codziennie jest mieso, za wyjatkiem piatku. Mieso smarzone jest na samlcu i w ogile wszystko ocieka samym tluszczem. Warzywa i owoce to u mnie nowosc jak sa, lzem mam rzodkiewke,salate, ogorki i pomidory(jak nie zgnija) , generalnie mma tego duzo, bo mamy swoj wlasny wielki ogrod. Ale co z tego...
Gość2012.08.23 19:34
Agata Sajka @@@@@@@@@
Gość2012.08.16 17:33
Abuzem zajadać się do woli? Kto układał tą dietę. Przecież ma mega wysoki IG!
Gość2012.08.04 15:22
pruboje to probowac ale bezkutku bo jem duzo duzo dzuo beata\
Gość2012.08.03 15:40
o tak mało i czesto. POTWIERDZAM!!!!!!!!!!
Gość2012.07.27 10:17
Nie patrzcie się na to ile ważycie patrzcie się na to jak wyglądacie...bo co z tego że ktoś waży 60 kg czy 80 kg a ten co waży 80 kg będzie lepiej wyglądał..? Ja nie patrze wgl na wagę !! Patrzę jedynie na to jak wyglądam !!
Gość2012.07.18 18:14
Od jutra zaczynam stosowac tą dietę ;) Oczywiście oprócz słodzika ;) Wyznaczam sobie tą dietę za cel 4 tygodniowy. Na razie ważę 58 kg :) Będę pisac co i jak ;P
Gość2012.07.13 21:58
jeszcze nie próbowałam ale myślę , że się uda
Gość2012.07.13 21:58
jeszcze nie próbowałam ale myślę , że się uda
Gość2012.07.11 22:46
A MI BRAK MOTYWACJI JAK JA ZDOBYC
Gość2012.07.05 09:31
Mimo brzuszków i innych ćwiczeń+ dieta niskokaloryczna z 5 małymi posiłkami dziennie zrzucenie choćby jednego kilograma w miesiącu to dla mnie prawdziwy cud! W środku czuję się dziewczyną sprzed 10 lat ( przed dwoma ciążami), która nosi rozmiar 36 i stanik 75C. Nijak ma się to do mojej aktualnej wagi 87 kg i 75H :( Walczę od 6 lat o to żeby zgubić choćby 15 kg, niestety po miesiącach pracy nad sobą waga spadła do 84 i mniej nigdy być nie chciało - tylko frustracja coraz większa... Więc zaczęłam się zastanawiać czy warto się tak męczyć, ciągle sobie czegoś odmawiać, coś narzucać, a przy tym uprzykrzać życie swoim bliskim - bo na plażę nie wyjdę, nad jezioro z przesympatyczną kumpelą też nie bo jest szczupła, zdjęcia rodzinne dziecku do szkoły wybieram takie na których mnie nie ma... :( Chciałbym umieć zaakceptować siebie taką jaką jestem...
Gość2012.07.02 19:42
spróbuje tego:)
Gość2012.06.21 21:48
Zostawcie ten słodzik!Weźcie sobie miód!
Gość2012.06.21 21:36
Dziewczyny/Kobiety nie dajmy się omamić!To logiczne,że chcemy być szczupłe,ale takie diety mogą nas pogrążyć!Nie wolno nam nie jeść tłuszczu w ogóle,bo nie mogą się wtedy rozpuścić witaminy A,D,E i K.A ich niedobór powoduje efekt odwrotny do zamierzonego:zamiast stawać się piękne zaczniemy wyglądać brzydko,skóra może zacząć nam się łuszczyć,w kącikach ust zrobią się zajady,a stan naszych zębów może się pogorszyć.Oczywiście,nie mówię,że tak MUSI się stać,ale ostrzegam Was.Przede wszystkim nie patrzmy na modelki:one są często wygłodzone,obrobione w Photo Shop'ie,po wielu operacjach plastycznych twarzy i często po odsysaniu tłuszczu.Żadna modelka nie ma dzieci,a przynajmniej żadnych,które by sama urodziła.A zadaniem naszym,kobiet,jest wydanie na świat potomstwa.A to,wiadomo,nie jest najkorzystniejsze.Nie musimy być bardzo wychudzone.Prawdę mówiąc,mężczyźni wolą kobiety które nie są chude jak zakładniczki w Gross Roses.Bo wtedy nie ma się do czego przytulić:)A jeśli chodzi o metabolizm-to nie jest rzecz wrodzona.Możemy go przyśpieszyć np.tańcem z koleżanką lub partnerem do muzyki na balu bądź dyskotece.Albo częste spacery.Jeśli masz psa,to logiczne,że idziesz z nim na spacer,prawda?Aha,i nie jedzcie tych suplementów odchudzających-nie wiadomo,czym to jest naprawdę:(
Gość2012.06.20 22:24
o prosze na tej stronie pokazuja nam switne zdjecie jakies laski w bialym bikini i ze co ona tak swietnie wyglada przez te cale diety? Z pewnoscia nie rodzila dzieci i tyle a komputerowo to teraz wszystko mozna , kobietki nie dajmy sie zwariowac !!!!!!!! NA TYCH CALYCH REKLAMACH TO TYLKO ZAJ:: LASKI A MY NABAWIAMY SIE WIECEJ KOMPLEKSOW ; ZYCIE JEST ZA KROTKI ZEBY TAK SOBIE NABIERAC DO GLOWY ; WYGLAD JEST WAZNY ALE TO KIM JESTESMY MA WIEKSZE ZNACZENIA POZDROWIONKA KASANDRA
Gość2012.06.20 22:21
pamietajmy ze bez sportu nasze cialo robi sie jak ciasto ,
Gość2012.06.20 22:19
jedzmy wszystko ale rozsadnie , dlaczego mamy sobie odmawiac przyjemnosci
Gość2012.06.20 22:18
na plaski brzuch to nie dieta tylko trzeba napierniczac brzuszki i to kazdego dnia a dieta swoja droga ale wszystko w ramach rozsadku , ja w trakcie ciazy wazylam 100 kg , bo przytylam 35 kg i zebym nie cwiczyla to do dzis bym tak wygladala , teraz mam 69 i ciagle probuje pare kilo zrzucic
Gość2012.06.18 21:29
Oj wiem cos na temat dodatkowych kilogramow po ciazy ktore ciezko zgubic ja ich mam nadal okolo 30 jestem po 2 ciazach i w obu duzo przytylam wiec sprobowac tej diety zawsze mozna.... moze pomoze
Gość2012.06.10 10:51
próbowałam różnych diet, niestety stres zabija moją próbę odchudzania , bardzo wiele ostatnio przeszłam , ale jestem życiowa optymistką mam nadzieję, że się uda pozdrawiam Krystytna
Gość2012.06.07 19:20
wsumie to połowę z tego zawsze wiedzialam, ale po ciazy to nie takie łatwe:(
Gość2012.06.07 19:17
wsumie to połowę z tego zawsze wiedzialam, ale po ciazy to nie takie łatwe:(
Gość2012.06.07 19:15
Ciekawe !!!! Warto spróbować!!!!!!!!!!!
Gość2012.06.03 16:22
nie , nie zaleca sie sportów.
Gość2012.05.19 11:43
a czy podczs tej diety uprawia sie sporty ??
Gość2012.05.18 11:34
Czy jedzenie pięciu posiłków dziennie jest naprawdę dobrym rozwiązaniem na płaski brzuch? Jestem szczupłą osobą, jem trzy małe posiłki dziennie ,bo się odchudzam przez to jestem często głodna... Mam silną wolę więc nie mam problemów z odmawianiem sobie różnych rzeczy. Chciałabym spróbować jeść pięć posiłków dziennie, ale czy przez to nie przytyje?
Gość2012.05.17 13:20
Suszone morele i śliwki to też nie najlepszy pomysł na przekaske, lepiej zjeść garść suszonej zurawiny
Gość2012.05.17 13:07
Suszone morele i śliwki to też nie najlepszy pomysł na przekaske, lepiej zjeść garść suszonej zurawiny
Gość2012.05.13 20:08
Słodzik??????????? Sacaryna powoduje raka pęcherza;p
Gość2012.05.08 04:35
Ja tam mam swoją sprawdzoną dietę od lat. Jem wszytko na co mam ochotę w małych ilościach. Niczego sobie nie odmawiam. Przy tym uprawiając sporty. Jeśli kobieta czuje się szczęśliwa, bo czuje się głodna to znak.. że coś się dzieje :P
Gość2012.04.29 21:57
wspaniałe bardzo mi pomogło WSZYSTKO ZGODNIE Z PROGRAMU najpierw zeszła opuchlizna bo 1 krok pozbyłam się soli i krok po kroku ...JESTEM SZCZĘŚLIWA TERESA ITALIA
aa2012.03.22 21:03
należy unikać aspartamu...Pod koniec lat 90. XX w. opublikowano wyniki kilku badań, które sugerowały występowanie związków między spożywaniem aspartamu i chorób takich jak rak mózgu i układu limfatycznego.. aspartam wystepuje w słodzikach gumach do żucia i cola zero light i wszelkich produktach light
kk2012.03.22 20:57
juz widze ze ten artykul pisal jakiś matoł ktory nie ma pojeciaze wszystkie produkty tylp light w tym także słodzik maja w składzie aspartam który jest niebywale szkodliwy
misiajka2012.03.15 18:22
A ja stosuję dietę kokolidka :)
misiajka2012.03.15 18:22
A ja stosuję dietę kokolidka :)
Agata D.2012.01.26 23:43
Popraw cerę, pozbądź się zbędnych kilogramów i podnieś swoją samoocenę. Wszystko szybko i łatwo z programem odchudzającym dietek.pl
ania992012.01.05 11:44
Odchudzanie wedlug mnie to podstawa. Wszyscy teraz sie odchudzaja i wygladaja odrazu lepiej. Nie warto byc grubasem bo ciezko cokolwiek w sklepie kupic, chyba ze na wyprzedazach xxxl. Dieta cud? nie istnieje, no chyba ze ktos sie odchudza dukanem, ale na to szkoda tak naprawde zdrowia. Ja poprostu pije zielona herbate, rano i wieczorem, nie jemk wogole kolacji , slodycze ograniczylam do minimum, i biore actislimfa, tabletsy odchudzajace.Czy sa efekty? Tak! I to duze. Dopiero teraz wiem ze warto sie odchudzac, bo sama lepiej sie czuje ze soba, ale tez widze ze otoczenie na mnie lepiej reaguje. Jednak warto dla samej siebie.
bess2011.07.05 14:48
a poziomu glikenicznego w arbuzie i bobie, mega wysokiego ktos kto pisal artykul juz nie wziol pod uwage. W odchudzaniu nie tylko kalorie sie icza w danym produkcie. Jakis niedouczony skopiowal zdania od drugiego nie douczonego i teraz biedne kobiety to czytają i wierzą , ze tu madre rzeczy są naisane. Jakaś masakra :/
2011.05.12 17:13
6 Weidera powoduje ze miesnie sa twarde i silne ale niestety tluszczu nie ubywa, zrobilam cala,ledwo wytrwalam:):) chyba tylko dieta i do tego cwiczenia!
EVA2011.05.12 17:11
Nigdy w zyciu nie uzywajcie slodzika, przeczytajcie cos o aspartamie a sie wam odechce! A nie spotkacie slodzika bez aspartamu. To jest trucizna!
29 kg mniej2011.01.31 20:06
ja schudłam w 2 miesiące 29 kil. i miałam swoja dietę. i wystarcz jeść 3 razy dziennie np. o 9. skibka chleba z czymś tam np. szynka ulubioną, obiad normalnie co jest, kolacja wafle ryżowe 2 które maja 19 kcal albo zamian owoc.
bassia882010.03.02 09:07
ja odchudzam się od roku i schudłam 27kg:) stosuje diete 1000kcal:) jem wszystko na co mam ochote segregując codziennie posiłki.... i co najważniejsze nie ma efektu jo jo:)!!!!
Alexy.2010.07.13 11:00
Arbuz ma wtsoki poziom glikeniczny mimo małych kalorii więc on na pewno w diecie nie pomaga ;/. Co za idiota pisał te artykuł?!
PoProstuJa832010.05.20 16:11
słodzik..he he..koszmarnie niezdrowy, rozwal sobie wątrobę i schudnij..
m2010.05.06 15:31
nie istnieje uniwersalna dieta i zestaw ćwiczeń dla każdego... polecam wizytę u dietetyka... nie każdy kasuje jak za zboże... a zdrowo się na tym wyjdzie... pozdrawiam
m2010.05.06 15:22
nie istnieje uniwersalna dieta i zestaw ćwiczeń dla każdego... polecam wizytę u dietetyka... nie każdy kasuje jak za zboże... a zdrowo się na tym wyjdzie... pozdrawiam
ja2010.05.05 11:23
udtk
:)2010.04.07 10:03
po tych wspaniałaych cwiczeniach wyladowalam u lekarza z bólem kregosłupa i mam juz niegdy tego nie robic :P
2010.02.28 19:41
ej mam 13 lat. moj brzuch wyglada jak wielki worek
Paula2010.02.27 21:09
Taaa dieta by mnie zabiła... Masakraaa ;/
Paula2010.02.27 21:07
Taaa dieta by mnie zabiła... Masakraaa ;/
Natalia49902010.01.03 20:39
Ja ponad miesiac schłudłam 10 kg i nadal chudne bez cwiczen i wisiłku hehe
Althy2009.12.29 17:39
Radze sb jak przytyje, poradziłam sb z nogami, tyłkiem, ale oponkę na brzuchu mam od zawsze. W moim domu jest wiecznie taka irytująca admosfera, jak z kąś wracam nie moge tego wytrzymać. Chyba nigdy nie bd miała płaskiego brzucha w tych warunkach ;/
Zosia2009.12.03 11:21
Na płaski brzuch najlepszy pilates.
Ania2009.10.18 10:40
Mam wzrost 1.65 i waże 65 doradźcie mi coś pliss
Ania2009.09.07 14:44
A ja jednak pozostane wierna cwiczeniom na brzuszek a nie dietom.I tak chyba ostatecznie kupie Massager KETTLER na za10groszy.pl
Ja2009.07.04 17:48
Przecież arbuz ma wysokie IG, a tego typu IG blokuje/hamuje/zatrzymuje spalanie tłuszczu?
dodi2009.06.12 06:59
zgodze sie ze weider przynosi efekty ale po dluzszym czasie wykonywania cwiczen. trzeba trzymac sie zasad i wykonywac codziennie. sa bardzo wyczerpujace. przyznam sie ze nigdy nie dotrwalam do konca bo do dnia 33 ale i tak jestem zadowolona z efektow :)
paulinammm2009.06.03 12:18
Daje rewelacyjne efekty, ale trzeba uczciwie i codziennie!!! przez 42 dni wykonywać ćwiczenia.
.2009.05.18 21:31
Taaaak, 6weidera jest prosta jak na 1 dzień:)) ale jak się robi dłuższy czas to może być ciężko..
.2009.05.18 21:30
Taaaak, 6weidera jest prosta jak na 1 dzień:)) ale jak się robi dłuższy czas to może być ciężko..
2009.05.12 20:33
SuPeR FuLwYpAs ale pomocy jestem gruba
2009.05.12 20:32
SuPeR FuLwYpAs ale pomocy jestem gruba
Miśka;-)2009.03.23 17:20
Nie wiem czy to zadziała , bp próbowałam wiele , naprawdę wiele razy sie odchudzić.Może i były jakieś efekty ale kilkudniowe. ale wygląda przekonująco
elo__2008.12.29 14:37
metoda Aerobiczna 6 weidera ponac jest dobra, wpiszcie sobie nazwe w googlach i sprobojcie, ja sprobowalem raz wstalem dzisiaj rano i mam lekkie zakwasy :) czyli znaczy ze miesnie pracowaly, proste cwiczenia a tluszcz sie spala.... pzdr
elo__2008.12.29 14:37
metoda Aerobiczna 6 weidera ponac jest dobra, wpiszcie sobie nazwe w googlach i sprobojcie, ja sprobowalem raz wstalem dzisiaj rano i mam lekkie zakwasy :) czyli znaczy ze miesnie pracowaly, proste cwiczenia a tluszcz sie spala.... pzdr
elo__2008.12.29 14:34
metoda Aerobiczna 6 weidera ponac jest dobra, wpiszcie sobie nazwe w googlach i sprobojcie, ja sprobowalem raz wstalem dzisiaj rano i mam lekkie zakwasy :) czyli znaczy ze miesnie pracowaly, proste cwiczenia a tluszcz sie spala.... pzdr
zuzu2008.12.18 20:54
a ja 1,60 i waże 46 kiloo jestem szczupła na nogach alee brzuch mam taką oponkee ze szkookk :P a przed wigilią chce schudnąć maciee jakąś stronkee na areobik ? pliss pilne !! HELP :P
Netia2008.12.15 22:37
mam 1,60 wzrosty waze 41kg... stosowalam slodzik i okropne zmiany dermatologiczne!!!
Teri2008.11.16 01:38
Ludzie nie polecajcie zamiast cukru roznego rodzaju sztucznych slodzikow,ktore powoduja uszkodzenia watroby itrzustki.przeciez to sama chemia
Kasia2008.11.16 01:36
Czy moze mi ktos podpopwiedziec jaka diete moge stosowac w wieku 46 lat.?Zaznaczam ,ze nie jem dan smazonych,macznych,zjadam 5-6 malych posilkow dziennie liczac kalorie,cwicze 3-4 razy w tygodniu i nic.
Teri2008.11.16 01:33
Ludzie nie polecajcie zamiast cukru roznego rodzaju sztucznych slodzikow,ktore powoduja uszkodzenia watroby itrzustki.przeciez to sama chemia
Teri2008.11.16 01:33
Ludzie nie polecajcie zamiast cukru roznego rodzaju sztucznych slodzikow,ktore powoduja uszkodzenia watroby itrzustki.przeciez to sama chemia
Teri2008.11.16 01:28
Ludzie nie polecajcie zamiast cukru roznego rodzaju sztucznych slodzikow,ktore powoduja uszkodzenia watroby itrzustki.przeciez to sama chemia
kaska2008.10.28 19:50
bardzo fajne..a cwiczenia nie zawsze opmagaja...ale z dieta wskazane;d probuje bo za tydzien mam wycieczke do aqa parku..musze schudnac
kaska2008.10.28 19:50
bardzo fajne..a cwiczenia nie zawsze opmagaja...ale z dieta wskazane;d probuje bo za tydzien mam wycieczke do aqa parku..musze schudnac
marza2008.10.01 18:55
uwazam ze ten artykul jest switny :) sama mam duzy brzuszek a cwiczenia mi nie pomagaja :( od kiedy staram sie jesc wymienione wyzej produkty widac znaczna roznice :) pozdrawiam serdecznie i dziekuje za pomoc
ktm2007.08.18 18:54
Nie zgadzam sie!jesli chcemy miec płaski brzuch to do tego potrrzebne są ćwiczenia !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Beacior2008.08.05 11:05
Chodze do 3 gimnazjum i mam okropny brzuch i nogi ... nie wierze w to ze w 7 dni mozna schudnac na wodzie !!!!
2008.06.20 12:30
uważam, ze to b. fajny artykul. To nie jest dział "fitness", więc po co te pretensje. to wiadome, ze MUSIMY ćwiczyc dla zdrowia, dla urody u sylwetki. a ta dietka, taka racjonalna. najgorzej zaczac ;)
brzuszek2008.06.12 18:41
tylko żeby łatwo przychodziło to zmienianie mojego jedzonka do którego można mieć "ale..." oj tak....
AALA2008.05.25 16:04
A jakas dieta dla uczennicy 1 gim. bo normalnie mam kompleksy i nie mam możliwości na takie diety. Ja zresztą cały czas siedze w książkach i strasznie mało na dwór wychodzę czuje się jakbym była w więzieniu własnego ciała i przytłaczających mnie obowiązków ze szkoły
Kasia2007.08.29 10:32
Po przeczytaniu tego materialu momentalnie poprawilo sie moje samopoczucie!Chce schudnąć i znalazlam cos dla siebie...Nie musze sie juz glodzic a potam nagle pozerac to co mam pod reka...wystarczy pare lagodnych posilków...Oby tylko mi pomogło....
kopia2007.08.18 17:44
to jest też w gazecie jakiejś tam dokładnie to samo
Raport specjalny
Kalkulator BMI
Waga Wzrost
Oblicz