POLECAMY
Maraton. Trening metoda Gallowaya - recenzja
Maraton. Trening metoda Gallowaya - recenzja
Nie każdy lubi biegać. Brak wystarczającej motywacji czy słaba forma fizyczna sprawiają, że wolimy siedzieć przed telewizorem niż zmusić się do odrobiny wysiłku. Może się to zmienić po lekturze najnowszej książki Jeffa Gallowaya „Maraton. Trening metoda Gallowaya”. Autor książki daje cenne wskazówki, jak przygotować ciało i duszę do największego wyzwania, jakim jest maraton. Czytaj więcej
Jak obliczyć prawidłową wagę ciała
Jak obliczyć prawidłową wagę ciała
Indeks masy ciała BMI, to szacunkowa metoda oceny ilości tkanki tłuszczowej. Prawidłową masę ciała oblicza się poprzez stosunek masy ciała w kilogramach do kwadratu wysokości w metrach. Sprawdź, czy masz prawidłowe BMI. Czytaj więcej
Jak obliczyć stosunek obwodu talii do obwodu bioder?
Jak obliczyć stosunek obwodu talii do obwodu bioder?
Stosunek obwodu talii do obwodu bioder powinien mieścić się w ogólnie przyjętej normie. Jak obliczyć stosunek obwodu talii do obwodu bioder? Sprawdź to! Czytaj więcej
Jakie są metody badania tkanki tłuszczowej?
Jakie są metody badania tkanki tłuszczowej?
Aby było nam łatwiej ocenić ilość tkanki tłuszczowej, określono odpowiednie standardy dla kobiet i mężczyzn. Otyły mężczyzna to taki, u którego ponad 25% masy ciała to tłuszcz, natomiast otyła kobieta ma więcej niż 32 % tłuszczu w swoim organizmie. Czytaj więcej
Jak się zmierzyć centymetrem?
Jak się zmierzyć centymetrem?
Ważysz się ciągle na wadze? Skończ z tym! Mierz obwody ciała centymetrem krawieckim. To dużo lepszy sposób niż wchodzenie na wagę. Jeżeli chcesz się przekonać, czy jesteś szczuplejsza, mierz obwody ciała raz w miesiącu. Czytaj więcej
Jak gotować łatwo i zdrowo?
Jak gotować łatwo i zdrowo?
Codzienne odżywianie powinno polegać na dokonywaniu właściwych wyborów, tak, aby Twój organizm osiągał wysoki poziom energii i zdrowia. Jak gotować łatwo? Jak gotować zdrowo? Odpowiedź znajdziesz w poniższym artykule. Czytaj więcej
Jak przygotować dietetyczny fast food?
Jak przygotować dietetyczny fast food?
Fast food w tłumaczeniu oznacza szybkie jedzenie. Kojarzy się nam głownie z tłustym i niezdrowym posiłkiem, za to jakże smacznym. Istnieje możliwość zastąpienia go wieloma innymi potrawami, które możemy przygotować w równie ekspresowym tempie. Są tak samo pyszne i duże jak fast food, ale mniej kaloryczne. Czytaj więcej
Co powinnaś wiedzieć o białkach, tłuszczach i węglowodanach?
Co powinnaś wiedzieć o białkach, tłuszczach i węglowodanach?
Węglowodany, tłuszcze i białka, to składniki pokarmowe, których nie powinno zabraknąć w żadnej diecie. Czym się charakteryzują? Gdzie występują węglowodany, gdzie tłuszcze, a gdzie białka i jaką ilość tych składników powinniśmy dostarczać naszemu organizmowi? Czytaj więcej
Jak obliczyć beztłuszczową masę ciała?
Jak obliczyć beztłuszczową masę ciała?
Jeśli chcesz obliczyć swoją beztłuszczową masę ciała, musisz znać swój procent zawartości tkanki tłuszczowej w organizmie. Jak obliczyć beztłuszczową masę ciała? Czytaj więcej
Które przekąski są najzdrowsze?
Które przekąski są najzdrowsze?
W ciągu dnia bardzo często dopada nas głód. Niestety zazwyczaj sięgamy po przekąski, które są pod ręką. Należą do nich najczęściej produkty negatywnie wpływające na naszą sylwetkę i samopoczucie. Możemy to zmienić. Poznajmy najzdrowsze przekąski. Czytaj więcej