Sprawdź, co jeść po treningu siłowym lub cardio, a także po wieczornych ćwiceniach. Przykłady posiłków potreningowychmiesiąc temu

Co jeść po treningu? Po ćwiczeniach siłowych najważniejsze dla regeneracji i budowy mięśni jest białko i węglowodany, a po treningu cardio — odbudowa zapasów glikogenu mięśniowego za pomocą odpowiedniej dawki węglowodanów oraz porcja białka. Po treningu na ... Czytaj więcej

Ocet na ostrogi piętowe. Mocz w nim stopy, by zmniejszyć bólmiesiąc temu

Ocet jest polecany do stosowania zewnętrznie na różne dolegliwości, jedną z nich są ostrogi piętowe. Ocet jabłkowy ma udowodnione działanie przeciwzapalne, dlatego teoretycznie może łagodzić ból towarzyszący ostrogom piętowym. Ta metoda nie ma ... Czytaj więcej

5 domowych receptur na naturalne leki i potrawy z żyworódki. Tak za grosze zwalczysz nie tylko zgagę, trądzik i bóle głowy2 miesiące temu

Co można zrobić z żyworódki? Sok lub miksturę na odporność, krople do nosa, maść, a także dodać ja do potraw, np. sałatek czy smoothie. Warto to robić, bo rośliny z rodziny Kalanchoe wykazują wiele działań zdrowotnych, pomagając goić rany i zmiany skórne, ... Czytaj więcej

Zasady i jadłospis diety na cellulit na 7 dni. Poznaj reguły rządzące dietą antycellulitową i wciel je w życie2 miesiące temu

Dieta na cellulit to po prostu zdrowy sposób żywienia, który dostarcza składników przeciwzapalnych i do regeneracji, a przy tym nie dostarcza szkodliwych substancji, które mogą sprzyjać pomarańczowej skórce. Obfituje w witaminy, kwasy omega-3, błonnik oraz ... Czytaj więcej

5 sposobów na bezglutenowe gofry. Zrobisz je za grosze i dosłownie w kilka chwil2 miesiące temu

Gofry bezglutenowe są wersją tradycyjnych gofrów, które nie zawierają glutenu, czyli białka występującego w pszenicy, żyta i jęczmieniu. Dla osób z nietolerancją glutenu (celiakią) lub uczuleniem na gluten, gofry bezglutenowe są alternatywą, która pozwala ... Czytaj więcej

Wykorzystaj te sprawdzone patenty i kosmetyki, aby ekspresowo zadbać o włosy podczas upałów i urlopów. Rozmowa z ekspertką2 miesiące temu

Jak dbać o włosy latem? Ekspozycja na intensywne promieniowanie UV, słoną wodę morską i chlorowaną wodę basenową może prowadzić do przesuszenia, łamliwości i utraty blasku. Dodatkowo wysoka temperatura i wilgotność powietrza mogą sprawiać, że włosy stają ... Czytaj więcej

Zdrowe i tanie naleśniki dla cukrzyka. Nie dołożysz ani jednej zbędnej złotówki, a cukier we krwi nie podskoczy3 miesiące temu

Naleśniki dla cukrzyka warto przygotować z mąki razowej, ryżowej lub z wykorzystaniem zamiennika mąki zbożowej, np. z mielonego siemienia lnianego. Dzięki temu będą miału niższy indeks glikemiczny niż te przygotowane z białej mąki pszennej. Ważny jest też ... Czytaj więcej

Tak zrobisz keto kanapki do 4 g węglowodanów netto w porcji. 3 fajne przepisy, także na przekąskę do pracy3 miesiące temu

Keto kanapki zawierają dosłownie kilka węglowodanów netto w porcji. Dostarczaja teć sporo tłuszczu i znacząca porcję białka. To zasługa skłądu – niskowęglowodanowych dodatków oraz bazy z keto chleba lub jego zamienników. Można je przygotować jako ... Czytaj więcej

7 przepisów na śniadania białkowo-tłuszczowe plus porady, komu niskowęglowodanowe śniadania pomogą i z czego je robić3 miesiące temu

Śniadania białkowo-tłuszczowe to posiłki, w których zmniejszeniu ulega porcja spożywanych na śniadanie węglowodanów. Zawierają przy tym znaczące ilości sycącego białka i tłuszczu. U niektórych osób pomagają regulować sytość na redukcji. Przepisy na ... Czytaj więcej

Bierzesz dokładkę, a i tak chudniesz: najlepszy leciutki keto deser bez cukru. Przygotujesz go w mgnieniu oka3 miesiące temu

Biszkopt keto to puszyste, lekkie ciasto, które przygotowuje się bez użycia cukru i tradycyjnej mąki. Dzięki temu w porcji dostarcza niewielką ilość węglowodanów, przez co nie wyrzuca ze stanu ketozy. Użycie zamienników o małej zawartości węglowodanów ... Czytaj więcej