Chociaż zazwyczaj się nad tym nie zastanawiamy, to co jemy w pracy ma ogromny wpływ na nasz organizm. Pomijając aspekty zdrowotne, niewłaściwe menu może przyczynić się do mniejszej efektywności, spadku koncentracji oraz senności.
Niektóre z nas popełniają podstawowy błąd, jedząc "byle co", a jeszcze inne nie jedzą wcale, co jest równie karygodne.
Czego nie jeść w pracy?
W pracy postaraj się unikać produktów przetworzonych, takich jak chipsy, zupki błyskawiczne. Są one jedynie "zapychaczami", które nie przyniosą organizmowi niczego dobrego.
Równie mało korzystne jest jedzenie batoników - chociaż nie wydają się niezdrowe, zyskujemy dzięki nim jedynie chwilowy zastrzyk energii. Efekt może być zaskakujący: pomimo że nasz organizm nie będzie czuł głodu (przecież właśnie został oszukany słodkim batonem), to będzie mu brakować składników potrzebnych do efektywnej pracy.
Stąd uczucie ogarniającego zmęczenia i braku koncentracji.
Oczywiście, czasem możesz pozwolić sobie na słodką chwilę zapomnienia. Nie powinna jednak stawać się nawykiem.
Co warto jeść na obiad w pracy?
Najlepszym wyjściem jest samodzielne przygotowywanie posiłków w domu. Żaden gotowy produkt nie będzie tak korzystny dla organizmu, jak własnoręcznie przygotowana sałatka (prawdziwa bomba witaminowa!) czy choćby kanapki lub zupa.
Jeśli korzystasz z pracowniczej stołówki, zwracaj bacznie uwagę na podejrzany smak lub zapach potraw. Wybieraj dania z warzywami lub pożywne zupy.
Nie ulegaj zbyt często pokusie zamawiania np. pizzy lub chińszczyzny.
Co przegryzać w pracy?
Skoro słodycze czy chipsy są niewskazane, co przegryzać w czasie pracy? Możliwości jest mnóstwo - warto mieć pod ręką choćby bakalie, owoce, jogurty lub musli. Pamiętajmy o regularności, jeden posiłek na osiem godzin pracy to stanowczo zbyt mało.
Lepiej jeść częściej, a mniej - kiedy zjesz tylko obiad w stołówce, na pewno wrzucisz więcej do opustoszałego żołądka.
Przechowuj awaryjnie w szafce paczkę bakalii, na pewno kiedyś się przyda!
Co pić w pracy?
Kultowym napojem wszystkich pracowników świata jest kawa. Często pochłaniana w ogromnych ilościach!
W pracy należy często pić! Najlepiej wodę mineralną lub soki. Awaryjna butelka wody powinna czekać w twojej szafce razem z bakaliami!
Sprawdź, co możesz wcześniej przygotować w domu i zjeść w pracy!
Sałatka Magdy Gessler z brokułami
Ryżowa sałatka z rybą
Lekka sałatka z kurczakiem
Dietetyczna zupa z kapusty
Potrawka z kurczaka i chili
Kotlety mielone z grzybowym farszem
Sałatka z pieczonej papryki
Makaronowa sałatka z mozzarellą
Sałatka gyros z kurczakiem
Sałatka makaronowa z kurczakiem
Ryżowa sałatka z rybą
Lekka sałatka z kurczakiem
Dietetyczna zupa z kapusty
Potrawka z kurczaka i chili
Kotlety mielone z grzybowym farszem
Sałatka z pieczonej papryki
Makaronowa sałatka z mozzarellą
Sałatka gyros z kurczakiem
Sałatka makaronowa z kurczakiem
