co jeść w pracy, zdrowe przekąski do pracy, jedzenie w pracy fot. Fotolia

Co jeść w pracy?

Opracuj idealne menu, aby pracować jak najefektywniej!
Weronika Kwaśniak / 02.04.2014 13:34
co jeść w pracy, zdrowe przekąski do pracy, jedzenie w pracy fot. Fotolia

Chociaż zazwyczaj się nad tym nie zastanawiamy, to co jemy w pracy ma ogromny wpływ na nasz organizm. Pomijając aspekty zdrowotne, niewłaściwe menu może przyczynić się do mniejszej efektywności, spadku koncentracji oraz senności.
Niektóre z nas popełniają podstawowy błąd, jedząc "byle co", a jeszcze inne nie jedzą wcale, co jest równie karygodne.

Czego nie jeść w pracy?


W pracy postaraj się unikać produktów przetworzonych, takich jak chipsy, zupki błyskawiczne. Są one jedynie "zapychaczami", które nie przyniosą organizmowi niczego dobrego.
Równie mało korzystne jest jedzenie batoników - chociaż nie wydają się niezdrowe, zyskujemy dzięki nim jedynie chwilowy zastrzyk energii. Efekt może być zaskakujący: pomimo że nasz organizm nie będzie czuł głodu (przecież właśnie został oszukany słodkim batonem), to będzie mu brakować składników potrzebnych do efektywnej pracy.
Stąd uczucie ogarniającego zmęczenia i braku koncentracji.
Oczywiście, czasem możesz pozwolić sobie na słodką chwilę zapomnienia. Nie powinna jednak stawać się nawykiem. 

Co warto jeść na obiad w pracy?


Najlepszym wyjściem jest samodzielne przygotowywanie posiłków w domu. Żaden gotowy produkt nie będzie tak korzystny dla organizmu, jak własnoręcznie przygotowana sałatka (prawdziwa bomba witaminowa!) czy choćby kanapki lub zupa.
Jeśli korzystasz z pracowniczej stołówki, zwracaj bacznie uwagę na podejrzany smak lub zapach potraw. Wybieraj dania z warzywami lub pożywne zupy.
Nie ulegaj zbyt często pokusie zamawiania np. pizzy lub chińszczyzny.

Co przegryzać w pracy?


Skoro słodycze czy chipsy są niewskazane, co przegryzać w czasie pracy? Możliwości jest mnóstwo - warto mieć pod ręką choćby bakalie, owoce, jogurty lub musli. Pamiętajmy o regularności, jeden posiłek na osiem godzin pracy to stanowczo zbyt mało.
Lepiej jeść częściej, a mniej - kiedy zjesz tylko obiad w stołówce, na pewno wrzucisz więcej do opustoszałego żołądka.
Przechowuj awaryjnie w szafce paczkę bakalii, na pewno kiedyś się przyda!

Co pić w pracy?


Kultowym napojem wszystkich pracowników świata jest kawa. Często pochłaniana w ogromnych ilościach!
Oczywiście, kubek kawy jeszcze nikomu nie zaszkodził, warto jednak pamiętać o rozsądku. Nie zapominaj o tym, że kawa wypłukuje magnez!
W pracy należy często pić! Najlepiej wodę mineralną lub soki. Awaryjna butelka wody powinna czekać w twojej szafce razem z bakaliami!

Sprawdź, co możesz wcześniej przygotować w domu i zjeść w pracy!

SKOMENTUJ
KOMENTARZE (3)
/05.02.2014 19:09
Od jakiegoś czasu uczę się w szkole policealnej na kierunku dietetyka i powiem tak - trzeba jeść rzeczy lekkie, nie bardzo kaloryczne, ale jeść trzeba! Może to być np sałatka z rukoli, z pomidorami, z kiełkami, orzechami. Może być jakaś gotowana na parze ryba z sałatką. Trzeba też pamiętać o piciu wody! Zawsze chciałam zostać dietetykiem, może nareszcie się uda!
/31.01.2014 11:08
nie wiem co jeść w pracy, bo mamy tylko automat z napojami... nie ma nawet gdzie kupić batona czy kanapki
/29.01.2014 13:52
zawsze mam problem co jeść w pracy, bo nie mam czasu nic szykować w domu