Niemal każda z nas to zna - cały dzień obowiązków, najpierw praca, potem zajmowanie się dziećmi, szykowanie ubrań i jedzenia na kolejny dzień... Aż wreszcie nadchodzi ten upragniony wieczór. No i często bywa tak, że właśnie dopiero wtedy mamy chwilę, aby zadbać o siebie, np. poprzez trening czy pielęgnację, lub spędzić czas z partnerem. Zdarza się, że to właśnie wieczorem "nadrabiamy całe życie", ale nie da się tego zrobić, a już na pewno nie jakościowo. W dodatku może to powodować problemy ze spaniem, co podkreśla Natalia Palmowska, Wyspana Coach, w rozmowie z Michaliną Grzesiak.
Chcesz zadbać o siebie? Połóż się wcześniej spać
Wyspana Coach jest gościnią kolejnego odcinka podcastu "Perfekcyjnie NIEidealna". Porozmawiała z Michaliną Grzesiak o zdrowym śnie,a także aspektach, które mogą go zaburzać. Jednym z nich jest właśnie nadrabianie całego dnia wieczorem.
Mówiąc nadrabianie życia, bardzo często dzieje się taka sytuacja, że dzieci pójdą spać, co miałam zrobić z obowiązków, to zrobiłam, wybija np. 22 albo 23, w sumie to chce mi się spać, ale ja przez cały dzień nie miałam ani chwili dla siebie. To ja chcę mieć tę chwilę dla siebie. Pyk, telefonik, zobaczę, co tam się działo w tym świecie dzisiaj, albo pyk, Netflixik czy tam jakaś inna platforma - wymienia ekspertka.
Okazuje się, że to wszystko rozpraszacze, które są w stanie sprawić, że nie będziemy mogły zasnąć. A w ostateczności pogorszą jakość naszego snu.
Nagle okazuje się, że robi się godzina dwunasta, pierwsza, mogłabyś od dwóch godzin już spać, ale wybierasz "nadrabianie życia". Okazuje się, że sen skraca się do 5-6 godzin, bo rano trzeba wstać do roboty. I budzisz się niewyspana. Więc teraz pytanie, czy warto było szaleć tak - mówi Wyspana Coach.
Ekspertka snu podkreśla, że wcześniejsze położenie się spać to najlepsza forma dbania o siebie. A to nie koniec ciekawostek, jakie znajdziemy w tym odcinku.
"Perfekcyjnie NIEidealna": Natalia Palmowska o śnie i jego braku
Nowy odcinek podcastu "Perfekcyjnie NIEidealna" jest już dostępny na naszym kanale w serwisie YouTube. Natalia Palmowska i Michalina Grzesiak porozmawiały nie tylko o tym, co odrywa nas od snu, ale też jakie mogą być przyczyny jego braku oraz jak im zapobiec. Koniecznie zapoznajcie się z tym odcinkiem.
Czytaj także:
- Budzisz się i sięgasz po telefon? Sama sobie szkodzisz. Czas odzyskać poczucie sprawczości
- Slow morning? Podziękuję – i tak za długo próbowałam dopasować się do skowronków
- Instagram vs. rzeczywistość. Postawiłam na 7 poranków w stylu slow. I już wiem, że zawsze jest coś za coś
