Na problemy ze snem skarży się wiele kobiet. Jedne nie mogą znasnąć, inne wybudzają się w nocy i nie są w stanie ponownie zapaść w objęcia Morfeusza. Okazuje się, że powodów takiego stanu rzeczy może być bez liku. Natalia Palmowska, znana w sieci jako Wyspana Coach, opowiedziała o nich Michalinie Grzesiak w nowym odcinku podcastu "Perfekcyjnie NIEidealna".
Problemy ze snem? Znamy winowajcę
Choć nie ma jednego uniwersalnego problemu, dla którego możemy mieć problemy ze snem, Natalia Palmowska wskazuje głównego winowajcę, przez którego budzimy się w nocy i nie jesteśmy w stanie ponownie zasnąć.
Popularny case to pobudka około 3 nad ranem. To jest spowodowane tym, że kortyzol uwalnia się za szybko i rzeczywiście taką kobietę wybudza dużo wcześniej przed budzikiem. I ponieważ jest to po kilku godzinach snu, ta presja na sen się zmniejsza i ciężko jest wrócić.
Okazuje się, że niektóre kobiety posiadają wyjątkowe predyspozycje do tego, aby mieć problemy ze snem. Chodzi o ich psychikę.
Bardzo często są to kobiety wysokowrażliwe, albo które mają skłonność do lękowości, albo które mają już za sobą pewne zaburzenia na tle psychicznym - dodaje Wyspana Coach.
Zdrowie psychiczne i sen to są dwie dziedziny od siebie zależne, których nie da się rozłączyć. Czasami problemy natury psychicznej wpływają na sen lub odwrotnie - zaczyna się od problemów ze snem. Ale to nie koniec powodów, dla których mogą nastąpić takie przypadłości.
Ambitne kobiety często mają problemy ze snem
Okazuje się, że również ambitne kobiety mogą mieć duże problemy ze snem. Takie dolegliwości mogą być też związane z wiekiem. Tak naprawdę, ile ludzi, tyle powodów, dla których nie są w stanie zasnąć lub wybudzają się w nocy.
O tym i wielu innych aspektach zdrowego snu możecie posłuchać w nowym odcinku podcastu "Perfekcyjnie NIEidealna", który jest już dostępny na naszym kanale w serwisie YouTube.
Czytaj także:
- Budzisz się i sięgasz po telefon? Sama sobie szkodzisz. Czas odzyskać poczucie sprawczości
- Slow morning? Podziękuję – i tak za długo próbowałam dopasować się do skowronków
- Hygge, lagom, ikigai to „dobrostan” z importu. Ktoś obiecał ci iluzję szczęścia, ale jakim kosztem
