Ile kalorii ma kromka chleba? Porównujemy kaloryczność różnych rodzajów chleba

Kaloryczność kromki chleba zależy od wielu czynników: masy kromki, wykorzystanych do pieczenia chleba składników i wilgotności. Kromka białego chleba ma ok. 64 kcal, a kromka chleba razowego bez dodatków 75 kcal. Porównujemy kaloryczność kromek chleba: białego, orkiszowego, żytniego razowego i nie tylko. Sprawdź, która ma najmniej kalorii.
/ 31.01.2022 13:04

Różnice w kaloryczności kromek chleba mogą sięgać nawet kilkudziesięciu kalorii. Sprawdź, ile kalorii ma kromka chleba, który zazwyczaj kupujesz i rozważ, czy nie warto zamienić go na inne pieczywo.

Pieczywo to jedna z tych grup produktów żywieniowych, które towarzyszą Polakom na co dzień: stanowi bazę pysznych kanapek, a ten świeży i chrupiący pochłaniamy nawet z samym masłem. Chleby i bułki bywają jednak różne – niektóre są zdrowe i pełne błonnika, inne zaś zawierają głównie węglowodany, szybko powodują skok cukru we krwi, a po ich zjedzeniu już wkrótce znów czujemy się głodni.

Spis treści:

  1. Od czego zależy kaloryczność kromki chleba?
  2. Kaloryczność kromki chleba różnego rodzaju
  3. Ile kalorii ma kromka chleba z dodatkami?
  4. Kaloryczność kromek chleba to nie wszystko

Od czego zależy kaloryczność kromki chleba?

Kaloryczność kromki chleba zależy od:

  • rodzaju wykorzystanej mąki;
  • dodatków do chleba np. otrąb, ziaren itp.;
  • grubości kromki;
  • gęstości chleba;
  • zawartości wody w kromce chleba.

Kaloryczność kromki chleba różnego rodzaju

Chleb chlebowi nierówny, a jego kaloryczność zależy od tego, z czego został przygotowany. Porównajmy kaloryczność kromek chleba różnych typów:

  • kromka białego chleba pszennego ma około 64 kcal (w 25 g),
  • Kromka chleba razowego orkiszowego ma ok. 96 kcal (w 40 g),
  • kromka chleba razowego bez dodatków ma ok. 75 kcal (w 35 g),
  • kromka chleba żytniego razowego ma ok. 79 kcal (w 35 g),
  • kromka chleba razowego z dynią ma ok. 89 kcal (w 35 g),
  • kromka chleba sitkowego ma ok. 98 kcal (w 45 g),
  • kromka maślanego chleba tostowego ma ok. 76 kcal (w 27 g),
  • kromka chleba z ziarnami soi ma ok. 59 kcal (w 30 g),
  • kromka chleba graham ma ok. 69 kcal (w 30 g),
  • kromka chleba litewskiego ma ok. 88 kcal (w 40 g),
  • kromka chleba tostowego z ziarnami ma ok. 81 kcal (27 g),
  • kromka chleba ze słonecznikiem ma ok. 77 kcal (w 35 g),

Możesz sprawdzić kaloryczność kromek chleba w serwisie ilewazy.pl. Zwróć uwagę na różnice w kaloryczności, wybierając chleb na diecie.

Ile kalorii ma kromka chleba z dodatkami?

Kaloryczność chleba to nie jedyny aspekt kaloryczności kanapek. Często ważniejsze są dodatki. Zobacz, jak wypada kaloryczność chleba z popularnymi dodatkami:

  • kromka chleba pszennego z masłem (5 g) ma ok. 100 kcal,
  • kromka chleba pszennego z masłem (5 g) i serem żółtym (20 g) ma ok. 170 kcal,
  • kromka chleba pszennego z masłem (5 g) i pomidorem (2 plastry) ma ok. 105 kcal,
  • kromka chleba pszennego z masłem (5 g) i szynką wieprzową (20 g)  ma ok. 160 kcal.

ile kalorii ma kromka chleba z masłemfot. Kromka chleba z masłem/ Adobe Stock, anna_shepulova

Kaloryczność kromek chleba to nie wszystko

Warto wspomnieć też, że nie każdy ciemny chleb jest zdrowy – często takie pieczywo jest po prostu barwione, np. karmelem. Oprócz kaloryczności chleba jest kilka ważniejszych aspektów.

  • Ile błonnika dostarcza dany chleb?
  • Jaki jest IG chleba?
  • Czy chleb ma w sobie dodatki będące źródłem dodatkowych minerałów i witamin?
  • Czy dany chleb ci smakuje?
  • Ile kromek chleba musisz zjeść, by poczuć nasycenie?

To wszystko ważne aspekty przy wyborze najzdrowszego pieczywa. Dla większości osób najbardziej odpowiednie będzie pieczywo żytnie razowe, ale np. dieta na refluks lub dieta wątrobowa wymagają jedzenia pieczywa pszennego.

Czytaj także:
Obalamy mity żywieniowe: 9 popularnych mitów o pieczywie: tego nie wiesz na temat chleba
Co zamiast chleba na diecie i dla urozmaicenia? 6 zdrowych zamienników pieczywa
Dieta bez chleba i bez pszenicy - schudnij skutecznie 5 kg w 2 tygodnie