Koktajle owocowe i warzywne to dobra pomysł dla osób, które chcą trochę schudnąć i poczuć się lepiej. Oczywiście dzięki nim nie osiągniecie spektakularnych efektów, ale poczujecie się lżejsze i stracicie kilka centymetrów w pasie. Jak to zrobić? Wystarczy, że zastąpicie jeden posiłek (śniadanie lub kolacje) zdrowym i pożywnym koktajlem.
Schudnij do wiosny! Pyszny jadłospis na 10 dni (+ wersja do wydruku)
1. Truskawkowy koktajl na przyspieszenie metabolizmu
- 1 szklanka mleka ryżowego
- 1/2 szklanki wrzątku
- 1/2 szklanki truskawek
- 2 łyżki płatków owsianych
- 2 łyżeczki zarodków pszennych
- kilka kropli olejku waniliowego
Płatki owsiane zalej wrzątkiem i zostaw na kilka minut. Do blendera wrzuć truskawki, mleko ryżowe, zarodki pszenne, olejek i namoczone płatki owsiane, wszystko dokładnie zmiksuj.
2. Mango orzeźwienie
- 1/2 mango
- 1 pomarańcza
- świeży imbir (1 cm)
- 1 szklanka wody
Mango, pomarańczę i imbir zmiksuj ze szklanką wody.
3. Czas na regenerację
- 1/2 banana
- szklanka świeżego soku jabłkowego
- 3-4 garście świeżego szpinaku
- 1/2 łyżeczki zielonego jęczmienia
Banana, szpinak, zielony jęczmień i sok jabłkowy wrzuć do blendera. Całość zmiksuj.
5 superfoods na 2017 rok. Jakie produkty będą dominować w naszej diecie?
4. Zdrowy brzuch
- 200 ml maślanki
- 1 szklanka truskawek
- 2 łyżki otrąb owsianych
- 1 łyżka nasion szałwii hiszpańskiej (chia)
- 1 szklanka wrzątku
- kilka kropli ojejku waniliowego
- kilka kropli soku z limonki
Nasiona chia zalej wrzątkiem. Gdy szałwia osiągnie konsystencję kisielu, dodaj truskawki, maślankę, otręby i zmiksuj wszystkie składniki. Dopraw do smaku olejkiem waniliowym i sokiem z limonki.
5. Smoothie bananowo-pomarańczowe
- 1 banan
- 1 pomarańcza
- 1 szklanka truskawek
- kilka kostek lodu
- kilka listków mięty
Wszystkie składniki dokładnie zmiksuj.
Kontroluj ilość spożywanego jedzenia! 10 sposobów na oszukanie wilczego apetytu
6. Na rozgrzanie
- 1 szklanka świeżego soku marchwiowego
- 1/2 mango
- kawałek świeżego imbiru (2 cm)
Zmiksuj wszystkie składniki i pija koktajl małymi łykami.
7. Dla wielbicielek kaszy jaglanej
- 1 banan
- 2 łyżki kaszy jaglanej
- 1/2 szklanki mleka ryżowego
- 100 g borówki amerykańskiej
- kilka kropli olejku waniliowego
Wszystkie składniki wrzuć do blendera i zmiksuj.
Te węglowodany powinnaś jeść na diecie. Dlaczego? Pomogą zrzucić zbędne kilogramy
Przepisy pochodzą z książki Katarzyny Błażejewskiej "Jak zamieszkać w swoim życiu, czyli koktajle dla zdrowia i urody"
