co jeść na noc fot. Adobe Stock

Co jeść na noc? Produkty, które można jeść w nocy

Co jeść na noc, aby nie przytyć? Wśród 10 polecanych produktów i posiłków znalazły się awokado, pieczywo chrupkie i orzechy.
Agata Bernaciak / 16.11.2020 14:18
co jeść na noc fot. Adobe Stock

Ostatni posiłek w ciągu dnia należy zjeść na 2 - 3 godziny przed snem. Jednak co jeść na noc, aby nie mieć problemów ze snem? Kolacja powinna być lekkostrawna i pozbawiona produktów wzdymających oraz działających pobudzająco (niewskazane są np.: mocna herbata, kawa, ostre przyprawy).

Jeśli mimo wszystko głód nie pozwala ci spać i musisz jeść w nocy, zobacz, po co możesz wówczas sięgnąć.

Ważna jest nie tylko wartość kaloryczna, lecz także zawartość cukru. Nie bez przyczyny banany i winogrona lepiej jeść w pierwszej części dnia.

1. Płatki pełnoziarniste z mlekiem

Ale oczywiście małą miseczkę. Porcja płatków powinna zmieścić się w twojej jednej garści. Najlepiej, jeśli wykorzystasz mleko zawierające nie więcej niż 2% tłuszczu.

2. Awokado na chrupkim pieczywie

Awokado to źródło bardzo zdrowych tłuszczów roślinnych, które absolutnie nie wpłyną źle na twoją sylwetkę. Jeśli nie masz ochoty na chrupkie pieczywo, zjedz awokado bez dodatków.

3. Jajko gotowane na twardo na chrupkim pieczywie

Jajko to doskonałe źródło białka, które nie tuczy, a wspomaga regenerację mięśni. Taki posiłek cię nasyci, ale nie sprawi, że przybierzesz na wadze.

4. Budyń jaglany

Budyń zaspokoi głód, nie dostarczając zbyt wielu kalorii. Pamiętaj jednak o tym, by go nie dosładzać. Lepiej dodać kilka malin lub mandarynkę.

5. Orzechy

To doskonała alternatywa dla chipsów, czy paluszków. Pamiętaj jednak, by wybierać takie orzechy, które nie są ani prażone, ani solone.

6. Kanapka z szynką z indyka na chrupkim pieczywie

Wędlina drobiowa jest zdecydowanie bardziej dietetyczna niż ta, wytwarzana z mięsa wieprzowego. Dlatego jeśli masz możliwość, wybieraj tę o niższej zawartości tłuszczu.

7. Grecki jogurt z suszonymi warzywami

Jogurt grecki to kolejny przykład produktu spożywczego o wysokiej zawartości białka. Jest bardzo zdrowy i powinien zagościć na stałe w twoim jadłospisie.

8. Twarożek z tuńczykiem

Możesz przyrządzić go też ze szczypiorkiem i rzodkiewkami lub na słodko z miodem.

9. Chrupki kukurydziane

Możesz je zjeść o późnej porze, ale pilnuj, by taki wybryk nie zdarzał się zbyt często. Od czasu do czasu nie zrobi to źle twojej figurze, bowiem - choć kaloryczne - chrupki kukurydziane są bardzo lekkie.

Nie zdołasz zjeść ich dużo, a tym samym twoja waga nie zwiększy się.

10. Surowe warzywa

To najbardziej słuszna opcja, jeśli jesteś na diecie i chcesz schudnąć. Kilka surowych marchewek przed snem nie zaszkodzi. Możesz zjeść je np. z hummusem.

Artykuł został pierwotnie opublikowany 8.03.2016.

Czytaj więcej na temat diet i odchudzania:
Woda z cynamonem na odchudzanie - czy to dobry pomysł?
Dieta kefirowa - jadłospis i efekty
Koktajle odchudzające - przepisy na koktajle owocowe i warzywne
Jak czytać etykiety produktów spożywczych?