Kobieta sprawdza na komputerze kalorie w posiłku. fot. Adobe Stock

Tabela kalorii i wartości odżywczej popularnych produktów spożywczych [LITERY od A do H]

Sprawdź kaloryczność konkretnego produktu, dowiedz się, ile zawiera tłuszczu, białka i węglowodanów w 100 g. Skorzystaj z naszej listy kalorycznej setek produktów, uwzględniającej ich zawartość węglowodanów, białka i tłuszczu.
/ 14.12.2009 10:01
Kobieta sprawdza na komputerze kalorie w posiłku. fot. Adobe Stock

Czy wiesz, co jesz?

Jemy, gdy jesteśmy głodni, albo dla smaku. To zupełnie naturalne potrzeby. Warto jednak czasem zastanowić się, co dokładnie dostarczamy organizmowi i w jakich ilościach. Zwłaszcza, gdy jest to istotne dla naszego zdrowia, gdy chcemy schudnąć, lub po prostu świadomie kształtować swój sposób żywienia.

Sprawdź, ile kalorii ma Twój ulubiony produkt.

PRODUKTY I-O

PRODUKTY P-Z

Tabela kalorii i wartości odżywczej [LITERY A do H]

W tabeli kalorii i wartości odżywczej sprawdzisz:

  • kaloryczność w 100 g/ml,
  • zawartość węglowodanów w 100 g/ml,
  • zawartość białka w 100 g/ml,
  • zawartość tłuszczów w 100 g/ml.
Nazwa
Kcal
Węglowodany
Białko
Tłuszcz
Agrest
41
11,8
0,8
0,2
Ananas
54
13,6
0,4
0,2
Ananas, plastry w syropie
84
21
0,4
0,1
Ananasy, dżem niskosłodzony
157
38,6
0,2
0,1
Arbuz
36
8,4
0,6
0,1
160
7,4
2
15,3
Babka biszkoptowa
340
67,1
8,2
4,3
Bagietki francuskie
282
60,1
7,9
1,7
Bakłażan
21
6,3
1,1
0,1
Baleron gotowany
244
0,9
15,1
20,2
Banan
95
23,5
1
0,3
Baranina, łopatka
284
              0
15,6
25
Baranina, udziec
232
              0
18
18
Barszcz czerwony zabielany
32
3,3
2
1,4
Barszcz ukraiński
54
6,5
2,1
2,7
Barszcz ukraiński mrożony
28
7,1
1,6
0,2
Barszcz z boćwiną
29
2,5
1,5
1,7
Baton Bounty
448
56,7
4,2
25,2
Baton Mars
451
68,9
3,6
18,2
Baton Milky Way
448
71,8
3,6
16,2
Baton Snickers
497
52,6
9,7
28,9
Baton szynkowy z indyka
143
0,1
14,9
9,3
Baton Twix
483
64,2
5,3
23,2
Baton z kurczaka
144
0,1
16,7
8,6
Befsztyk bity wiejski
258
1,6
19,4
19,6
49
0,7
10,9
0,2
Bigos
119
3,9
5,1
9,9
Bitki wieprzowe
195
2,6
10,4
16,1
Bitki wieprzowe w jarzynach
198
4,3
10,7
16
Bitki wołowe
102
2,4
13,6
4,3
Bitki wołowe w jarzynach
116
6,6
14,3
4,4
Bliny ziemniaczane
257
23,6
5,6
16,3
Boćwina
17
5,5
2,1
0,5
Boeuf Strogonow
220
3,7
19,5
14,3
Bób
66
14
7,1
0,4
Brokuły
27
5,2
3
0,4
Brokuły mrożone
24
4,7
2,7
0,4
Brukselka
37
8,7
4,7
0,5
Brukselka mrożona
36
8,4
4,5
0,5
Brukselka z wody
110
12
4,2
7,1
Bryzol wołowy z polędwicy
252
1,4
24,6
16,6
Brzoskwinia
46
11,9
1
0,2
Brzoskwinie w syropie
73
18,2
0,4
0,1
Brzoskwinie, dżem niskosłodzony
155
38,3
0,5
0,1
Buchty drożdżowe
303
45,6
6,2
11
Budyń z mięsa i makaronu
171
23,1
10,6
4,4
Bułka tarta
347
77,6
9,7
1,9
Bułki grahamki
258
56,9
8,2
1,7
Bułki kajzerki
296
59,4
7,5
3,6
Bułki maślane
326
61,8
7,7
5,9
Bułki pszenne zwykłe
272
58,5
7,3
1,5
Bułki wrocławskie
293
57,4
7,2
4,4
Burak
38
9,5
1,8
0,1
Buraki mrożone, puree
34
8,6
1,6
0,1
Buraki z jabłkami
69
10,3
1,5
3,3
Buraki zasmażane
83
8,7
1,6
5,5
Buraki ze śmietaną
68
8,8
1,8
3,6
Cebula
30
6,9
1,4
0,4
Chałki
333
61,6
7
7
Chipsy bekonowe
537
52,2
5,9
38
Chipsy paprykowe
549
50,4
6
40
Chipsy solone
552
49,9
5,6
40,7
Chleb baltonowski
246
55,9
5,9
1,5
Chleb chrupki
353
78,9
8,7
2,4
Chleb Graham
226
49,4
7,6
1,7
Chleb mazowiecki
248
56,3
6,3
1,4
Chleb mieszany słonecznikowy
246
49,2
6,4
4,5
Chleb mieszany sojowy
231
49,6
6,8
2,7
Chleb praski
244
56,2
5,7
1,3
Chleb pszenny
249
56
6,8
1,4
Chleb staropolski
219
50,5
5
1,7
Chleb wiejski
239
55,1
5,8
1,3
Chleb zwykły
245
57
5,4
1,3
Chleb żytni jasny
241
57,1
4
1,3
Chleb żytni jasny mleczny
253
58,3
4,8
1,8
Chleb żytni pełnoziarnisty
237
53,9
6,7
1,8
Chleb żytni razowy
223
51,5
5,6
1,7
Chleb żytni razowy na miodzie
234
54,2
5,3
1,6
Chleb żytni razowy z soją i słonecznikiem
244
50,5
7,9
3,7
Chleb żytni wileński
225
52,3
4,4
1,5
Chrupki kukurydziane
352
78,9
8,9
3
Chrzan
67
18,1
4,5
0,6
Ciastka francuskie ze śliwkami
432
44,8
5
26,8
Ciastka Karpatki
449
39,1
4,7
30,9
Ciastka Napoleonki
348
43,6
5,9
17
Ciastka tortowe z owocami
276
47,2
3,2
9
Ciasto drożdżowe
290
47,7
7,4
8,2
Ciasto kruche podstawowe
429
49,9
5,2
23,8
Ciasto naleśnikowe bez piany
174
28,4
5,9
4,3
Ciasto naleśnikowe biszkoptowe
187
25,5
8,3
6
Cielęcina w potrawce
103
4
13,5
4
Cielęcina, łopatka
106
              0
19,9
2,8
Cielęcina, sznyclówka
105
              0
20,5
2,4
Cielęcina, udziec
108
              0
19,9
3,1
Coca Cola
42
10,4
        0          0
Cukier
405
99,8
        0          0
Cukierki irysy
421
76,1
4,3
10,7
Cukierki krówki
421
76,1
4,3
10,7
Cukinia
15
3,2
1,2
0,1
Cykoria
21
4,1
1,7
0,2
Cytryna
36
9,5
0,8
0,3
Czarne jagody
45
12,2
0,8
0,6
Czarne porzeczki, dżem niskosłodzony
152
39,6
0,5
0,1
Czarne porzeczki, dżem wysokosłodzony
251
63,9
0,5
0,1
Czekolada biała
530
51
7,7
38,4
Czekolada deserowa
531
64
5,3
28,9
Czekolada gorzka
554
56,6
6,7
34,3
Czekolada kawowa
526
62,7
5,5
29
Czekolada mleczna
549
54,7
9,8
32,8
Czekolada mleczna z orzechami laskowymi
539
57,3
8,6
30,9
Czekolada nadziewana
450
68,8
3,9
17,6
Czereśnie
61
14,6
1
0,3
Czosnek
146
32,6
6,4
0,5
Ćwikła
41
10,2
1,6
0,1
Daktyle suszone
277
74
2
0,4
Delicje szampańskie
327
52,8
4,1
11,2
Deser ryżowy jabłkowy
134
23,9
2,8
3
Deser ryżowy waniliowy
133
23,5
3
2,9
Deser twarogowy termizowany kakaowy
156
11,2
13,9
6,2
Deser twarogowy termizowany truskawkowy
170
18,3
11
5,8
Dorsz świeży
78
              0
17,7
0,7
Dorsz świeży, filety bez skóry
70
              0
16,5
0,3
Dorsz w jarzynach
117
3,9
15,6
4,9
Dorsz wędzony
94
              0
22,1
0,5
Dorsz z rusztu
172
0,6
22,1
9,1
Dorsz, filety po grecku
152
4,6
10,6
10,8
Dorsz, filety smażone panierowane
273
14,6
19,1
15,8
Dorsz, kotlet mielony
260
10,9
14,9
17,8
Dorsz, pulpety
112
8,8
14,2
2,6
Dorsz, sałatka
187
7,2
9,8
13,9
Dynia
28
7,7
1,3
0,3
Dynia z pomidorami
44
6,5
1,2
2,4
Dynia, pestki
556
18
24,5
45,8
Eklerki z bitą śmietaną
317
33,5
5,8
18
Fasola biała, suche nasiona
288
61,6
21,4
1,6
Fasola cięta konserwowa
16
4,5
1,5
0,2
Fasola szparagowa
27
7,6
2,4
0,2
Fasolka flageolet konserwowa
61
15
6,3
0,2
Fasolka po bretońsku
141
15,9
8
6,6
Fasolka szparagowa
97
10,3
2,9
6,9
Fasolka szparagowa mrożona
24
6,8
2,2
0,2
Figi suszone
290
78
3,6
1,2
Flaki
84
              0
16
2,2
Flądra świeża
83
              0
16,5
1,8
Galaretka z nóżek wieprzowych
202
0,8
16,9
14,9
Gęś, tuszka
339
              0
14,1
31,8
Gołąbki z mięsem i ryżem w sosie pomidorowym
108
10
3,6
6,7
Grejpfrut
36
9,8
0,6
0,2
Groch, suche nasiona
293
60,2
23,8
1,4
Groszek zielony
75
17
6,7
0,4
Groszek zielony konserwowy
63
15,8
4,9
0,2
Groszek zielony mrożony
72
16,3
6,4
0,4
Groszek zielony z masłem
100
9,3
3,7
6,8
54
14,4
0,6
0,2
Gruszki w sosie waniliowym
151
34,8
1,6
1,1
Gulasz wołowy
148
2,6
14
9,2
Halibut biały świeży
98
              0
20,1
1,9
Herbata bez cukru
 
              0
0,1
         0
Herbatniki
437
76,8
8,2
11
Herbatniki Corso
440
67,1
5
17,2
Herbatniki kakaowe
474
62,9
6,9
22,3
Herbatniki kokosowe
473
59,8
6,4
25,2
Herbatniki sezamowe
503
55,7
8,1
28,6
Herbatniki w czekoladzie
489
63,1
6,3
24
Herbatniki z cukrem
460
70,7
6,7
17,2
Herbatniki z nadzieniem czekoladowym
497
57,3
5,5
27,9
Herbatniki z nadzieniem owocowym
389
58,6
3,8
16,1

PRODUKTY I-O

PRODUKTY P-Z

Uzupełnij swoją kosmetyczkę o najnowsze kosmetyki i zapachy! Kupuj taniej na stronie E-glamour.pl kody rabatowe

Zobacz także:
Ile kalorii ma pieczywo?
Które warzywa i owoce tuczą?
Zobacz dietę Ewy Chodakowskiej! (jadłospis na 7 dni)