Tabela kalorii pomoże ci w prosty sposób określić kaloryczność całego posiłku. Wartości kaloryczne produktów wystarczy zsumować, by otrzymać wynik. Znajdziesz tu produkty od liter A do H - na dole artykułu podajemy też linki do pozostałych tabel kalorycznych.
Wiedza o tym, co ile ma kalorii pozwoli ci schudnąć niezależnie od tego, czy twoja dieta to dieta 1200 kcal, czy po prostu chcesz wiedzieć ile jeść w zależności od tego, ile dziennie spalasz kalorii.
Tabela kalorii i wartości odżywcze produktów [litery od A do H]
W tabeli kalorii i wartości odżywczej sprawdzisz:
- kaloryczność w 100 g/ml,
- zawartość węglowodanów w 100 g/ml,
- zawartość białka w 100 g/ml,
- zawartość tłuszczów w 100 g/ml.
|
Nazwa
|
Kcal
|
Węglowodany
|
Białko
|
Tłuszcz
|
|
Agrest
|
41
|
11,8
|
0,8
|
0,2
|
|
Ananas
|
54
|
13,6
|
0,4
|
0,2
|
|
Ananas, plastry w syropie
|
84
|
21
|
0,4
|
0,1
|
|
Ananasy, dżem niskosłodzony
|
157
|
38,6
|
0,2
|
0,1
|
|
Arbuz
|
36
|
8,4
|
0,6
|
0,1
|
|
160
|
7,4
|
2
|
15,3
|
|
|
Babka biszkoptowa
|
340
|
67,1
|
8,2
|
4,3
|
|
Bagietki francuskie
|
282
|
60,1
|
7,9
|
1,7
|
|
Bakłażan
|
21
|
6,3
|
1,1
|
0,1
|
|
Baleron gotowany
|
244
|
0,9
|
15,1
|
20,2
|
|
Banan
|
95
|
23,5
|
1
|
0,3
|
|
Baranina, łopatka
|
284
|
0 |
15,6
|
25
|
|
Baranina, udziec
|
232
|
0 |
18
|
18
|
|
Barszcz czerwony zabielany
|
32
|
3,3
|
2
|
1,4
|
|
Barszcz ukraiński
|
54
|
6,5
|
2,1
|
2,7
|
|
Barszcz ukraiński mrożony
|
28
|
7,1
|
1,6
|
0,2
|
|
Barszcz z boćwiną
|
29
|
2,5
|
1,5
|
1,7
|
|
Baton Bounty
|
448
|
56,7
|
4,2
|
25,2
|
|
Baton Mars
|
451
|
68,9
|
3,6
|
18,2
|
|
Baton Milky Way
|
448
|
71,8
|
3,6
|
16,2
|
|
Baton Snickers
|
497
|
52,6
|
9,7
|
28,9
|
|
Baton szynkowy z indyka
|
143
|
0,1
|
14,9
|
9,3
|
|
Baton Twix
|
483
|
64,2
|
5,3
|
23,2
|
|
Baton z kurczaka
|
144
|
0,1
|
16,7
|
8,6
|
|
Befsztyk bity wiejski
|
258
|
1,6
|
19,4
|
19,6
|
|
49
|
0,7
|
10,9
|
0,2
|
|
|
Bigos
|
119
|
3,9
|
5,1
|
9,9
|
|
Bitki wieprzowe
|
195
|
2,6
|
10,4
|
16,1
|
|
Bitki wieprzowe w jarzynach
|
198
|
4,3
|
10,7
|
16
|
|
Bitki wołowe
|
102
|
2,4
|
13,6
|
4,3
|
|
Bitki wołowe w jarzynach
|
116
|
6,6
|
14,3
|
4,4
|
|
Bliny ziemniaczane
|
257
|
23,6
|
5,6
|
16,3
|
|
Boćwina
|
17
|
5,5
|
2,1
|
0,5
|
|
220
|
3,7
|
19,5
|
14,3
|
|
|
Bób
|
66
|
14
|
7,1
|
0,4
|
|
Brokuły
|
27
|
5,2
|
3
|
0,4
|
|
Brokuły mrożone
|
24
|
4,7
|
2,7
|
0,4
|
|
Brukselka
|
37
|
8,7
|
4,7
|
0,5
|
|
Brukselka mrożona
|
36
|
8,4
|
4,5
|
0,5
|
|
Brukselka z wody
|
110
|
12
|
4,2
|
7,1
|
|
Bryzol wołowy z polędwicy
|
252
|
1,4
|
24,6
|
16,6
|
|
Brzoskwinia
|
46
|
11,9
|
1
|
0,2
|
|
Brzoskwinie w syropie
|
73
|
18,2
|
0,4
|
0,1
|
|
Brzoskwinie, dżem niskosłodzony
|
155
|
38,3
|
0,5
|
0,1
|
|
Buchty drożdżowe
|
303
|
45,6
|
6,2
|
11
|
|
Budyń z mięsa i makaronu
|
171
|
23,1
|
10,6
|
4,4
|
|
Bułka tarta
|
347
|
77,6
|
9,7
|
1,9
|
|
Bułki grahamki
|
258
|
56,9
|
8,2
|
1,7
|
|
Bułki kajzerki
|
296
|
59,4
|
7,5
|
3,6
|
|
Bułki maślane
|
326
|
61,8
|
7,7
|
5,9
|
|
Bułki pszenne zwykłe
|
272
|
58,5
|
7,3
|
1,5
|
|
Bułki wrocławskie
|
293
|
57,4
|
7,2
|
4,4
|
|
Burak
|
38
|
9,5
|
1,8
|
0,1
|
|
Buraki mrożone, puree
|
34
|
8,6
|
1,6
|
0,1
|
|
Buraki z jabłkami
|
69
|
10,3
|
1,5
|
3,3
|
|
Buraki zasmażane
|
83
|
8,7
|
1,6
|
5,5
|
|
Buraki ze śmietaną
|
68
|
8,8
|
1,8
|
3,6
|
|
Cebula
|
30
|
6,9
|
1,4
|
0,4
|
|
Chałki
|
333
|
61,6
|
7
|
7
|
|
Chipsy bekonowe
|
537
|
52,2
|
5,9
|
38
|
|
Chipsy paprykowe
|
549
|
50,4
|
6
|
40
|
|
Chipsy solone
|
552
|
49,9
|
5,6
|
40,7
|
|
Chleb baltonowski
|
246
|
55,9
|
5,9
|
1,5
|
|
Chleb chrupki
|
353
|
78,9
|
8,7
|
2,4
|
|
Chleb Graham
|
226
|
49,4
|
7,6
|
1,7
|
|
Chleb mazowiecki
|
248
|
56,3
|
6,3
|
1,4
|
|
Chleb mieszany słonecznikowy
|
246
|
49,2
|
6,4
|
4,5
|
|
Chleb mieszany sojowy
|
231
|
49,6
|
6,8
|
2,7
|
|
Chleb praski
|
244
|
56,2
|
5,7
|
1,3
|
|
Chleb pszenny
|
249
|
56
|
6,8
|
1,4
|
|
Chleb staropolski
|
219
|
50,5
|
5
|
1,7
|
|
Chleb wiejski
|
239
|
55,1
|
5,8
|
1,3
|
|
Chleb zwykły
|
245
|
57
|
5,4
|
1,3
|
|
Chleb żytni jasny
|
241
|
57,1
|
4
|
1,3
|
|
Chleb żytni jasny mleczny
|
253
|
58,3
|
4,8
|
1,8
|
|
Chleb żytni pełnoziarnisty
|
237
|
53,9
|
6,7
|
1,8
|
|
Chleb żytni razowy
|
223
|
51,5
|
5,6
|
1,7
|
|
Chleb żytni razowy na miodzie
|
234
|
54,2
|
5,3
|
1,6
|
|
Chleb żytni razowy z soją i słonecznikiem
|
244
|
50,5
|
7,9
|
3,7
|
|
Chleb żytni wileński
|
225
|
52,3
|
4,4
|
1,5
|
|
Chrupki kukurydziane
|
352
|
78,9
|
8,9
|
3
|
|
Chrzan
|
67
|
18,1
|
4,5
|
0,6
|
|
Ciastka francuskie ze śliwkami
|
432
|
44,8
|
5
|
26,8
|
|
Ciastka Karpatki
|
449
|
39,1
|
4,7
|
30,9
|
|
Ciastka Napoleonki
|
348
|
43,6
|
5,9
|
17
|
|
Ciastka tortowe z owocami
|
276
|
47,2
|
3,2
|
9
|
|
Ciasto drożdżowe
|
290
|
47,7
|
7,4
|
8,2
|
|
Ciasto kruche podstawowe
|
429
|
49,9
|
5,2
|
23,8
|
|
Ciasto naleśnikowe bez piany
|
174
|
28,4
|
5,9
|
4,3
|
|
Ciasto naleśnikowe biszkoptowe
|
187
|
25,5
|
8,3
|
6
|
|
Cielęcina w potrawce
|
103
|
4
|
13,5
|
4
|
|
Cielęcina, łopatka
|
106
|
0 |
19,9
|
2,8
|
|
Cielęcina, sznyclówka
|
105
|
0 |
20,5
|
2,4
|
|
Cielęcina, udziec
|
108
|
0 |
19,9
|
3,1
|
|
Coca Cola
|
42
|
10,4
|
0 | 0 |
|
Cukier
|
405
|
99,8
|
0 | 0 |
|
Cukierki irysy
|
421
|
76,1
|
4,3
|
10,7
|
|
Cukierki krówki
|
421
|
76,1
|
4,3
|
10,7
|
|
Cukinia
|
15
|
3,2
|
1,2
|
0,1
|
|
Cykoria
|
21
|
4,1
|
1,7
|
0,2
|
|
Cytryna
|
36
|
9,5
|
0,8
|
0,3
|
|
Czarne jagody
|
45
|
12,2
|
0,8
|
0,6
|
|
Czarne porzeczki, dżem niskosłodzony
|
152
|
39,6
|
0,5
|
0,1
|
|
Czarne porzeczki, dżem wysokosłodzony
|
251
|
63,9
|
0,5
|
0,1
|
|
Czekolada biała
|
530
|
51
|
7,7
|
38,4
|
|
Czekolada deserowa
|
531
|
64
|
5,3
|
28,9
|
|
Czekolada gorzka
|
554
|
56,6
|
6,7
|
34,3
|
|
Czekolada kawowa
|
526
|
62,7
|
5,5
|
29
|
|
Czekolada mleczna
|
549
|
54,7
|
9,8
|
32,8
|
|
Czekolada mleczna z orzechami laskowymi
|
539
|
57,3
|
8,6
|
30,9
|
|
Czekolada nadziewana
|
450
|
68,8
|
3,9
|
17,6
|
|
Czereśnie
|
61
|
14,6
|
1
|
0,3
|
|
Czosnek
|
146
|
32,6
|
6,4
|
0,5
|
|
Ćwikła
|
41
|
10,2
|
1,6
|
0,1
|
|
Daktyle suszone
|
277
|
74
|
2
|
0,4
|
|
Delicje szampańskie
|
327
|
52,8
|
4,1
|
11,2
|
|
Deser ryżowy jabłkowy
|
134
|
23,9
|
2,8
|
3
|
|
Deser ryżowy waniliowy
|
133
|
23,5
|
3
|
2,9
|
|
Deser twarogowy termizowany kakaowy
|
156
|
11,2
|
13,9
|
6,2
|
|
Deser twarogowy termizowany truskawkowy
|
170
|
18,3
|
11
|
5,8
|
|
Dorsz świeży
|
78
|
0 |
17,7
|
0,7
|
|
Dorsz świeży, filety bez skóry
|
70
|
0 |
16,5
|
0,3
|
|
Dorsz w jarzynach
|
117
|
3,9
|
15,6
|
4,9
|
|
Dorsz wędzony
|
94
|
0 |
22,1
|
0,5
|
|
Dorsz z rusztu
|
172
|
0,6
|
22,1
|
9,1
|
|
Dorsz, filety po grecku
|
152
|
4,6
|
10,6
|
10,8
|
|
Dorsz, filety smażone panierowane
|
273
|
14,6
|
19,1
|
15,8
|
|
Dorsz, kotlet mielony
|
260
|
10,9
|
14,9
|
17,8
|
|
Dorsz, pulpety
|
112
|
8,8
|
14,2
|
2,6
|
|
Dorsz, sałatka
|
187
|
7,2
|
9,8
|
13,9
|
|
Dynia
|
28
|
7,7
|
1,3
|
0,3
|
|
Dynia z pomidorami
|
44
|
6,5
|
1,2
|
2,4
|
|
Dynia, pestki
|
556
|
18
|
24,5
|
45,8
|
|
Eklerki z bitą śmietaną
|
317
|
33,5
|
5,8
|
18
|
|
Fasola biała, suche nasiona
|
288
|
61,6
|
21,4
|
1,6
|
|
Fasola cięta konserwowa
|
16
|
4,5
|
1,5
|
0,2
|
|
Fasola szparagowa
|
27
|
7,6
|
2,4
|
0,2
|
|
Fasolka flageolet konserwowa
|
61
|
15
|
6,3
|
0,2
|
|
Fasolka po bretońsku
|
141
|
15,9
|
8
|
6,6
|
|
Fasolka szparagowa
|
97
|
10,3
|
2,9
|
6,9
|
|
Fasolka szparagowa mrożona
|
24
|
6,8
|
2,2
|
0,2
|
|
Figi suszone
|
290
|
78
|
3,6
|
1,2
|
|
Flaki
|
84
|
0 |
16
|
2,2
|
|
Flądra świeża
|
83
|
0 |
16,5
|
1,8
|
|
Galaretka z nóżek wieprzowych
|
202
|
0,8
|
16,9
|
14,9
|
|
Gęś, tuszka
|
339
|
0 |
14,1
|
31,8
|
|
Gołąbki z mięsem i ryżem w sosie pomidorowym
|
108
|
10
|
3,6
|
6,7
|
|
Grejpfrut
|
36
|
9,8
|
0,6
|
0,2
|
|
Groch, suche nasiona
|
293
|
60,2
|
23,8
|
1,4
|
|
Groszek zielony
|
75
|
17
|
6,7
|
0,4
|
|
Groszek zielony konserwowy
|
63
|
15,8
|
4,9
|
0,2
|
|
Groszek zielony mrożony
|
72
|
16,3
|
6,4
|
0,4
|
|
Groszek zielony z masłem
|
100
|
9,3
|
3,7
|
6,8
|
|
54
|
14,4
|
0,6
|
0,2
|
|
|
Gruszki w sosie waniliowym
|
151
|
34,8
|
1,6
|
1,1
|
|
Gulasz wołowy
|
148
|
2,6
|
14
|
9,2
|
|
Halibut biały świeży
|
98
|
0 |
20,1
|
1,9
|
|
Herbata bez cukru
|
|
0 |
0,1
|
0 |
|
Herbatniki
|
437
|
76,8
|
8,2
|
11
|
|
Herbatniki Corso
|
440
|
67,1
|
5
|
17,2
|
|
Herbatniki kakaowe
|
474
|
62,9
|
6,9
|
22,3
|
|
Herbatniki kokosowe
|
473
|
59,8
|
6,4
|
25,2
|
|
Herbatniki sezamowe
|
503
|
55,7
|
8,1
|
28,6
|
|
Herbatniki w czekoladzie
|
489
|
63,1
|
6,3
|
24
|
|
Herbatniki z cukrem
|
460
|
70,7
|
6,7
|
17,2
|
|
Herbatniki z nadzieniem czekoladowym
|
497
|
57,3
|
5,5
|
27,9
|
|
Herbatniki z nadzieniem owocowym
|
389
|
58,6
|
3,8
|
16,1
|
Artykuł został pierwotnie opublikowany 14.12.2009.
Czytaj więcej:
Ile kalorii spalisz jeżdżąc na rowerze?
Ile kalorii spala się przy codziennych czynnościach?
Ile kalorii ma 1 kilogram?
