Kobieta sprawdza na komórce kalorie w warzywach. fot. Adobe Stock

Tabela kalorii i wartości odżywczej produktów spożywczych [LITERY od P do Z]

Sprawdź kaloryczność konkretnego produktu, dowiedz się, ile składników odżywczych znajduje się w 100 g. Skorzystaj z naszej listy kalorycznej setek produktów, uwzględniającej ich zawartość węglowodanów, białka i tłuszczu.
/ 03.07.2018 16:36
Kobieta sprawdza na komórce kalorie w warzywach. fot. Adobe Stock

Czy wiesz, co jesz?

Jemy, gdy jesteśmy głodni, albo dla smaku. To zupełnie naturalne potrzeby. Warto jednak czasem zastanowić się, co dokładnie dostarczamy organizmowi i w jakich ilościach. Zwłaszcza, gdy jest to istotne dla naszego zdrowia, gdy chcemy schudnąć, lub po prostu świadomie kształtować swój sposób żywienia.

Sprawdź, ile kalorii ma Twój ulubiony produkt.

PRODUKTY A-H

PRODUKTY I-O

Tabela kalorii i wartości odżywczej [LITERY P do Z]

W tabeli kalorii i wartości odżywczej sprawdzisz:

  • kaloryczność w 100 g/ml,
  • zawartość węglowodanów w 100 g/ml,
  • zawartość białka w 100 g/ml,
  • zawartość tłuszczów w 100 g/ml.
Nazwa
Kcal
Węglowodany
Białko
Tłuszcz
Paluszki
384
75,2
9,9
4,9
Papaja
43
9,8
0,6
0,1
Papryka czerwona
35
6,9
1,2
0,3
Papryka konserwowa
37
5
0,8
1,5
Paprykarz Szczeciński
181
8,6
9,9
11,9
Parówki dla dzieci Morlinki
223
0,4
12,4
19,1
Parówki popularne
347
0
9,5
34,3
Parówki z kurczaka
262
4,2
10,8
22,4
Pasternak
80
18
1,2
0,3
Pasztet popularny
405
2
13,2
38,2
Pasztet z drobiu
270
4,4
9,6
23,8
Pączki
376
52
6
16
Pepsi, Cola, napój
42
10,4
        0 0
Pepsi, Cola light, napój
0,24
0 0 0
Pestki dyni
596
15
29
46,7
Pędy bambusa
34
5,2
2,6
0,3
Pędy bambusa, konserwa, odsączone
23
3,2
1,7
0,4
Pieczarka suszona
331
49,3
19,1
2,1
Pieczarka świeża
24
2,5
2,6
0,4
Pieczywo chrupkie pszenne Wasa
360
73
12
2,2
Pierogi leniwe mrożone
157
30,2
7,3
0,8
Pierogi ruskie mrożone
215
37,9
7,2
3,8
Pierogi z kapustą i grzybami mrożone
209
34,5
5
5,7
Pierogi z mięsem mrożone
255
34,8
10,5
8,2
Pierogi z serem mrożone
198
36,4
10,9
1
Pierogi z truskawkami mrożone
194
42,4
4,3
0,8
Piernik czekoladowy
317
74,3
4,9
11,8
Piersi bez skóry indycze
109
     0
21,3
2,6
100
     0
21,5
1,3
Piersi ze skórą z kurczaka
155
     0
19,3
8,6
Pietruszka korzeń
83
17,1
2,6
0,5
Pietruszka liście
60
9
3,7
1
Pikling
216
     0
21,8
14,3
Piwo bezalkoholowe
27
5,2
0,2
0
Piwo ciemne pełne
42
4,6
0,4
0
Piwo jasne mocne
64
5,4
7
0
Piwo jasne pełne
49
3,8
0,5
0
Pizza z pieczarkami i cebulą
296
32,1
12
13,3
Pizza z szynką
223
40,2
9,8
2,5
Planta, tłuszcz roślinny
900
     0         0
100
Płatki jęczmienne
389
79,4
9,8
3,6
Płatki kukurydziane
385
83,6
6,9
2,5
Płatki kukurydziane Nestle Corn Flakes
370
83,3
7,3
0,8
Płatki owsiane
390
69,3
11,9
7,2
Płatki pszenne
387
81
9
3
Płatki żytnie
385
82,6
6,4
3,2
Polędwica wołowa
112
     0
20,1
3,5
Pomidor
29
5,2
0,9
0,5
Por
47
9,9
1,7
0,1
Pomarańcza
51
11,3
0,9
0,2
Popcorn bez tłuszczu
397
77,9
12
4,2
Popcorn z tłuszczem
518
57,1
9
28,1
Porzeczki białe
63
14,5
0,4
0,4
Porzeczki czarne
84
17,4
1,5
0,9
Porzeczki czerwone
64
13,8
1,3
0,4
Powidła śliwkowe
218
53
1
0,2
Poziomki
41
8,3
0,8
0,5
Precelki
385
79,5
9,1
3,5
Prince Polo, wafel
534
57,5
4,8
31,5
Princessa, wafel
562
58,4
4,1
34,6
Przyprawa do zup Maggi
17
1,5
2,7
0
Pstrąg świeży
96
     0
19,2
2,1
Ptyś z bitą śmietaną, ciastko
352
25,8
5,4
25,2
Pyzy z mięsem mrożone
169
26,2
5,2
4,9
Pyzy ziemniaczane mrożone
140
32,2
1,7
0,5
Rabarabar
18
3,8
0,5
0,1
Raffaello, czekoladki
600
35,4
9,7
46,6
Rama Classic, margaryna
631
0,2
        0
70
Red Bull, napój
45
11,3
        0 0
Rodzynki
298
71,2
2,3
0,5
Rostbef wołowy
152
     0
21,5
7,3
Rozbratel wołowy
158
     0
16,7
10,1
Ryż biały
349
78,9
6,7
0,7
Ryż brązowy
353
76,8
7,1
1,9
Ryż dziki amerykański
351
73
13,8
0,4
Ryż preparowany
376
84,1
6,3
1,6
Rzeżucha
15
1,3
2,3
0,1
Rzodkiewka
21
3,6
0,8
0,4
Salceson czarny
340
0,5
12,6
32
Salceson włoski
322
     0
14,6
29,3
Sałata
20
2,9
1,4
0,3
Sandacz świeży
80
0,9
18,3
0,3
Sardynki w oleju, konserwa
202
     0
24
11,5
Sardynki w sosie pomidorowym, konserwa
163
1,4
17
9,9
Sarnina
102
0,4
20,8
1,9
Schab surowy wieprzowy
174
     0
21
10
Schab wędzony
136
     0
25
4
Seler korzeń
61
13,6
1,3
0,2
216
1
17
16
Ser pleśniowy Brie pełnotłusty
293
     0
18
24,5
Ser pleśniowy Rokpol pełnotłusty
354
     0
22,6
29,3
Ser podpuszczkowy Brie pełnotłusty
332
0,2
19,8
28
Ser podpuszczkowy Camembert tłusty
263
1,9
19,3
19,8
Ser podpuszczkowy Cheddar pełnotłusty
382
2,5
27,1
29,3
Ser podpuszczkowy Ementaler pełnotłusty
383
0,1
28,8
29,7
Ser podpuszczkowy Ementaler tłusty
330
1,5
28,8
23,2
Ser podpuszczkowy Gouda tłusty
314
1
27,9
22
Ser podpuszczkowy Mozarella tłusty
224
     0
20
16
Ser podpuszczkowy Myśliwski pełnotłusty
349
0,1
25,5
27,4
Ser podpuszczkowy Parmezan
408
0,1
35,1
29,7
Ser podpuszczkowy Salami pełnotłusty
354
0,1
25,2
28,1
Ser podpuszczkowy Salami tłusty
329
3,1
29,5
22,1
Ser podpuszczkowy Tylżycki pełnotłusty
356
0,1
26,1
27,9
Ser podpuszczkowy Tylżycki tłusty
327
2,1
27,8
23
Ser topiony tłusty
222
1,6
18
16
Ser twarogowy chudy
98
3,5
19,8
0,5
Ser twarogowy półtłusty
132
3,7
18,7
4,7
Ser twarogowy pełnotłusty
176
3,5
17,7
10,1
Serca wieprzowe
111
     0
16,9
4,8
Serdelki drobiowe
239
1,9
13,9
19,5
Serek Fromage naturalny
384
2,4
10,2
37,1
Serek homogenizowany truskawkowy
167
17,7
15,3
3,9
Serek homogenizowany waniliowy
158
13,3
16,8
4,2
Serek twarogowy ziarnisty
101
3,3
12,3
4,3
Sernik
273
38
10
9
Sernik z rodzynkami, ciasto
342
39,6
14,6
13,9
Serwatka płynna
25
5,1
0,8
0,1
Sezamki
511
56,2
13,4
25,8
Skrobia kukurydziana
367
91,3
0,3
0,1
Skrzydło bez skóry indycze
169
     0
16,5
11,4
Słonecznik ziarno
580
12,3
22,5
49
Słonina
811
     0
2,4
89
Smalec
896
     0         0
99,5
Snickers, baton
509
52,6
9,7
28,9
Soczewica, suche ziarno
347
59,5
25
1
Soja, suche ziarno
442
34,8
34,9
18,1
Sola świeża
83
     0
17,5
1,4
Sok ananasowy
48
11,4
0,3
0,1
Sok grejfrutowy
35
7,8
0,6
0,2
Sok jabłkowy
45
10
0,4
0,4
Sok marchwiowy
48
11,3
0,4
0,1
Sok pomarańczowy
45
10,5
0,5
0,1
Sok pomidorowy
19
2,6
0,8
0,6
Sok z czarnej porzeczki
45
10,2
0,3
0,3
Sprite, napój
42
10,5
        0 0
Syrop truskawkowy
262
62
0,2
0,1
Szampan półsłodki
97
7
0,2
0
Szampan półwytrawny
83
3,4
0,1
0
Szampan słodki
117
12
0,2
0
Szczaw
39
3,9
1,1
0,8
Szczupak świeży
81
     0
18,4
0,8
Szczypiorek
39
3,9
4,1
0,8
Szparagi
24
3,7
1,9
0,2
Szpinak
26
3
2,6
0,4
Szponder wołowy
218
     0
19,3
15,7
Szprot wędzony
243
     0
19,3
18,3
Szynka surowa wieprzowa
264
     0
18
21,3
Szynka wędzona gotowana
389
     0
23
33
Śmietana 12% tłuszczu
134
3,9
2,7
12
Śmietana 18% tłuszczu
186
3,6
2,5
18
Śmietanka do kawy 9% tłuszczu
54
4
2,8
9
Śmietanka kremowa 30% tłuszczu
291
3,1
2,2
30
Śledź solony
218
     0
19,8
15,4
Śledź świeży
162
     0
16,3
10,7
Śledź w oleju, konserwa
343
     0
19,7
29,4
Śledź w pomidorach, konserwa
177
1,8
13,7
12,8
Śliwki
70
15,9
1
0,3
Śliwki suszone
311
70,8
4,9
0,9
Truskawki
28
7,2
0,7
0,4
Truskawki w galaretce
126
16
15,4
0,2
Truskawki z bitą śmietaną
127
8,4
1,1
10,4
Truskawki, dżem niskosłodzony
153
37,8
0,3
0,2
Truskawki, dżem wysokosłodzony
252
62,3
0,3
0,2
Tuńczyk w oleju
190
     0
27,1
9
Tuńczyk w wodzie
96
     0
21
1,2
Wafle nadziewane
519
60,7
8,3
27,5
Wafle w czekoladzie
553
55,6
7,4
33,9
Wątroba cielęca
124
4,1
19,2
3,3
Wątroba wieprzowa
130
2,6
22
3,4
Wątroba wołowa
125
4
20
3,1
Wątróbka wieprzowa saute
239
4,9
20,5
15,5
Wędzonka wołowa gotowana
102
0,5
17,8
3,1
Węgorz wędzony
326
     0
17,9
28,6
Wieprzowina duszona
225
1,2
11,4
19,8
Wieprzowina gotowana
364
3,1
22,6
30
Winogrona
69
17,6
0,5
0,2
Wiórki kokosowe
606
27
5,6
63,2
Wiśnie
47
10,9
0,9
0,4
Wiśnie, dżem niskosłodzony
154
37,8
0,4
0,2
Wiśnie, dżem wysokosłodzony
252
61,7
0,4
0,2
Włoszczyzna mrożona
25
7,9
1,4
0,3
Wołowina, pieczeń
117
     0
20,9
3,6
Wołowina, polędwica
113
     0
20,1
3,5
Wołowina, rostbef
152
     0
21,5
7,3
Wołowina, rozbratel
157
     0
16,7
10,1
Wołowina, szponder
217
     0
19,3
15,7
85
20,5
1,9
0,1
Ziemniaki puree
90
18,4
2,1
1,4
Ziemniaki wczesne
69
16,3
1,8
0,1
Ziemniaki z tłuszczem
106
18,7
2
3,1
Zupa cebulowa
44
4
1,4
2,7
Zupa cytrynowa z ryżem
58
8,7
1,4
2,2
Zupa fasolowa
62
10
4
1,8
Zupa grochowa
66
8,9
4,4
2,4
Zupa grzybowa zabielana
26
1,3
1,3
1,8
Zupa jarzynowa
43
6,2
1,7
1,8
Zupa jesienna mrożona
27
7,2
1,6
0,2
Zupa kalafiorowa
28
4,9
1,6
0,5
Zupa kalafiorowa mrożona
22
5,5
2
0,2
Zupa neapolitańska
63
8,2
2,2
2,6
Zupa ogórkowa
42
5
1,4
2
Zupa owocowa z jabłek
42
11,8
0,1
0,1
Zupa pomidorowa
11
2,1
1
0,1
Zupa pomidorowa z makaronem
35
3,3
1,5
1,8
Zupa pomidorowa z ryżem
37
3,9
1,5
1,8
Zupa pomidorowa zabielana
28
1,9
1,3
1,8
Zupa selerowa
37
4,5
1,6
1,8
Zupa selerowa z grzankami
51
8,1
1,8
1,9
Zupa szczawiowa
40
2,9
1,6
2,5
Zupa szpinakowa z ziemniakami
40
6,6
2,2
0,9
Zupa włoska mrożona
27
6,9
1,8
0,3
Zupa z fasoli szparagowej
43
8,9
2,2
0,6
Zupa z porów z makaronem
58
10,3
2,4
1,4
Zupa z zielonego groszku
56
11,2
3,2
1,2
Zupa ziemniaczana
39
6,6
1,4
1,1
Zupa zimowa mrożona
25
6,9
2,1
0,3
Żeberka wieprzowe duszone
210
2,2
7,9
19,2
Żółtko jaja kurzego
314
0,3
15,5
28,2
Żurek
124
23,5
2,2
3,1

PRODUKTY A-H

PRODUKTY I-O

Zobacz także:
Ile kilogramów można schudnąć w ciągu miesiąca?
Odchudzasz się? Mamy dla ciebie gotowe jadłospisy diety redukcyjnej 1200 kcal i 1500 kcal.
Co musisz zrobić, żeby spalić 1 kg tłuszczu?