Owoce kalorie fot. Adobe Stock

Ile kalorii mają owoce? Tabela kalorii owoców

Kaloryczność owoców waha się od 29 do 95 kcal w 100 g. Owoce szczególnie bogate w kalorie to daktyle, banany i winogrona. Mało kalorii mają: kiwi, borówki, maliny, jagody.
/ 08.02.2021 05:11
Owoce kalorie fot. Adobe Stock

W codziennej diecie koniecznie powinnaś uwzględnić owoce i warzywa. Także na diecie odchudzającej sięgaj po zdrowe źródła witamin i węglowodanów. Być może nie wszystkie owoce są tak kaloryczne jak sądziłaś?

W tabeli znajdziesz informacje, z których dowiesz się ile kcal mają owoce. Kaloryczność owoców podana została w odniesieniu do 100 g produktu, ale podpowiadamy, ile waży porcja. Jedna porcja podanych owoców to nie zawsze 100 g. Np. 100 g jabłka to 46 kcal, natomiast jedno średniej wielkości jabłko (150 g) – to 69 kcal.

Owoce:

Ilość kcal w przeliczeniu na 100g

Przykładowa ilość owoców:

Gruszka

54 kcal

1 średnia gruszka- ok. 150g

Jabłko

46 kcal

1 średnie jabłko-

Ok. 150g

Śliwki

45 kcal

5 sztuk - 100g

Truskawki

28 kcal

12 sztuk- 100g

Ananas

54 kcal

3 plastry- 100g

Arbuz

36 kcal

1 porcja- ok. 400g

Banan

95 kcal

1 średni banan-

ok. 170-200g

Grejpfrut

36 kcal

1/2 średniego grejpfruta-

ok. 180g

Maliny

29 kcal

1 szklanka- ok. 140g

Kiwi

56 kcal

1 średnie kiwi- ok. 100g

Mandarynka

42 kcal

1 średnia mandarynka- ok. 80g

Nektarynka

48 kcal

1 średnia nektarynka-

ok. 200g

Pomarańcza

44 kcal

1 średnia pomarańcza-

ok. 250g

Winogrona

69 kcal

20 sztuk- ok. 100g

Melon

36 kcal

1/4 średniego melona- ok. 250g

Ulubione owoce kupisz w dużych ilościach, bo teraz jest na nie promocja Carrefour.

Najbardziej kaloryczne owoce

Oto owoce, które mają najwięcej kalorii. Sięgaj po nie rzadko, zwłaszcza, jeśli chcesz schudnąć:

Artykuł pierwotnie został opublikowany 4.11.2011.

Czytaj więcej na temat odchudzania:
Dieta selfie - na czym polega ten sposób odchudzania?
Od czego zacząć odchudzanie?
Domowe sposoby na odchudzanie