Jedz na kolację i chudnij! Oto 8 przepisów na dietetyczne koktajle

fot. Adobe Stock

1. Koktajl dietetyczny orientalny z curry

Składniki:

• pół awokado
• 2 marchewki
• pół szklanki mleka sojowego
• sól morska
• szczypta curry

Sposób przygotowania: Zmiksuj dokładnie wszystkie składniki. Jeśli lubisz pić zimne koktajle, dodaj skruszone kostki lodu.
Kaloryczność: 189 kcal

2. Koktajl dietetyczny o smaku pomarańczowym

Składniki:

• 250ml wyciśniętego soku z pomarańczy
• 3 suszone morele
• łyżka pszennych zarodków

Sposób przygotowania: Po wyciśnięciu soku z pomarańczy połącz go z morelami i zmiksuj. Na koniec posyp zarodkami pszennymi.
Kaloryczność: 200 kcal

3. Koktajl o smaku chłodnika

Składniki:

• 2 garści kiełków
• pęczek rzodkiewek
• młody burak z botwiną
• sól
• pieprz
• szklanka maślanki

Sposób przygotowania: umyj warzywa, odetnij korzenie. Buraka obierz ze skórki i pokrój na paseczki. Zmiksuj wszystkie składniki z maślanką. Na koniec posyp ulubionymi kiełkami. Pij schłodzony.
Kaloryczność: 140 kcal

4. Koktajl dietetyczny pomidorowo-bazyliowy

Składniki:

• 3 duże pomidory
• garść liści bazylii
• łyżeczka orzeszków pinii
• sól, pieprz
• łyżeczka oliwy

Sposób przygotowania: pomidory obierz ze skóry i pokrój na kawałki. Orzeszki upraż na patelni bez dodatku tłuszczu. Całość zmiksuj z bazylią i schłódź.
Kaloryczność: 150 kcal

5. Koktajl odchudzający o smaku truskawki

Składniki:

• szklanka mleka sojowego light
• łyżka siemienia lnianego
• łyżka zarodków pszennych
• 200g truskawek

Sposób przygotowania: zmiksuj truskawki z mlekiem sojowym. Na koniec posyp zarodkami pszennymi i siemieniem lnianym.
Kaloryczność: 235 kcal

6. Koktajl bananowy

Składniki:

• 200 ml jogurtu naturalnego
• banan
• łyżka siemienia lnianego
• 2 łyżki otrąb pszennych

Sposób przygotowania: zmiksuj wszystkie składniki. Na koniec posyp siemieniem lnianym i otrębami pszennymi.
Kaloryczność: 260 kcal

7. Koktajl pomidorowy

Składniki:

• 300 ml soku pomidorowego
• rozgnieciony ząbek czosnek
• łyżka siemienia lnianego

Sposób przygotowania: odsącz tuńczyka przed dodaniem do reszty składników. Całość zmiksuj. Na koniec posyp siemieniem lnianym.
Kaloryczność: ok. 150 kcal

8. Koktajl ogórkowo-agrestowy

Składniki:

• długi ogórek
• garść agrestu
• 2 łodygi selera naciowego
• 2 liście kapusty
• pół szklanki jogurtu
• pieprz

Sposób przygotowania: warzywa umyj, pokrój na kawałki i zmiksuj. Dodaj agrest, jogurt i pieprz, zmiksuj ponownie na gładką masę.
Kaloryczność: 150 kcal