Dieta dla osób z grupą krwi B pozwala na jedzenie mięsa i nabiału. Dodatkowo dieta dla osób z grupą krwi B poleca uzupełnianie jadłospisu w produkty bogate w magnez. Sprawdź, jakie produkty są przeciwwskazane, a jakie zalecane osobom z grupą krwi B.
Spis treści:
- Predyspozycje zdrowotne dla osób z grupą krwi B
- Zalecenia dietetyczne dla osób z grupą krwi B
- Tabela produktów polecanych i przeciwwskazanych dla osób z grupą krwi B
Predyspozycje zdrowotne dla osób z grupą krwi B
Cała idea diety opartej o grupy krwi jest niezgodna z nauką. Naukowcy wielokrotnie obalili mit diety zgodnej z grupą krwi. Według badań grupa krwi nie powinna wpływać na polecane do spożycia produkty. Z wszystkich grup krwi, najzdrowsza jest dieta dla grupy krwi A. Jest to jednak najzdrowsza dieta dla każdego, a nie tylko osób z krwią typu A.
Według wierzeń osób, wyznających dietę zgodną z grupą krwi:
- Osoby z grupą krwi B to tzw. koczownicy.
- Osoby z grupą krwi B mają silny układ odpornościowy, ale czasem poddają się infekcjom wirusowym.
- Ludzie z grupą krwi B są narażeni na występowanie cukrzycy i chorób serca.
Zalecenia dietetyczne dla osób z grupą krwi B
Jeśli mimo wszystko interesuje cię temat diety opartej o grupę krwi, poznaj zalecenia dla osób z grupą krwi B. Osoby z grupą krwi B:
- Mogą jeść mięso i produkty odzwierzęce (szczególnie polecana jest dziczyzna).
- Przeciwwskazane są niektóre ryby i większość owoców morza.
- Muszą unikać egzotycznych owoców.
- Mogą jeść nabiał, mleko i jaja.
- Osoby z grupą krwi B powinny jadać często zielone liściaste warzywa.
- Powinni często sięgać po produkty bogate w magnez.
- Muszą ograniczać niektóre zboża: trzeba stosować dietę bezglutenową, ale nie można jeść też np. gryki.
- Wśród produktów niezalecanych znajdują się między innymi pomidory.
Tabela produktów polecanych i przeciwwskazanych dla osób z grupą krwi B
|
TABELA PRODUKTÓW ŻYWNOŚCIOWYCH DLA GRUPY KRWI B |
|
|
MIĘSO I DRÓB |
|
|
wysoce wskazane |
baranina, dziczyzna, jagnięcina, królik |
|
neutralne |
bażant, cielęcina, indyk, wątroba, wołowina |
|
niewskazane |
bekon, gęś, kaczka, kurczak, kuropatwa, przepiórka, serca, szynki, wieprzowina |
|
OWOCE MORZA I RYBY |
|
|
wysoce wskazane |
dorsz, flądra, halibut, łosoś, jesiotr, makrela, szczupak, morszczuk, sardynki, sola |
|
neutralne |
okoń, karp, pstrąg, sieja, rekin, śledzie peklowane i świeże, tuńczyk, sum, kałamarnica |
|
niewskazane |
ieługa, homary, kraby, krewetki, łosoś wędzony, małże, omułki jadalne, ostrygi, ośmiornica, raki, ślimaki, węgorz, żaby |
|
NABIAŁ I JAJA (3–5 tygodniowo) |
|
|
wysoce wskazane |
mleko chude i 2%, jogurt, kefir, mleko owcze, ser: feta, mozzarella, owczy, ricotta, serek wiejski |
|
neutralne |
gee, masło, maślanka, mleko sojowe, mleko tłuste, sery: brie, camembert, cheddar, edamski, ementaler, gouda, ser sojowy(tofu), szwajcarski, śmietankowy, serwatka |
|
niewskazane |
lody |
|
OLEJE I TŁUSZCZE |
|
|
wysoce wskazane |
oliwa z oliwek |
|
neutralne |
olej: lniany, z orzechów włoskich, z wątroby dorsza |
|
niewskazane |
olej: bawełniany, krokoszowy, kukurydziany, z orzeszków ziemnych, sezamowy, słonecznikowy |
|
ORZECHY I PESTKI |
|
|
wysoce wskazane
|
|
|
neutralne |
kasztany, migdały, orzechy włoskie, orzeszki pekan |
|
niewskazane |
mak, nasiona pinii, orzechy nerkowca (kashew), orzeszki pistacjowe, pestki dyni, sezam, słonecznik |
|
FASOLA I ROŚLINY STRĄCZKOWE |
|
|
wysoce wskazane |
soja |
|
neutralne |
bób, fasola biała, fasola czerwona, fasola pnąca, fasolka szparagowa, groszek w strąkach, groszek zielony |
|
niewskazane |
fasola: aduke, azuki, czarna, pinto, soczewica czerwona i zielona |
|
ZBOŻA I ZIARNA ORAZ PIECZYWO I MAKARONY |
|
|
wysoce wskazane |
orkisz, owies, proso, otręby owsiane i ryżowe, mąka owsiana i ryżowa, płatki owsiane, wafle ryżowe |
|
neutralne |
Ryż: basmati, biały, brązowy, chleb z mąki sojowej, chleb orkiszowy, pumpernikiel, mąka orkiszowa |
|
niewskazane |
amarant, dziki ryż, gryka, jęczmień, kukurydza, pszenica, żyto, chleb: pszenny, żytni, mąka: jęczmienna, pszenna, żytnia, otręby pszenne, kuskus |
|
WARZYWA |
|
|
wysoce wskazane |
bakłażan, botwinka, brokuły, brukselka, buraki, gorczyca, grzyby shitake, kapusta: biała, chińska i czerwona, kalafior, marchew, pasternak, papryka: czerwona, jalapeno, zielona i żółta, pietruszka, rzeżucha, ziemniaki |
|
neutralne |
cebula: czerwona, dymka i szalotka, chrzan, cukinia, cykoria, endywia, grzyby, imbir, kalarepa, kiełki lucerny, kapusta pekińska, kolendra, koper, koper włoski, ogórki, pędy bambusa, por, radicchio, rzepa, rzodkiew japońska (daikon), pieczarki, sałata, seler, szczaw, szparagi, szpinak, trybula ogrodowa, rzeżucha, wodorosty |
|
niewskazane |
awokado, dynia, karczochy, kiełki fasoli mung, kiełki rzodkiewki, kukurydza, oliwki, pomidory, rzodkiewki, tempeh |
|
OWOCE |
|
|
wysoce wskazane |
ananas, banany, jeżyny, papaja, śliwki świeże, winogrona: czarne, czerwone, zielone |
|
neutralne |
agrest, arbuz, borówka amerykańska, brzoskwinie, cytryny, jabłka, daktyle, figi świeże i suszone, grejpfrut, gruszki, jagody bzu czarnego, kiwi, maliny, mandarynki, melony, morele, morwa, nektarynki, pomarańcze, porzeczki: czerwone i czarne, śliwki suszone, truskawki, wiśnie, żurawina |
|
niewskazane |
granaty, karambola, opuncja, rabarbar |
|
PRZYPRAWY |
|
|
wysoce wskazane |
curry, chrzan, imbir, pieprz cayenne, pietruszka |
|
neutralne |
agar, anyżek, bazylia, chleb świętojański, cząber, czosnek, estragon, gałka muszkatołowa, goździki, kapary, kardamon, kminek, kolendra, koper, kurkuma, liść laurowy, majeranek, mięta, miso, morszczyn, oregano, papryka, pieprz czerwony, rozmaryn, sól, szafran, szczypiorek, trybula ogrodowa, tymianek, wanilia |
|
niewskazane |
cynamon, kozieradka, pieprz: biały i czarny |
|
INNE PRZYPRAWY |
|
|
wysoce wskazane |
|
|
neutralne |
cukier: biały i brązowy, czekolada, dżemy i galaretki z akceptowanych owoców, marynaty kwaśne i słodkie, majonez, melasa, miód, mus jabłkowy, musztarda, ocet: balsamiczny, jabłkowy, spirytusowy i winny, sos sojowy, sos Worcester, sos tatarski, syrop klonowy |
|
niewskazane |
ketchup |
|
HERBATKI ZIOŁOWE |
|
|
wysoce wskazane |
imbir, lukrecja, liście maliny, owoce dzikiej róży, pietruszka, szałwia, zielona herbata, żeń-szeń |
|
neutralne |
brzoza, dziurawiec, echinacea, głóg, kocimiętka, kwiat i jagody bzu czarnego, kora dębu, kurzyślep, krwawnik pospolity, liście truskawek, lucerna, łopian, mięta, mniszek, morwa, pieprz cayenne, rumianek, szanta, tymianek, waleriana, werbena |
|
niewskazane |
aloes, chmiel, czerwona koniczyna, dziewanna, goryczka, lipa, podbiał, senes, tasznik pospolity, znamiona kukurydzy |
|
UŻYWKI |
|
|
wysoce wskazane |
|
|
neutralne |
czarna herbata, kawa z kofeiną i bezkofeinowa, piwo, wino białe i czerwone |
|
niewskazane |
coca-cola, likiery destylowane, napoje gazowane, woda sodowa |
Fragment książki Grupa krwi a odżywianie. Wydawnictwo Studio Astropsychologii. Publikacja za zgodą wydawcy. Treść artykułu opublikowana pierwotnie 6.03.2013.
Czytaj także:
Zioła na odchudzanie, które faktycznie działają. Jak naturalnie wspierają odchudzanie?
Jak naturalnie obniżyć poziom cukru we krwi dietą? Sprawdzone wskazówki
Obalamy mity żywieniowe: 7 mitów o odchudzaniu, w które dalej wierzysz
