dieta dla grupy krwi A fot. Adobe Stock, estradaanton

Dieta dla grupy krwi A - tabela produktów żywnościowych polecanych i przeciwwskazanych

Idealna dieta dla osób z grupą krwi A to dieta wegetariańska. Osoby z grupą krwi A powinny szczególnie zadbać o to, by uzupełnić swoją dietę w kwas foliowy. Znajduje się on w szparagach, czerwonych buraczkach, szpinaku, brokułach i drożdżach. Przedstawiamy kompletną tabelę produktów żywnościowych polecanych dla grupy krwi A.
Agata Bernaciak / 13.04.2022 10:04
dieta dla grupy krwi A fot. Adobe Stock, estradaanton

Dieta dla osób z grupą krwi A to dieta bliska diecie wegetariańskiej, z ograniczeniem mięsa, ryb i owoców morza. Osoby z grupą krwi A powinny jeść dużo produktów będących źródłem kwasu foliowego, minerałów i witamin. 

Spis treści:

  1. Dieta dla osób z grupą krwi A - zasady
  2. Jakie produkty powinny jeść osoby z grupą krwi A? Tabela

Dieta dla osób z grupą krwi A - zasady

Dieta zgodna z grupą krwi nie ma poparcia w nauce. Choć jedzenie zgodne ze swoją grupą krwi jest popularne, naukowcy wielokrotnie potwierdzili, że nie ma to sensu. Wszystkie badania nad dietą zgodną z grupą krwi prowadzą do jednego wniosku: najzdrowszym modelem żywienia opartym o grupy krwi jest właśnie dieta dla grupy krwi A. Nie ma jednak znaczenia, czy stosują ją osoby z grupą krwi A, B, AB, czy 0. To po prostu zalecenia żywieniowe uniwersalne i zdrowe dla większości populacji. 

Jakie są zasady diety zgodnej z grupą krwi A?

  • Niezalecane są wszystkie produkty mięsne.
  • Jeśli bardzo chcesz jeść mięso, wybieraj takie gotowane i duszone.
  • Dieta powinna bazować na roślinach. 
  • Niepolecane są niektóre warzywa psiankowate: czerwona papryka i ziemniaki.
  • Trzeba unikać picia piwa i innych gazowanych napojów. Wyjątkiem jest zdrowa woda gazowana.
  • Pożywienie powinno być możliwie świeże, czyste i organiczne.
  • Należy unikać jedzenia nabiału i innych produktów odzwierzęcych. Można skłaniać się w stronę weganizmu.
  • Należy jeść 3-5 posiłków dziennie.
  • Warto dodatkowo wprowadzić aktywność fizyczną.

Jakie produkty powinny jeść osoby z grupą krwi A? Tabela

TABELA PRODUKTÓW ŻYWNOŚCIOWYCH DLA GRUPY KRWI A

MIĘSO I DRÓB

wysoce wskazane

 

neutralne

indyk, kurczak, kury hodowlane

niewskazane

baranina, bażant, bekon, cielęcina, dziczyzna, gęsi, jagnięcina, kaczka, królik, kuropatwa, parówki, przepiórka,

serca, szynki, wątroba, wieprzowina, wołowina

OWOCE MORZA I RYBY

wysoce wskazane

dorsz, karp, łosoś, makrela, pstrąg, sardynki, sieja, szczupak, ślimaki

neutralne

jesiotr, rekin

niewskazane

flądra, halibut, homar, kalmary, kawior, kraby, krewetki,

łosoś wędzony, małże, morszczuk, mule (omułki jadalne), ostrygi, ośmiornica, raki, sola, sum, śledzie marynowane i świeże, tuńczyk, węgorz

NABIAŁ I JAJA (1–3 tygodniowo)

wysoce wskazane

mleko sojowe, ser sojowy (tofu)

neutralne

gee (klarowne masło), jogurt, mleko owcze, sery: feta, mozzarella, owczy, ricotta, serek farmer

niewskazane

mleko krowie, lody, masło, maślanka, serwatka, sery: brie, camembert, cheddar, edamski, ementaler, gołda,

parmezan, kremowy, szwajcarski, wiejski

OLEJE I TŁUSZCZE

wysoce wskazane

oliwa z oliwek, olej lniany i z pestek dyni

neutralne

olej z wątroby dorsza, olej: z orzechów włoskich, słonecznikowy

niewskazane

olej bawełniany, krokoszowy, kukurydziany, arachidowy, sezamowy

ORZECHY I PESTKI

wysoce wskazane

masło orzechowe, orzeszki ziemne, pestki dyni, siemię lniane

neutralne

kasztany, mak, migdały, nasiona pinii, orzechy włoskie, pestki słonecznika, sezam

niewskazane

orzech brazylijski, orzech kokosowy, orzech nerkowca, orzeszki pistacjowe

FASOLE I ROŚLINY STRĄCZKOWE

wysoce wskazane

fasola aduke, fasola azuki, fasola czarna, fasola pinto, soczewica czerwona i zielona, groch, „czarne oczko”

neutralne

fasola biała, fasolka szparagowa, groszek zielony, strączki groszku

niewskazane

fasola czerwona

ZBOŻA I ZIARNA ORAZ PIECZYWO I MAKARONY

wysoce wskazane

amarant, gryka, owies, chleb sojowy, wafle ryżowe, mąka i makaron ryżowy

neutralne

jęczmień, orkisz, ryż brązowy, biały i dziki, chleb bezglutenowy, chleb orkiszowy, chleb żytni, bułki z otrębami owsa, otręby: owsiane, ryżowe, mąka: orkiszowa, jęczmienna oraz makarony i placki z tych gatunków mąki, kuskus, produkty kukurydziane

niewskazane

pszenica, kiełki pszenicy, otręby pszenne, chleb pszenny, pumpernikiel, mąka biała i pełnopszenna

WARZYWA

wysoce wskazane

brokuły, cebula, cebula czerwona, dynia, chrzan, cykoria, czosnek, kalarepa, kapusta włoska, karczochy, kiełki lucerny, marchew, pasternak, pietruszka, por, rzepa, sałata rzymska,

szpinak, tempeh, tofu

neutralne

awokado, kapusta pekińska, brukselka, buraki czerwone, cebula szalotka, cukinia, eudywia, grzyby, gorczyca, kalafior, kiełki mung, kiełki rzodkiewki, koper włoski, kukurydza, ogórek, pędy bambusa, radicchio, rzepa, rzeżucha, rzodkiew japońska (dajkon), sałata, seler, szparagi, wodorosty, wszystkie dyniowate

niewskazane

bakłażan, biała kapusta, czerwona kapusta, pieczarki, grzyby shitake, papryka: czerwona, jelapeno, zielona

i żółta, pomidory, szczaw, ziemniaki

OWOCE

wysoce wskazane

ananas, borówki amerykańskie, czarne jagody, cytryny, figi świeże i suszone, grejpfrut, jeżyny, morele świeże i suszone, rodzynki, śliwki świeże i suszone, wiśnie, żurawina

neutralne

agrest, arbuz, brzoskwinie, daktyle, granaty, gruszki, jabłka,

jagody bzu czarnego, karambola, kiwi, limona, melon, morwa, nektarynka, oliwki zielone, porzeczki czarne i czerwone, truskawki, winogrona czarne, czerwone i zielone

niewskazane

banany, mandarynki, mango, melon kantalupa, melon, miodunka, oliwki czarne, papaja, pomarańcze, rabarbar

PRZYPRAWY

wysoce wskazane

czosnek, imbir, kozieradka, miso, sos sojowy, tamari

neutralne

agar, algi, anyż, bergamotka, bazylia, chleb świętojański, curry, cynamon, cząber, estragon, gałka muszkatołowa,

gorczyca, goździki, kardamon, kminek, kolendra, koper, kurkuma, liść laurowy, majeranek, oregano, papryka, pietruszka, rozmaryn, szafran, sól, szczypiorek, trybula

ogrodowa, tymianek, wanilia, wodorosty (kelp)

niewskazane

kapary, pieprz: biały, czarny, czerwony i cayenne, żelatyna

INNE PRZYPRAWY

wysoce wskazane

musztarda, melasa, słód jęczmienny

neutralne

dżemy i galaretki z zalecanych owoców, marynaty słodkie i kwaśne, miód

niewskazane

ketchup, majonez, octy: balsamiczny, jabłkowy, spirytusowy i winny, sos Worcester

HERBATY ZIOŁOWE

wysoce wskazane

aloes, echinacea, głóg, dziurawiec, imbir, korzeń lukrecji, łopian, mleczny oset, owoc dzikiej róży, rumianek, waleriana, zielona herbata, żeń-szeń

neutralne

brzoza, czarny bez, chmiel, dziewanna, goryczka, kora dębu, krwawnik pospolity, kurzyślep, lipa, liście maliny, liście truskawki, melisa, mięta, mniszek lekarski, morwa, pietruszka,

podbiał, senes, tasznik pospolity, szałwia, tymianek, werbena

niewskazane

czerwona koniczyna, kocimiętka, znamiona kukurydzy

UŻYWKI

wysoce wskazane

czerwone wino, herbata zielona, kawa z kofeiną i bezkofeinowa

neutralne

białe wino

niewskazane

coca-cola, czarna herbata, napoje gazowane, likiery, piwo, woda sodowa

Fragment książki Grupa krwi a odżywianie. Wydawnictwo Studio Astropsychologii. Tytuł, lid i niektóre śródtytuły pochodzą od redakcji. Publikacja za zgodą wydawcy.
Treść artykułu opublikowana pierwotnie 6.03.2013.

Czytaj także:
Naukowcy nie mają wątpliwości. Kleszcze preferują osoby o TEJ grupie krwi
Jaką grupę krwi odziedziczy twoje dziecko? I co mają z tym wspólnego prawa Mendla, których uczyłaś się w szkole?
Dieta zgodna z grupą krwi: 2 kg w tydzień! + audio-komentarz dietetyka