Czy kefir jest zdrowy? Wartości odżywcze i przeciwwskazania do picia kefiru7 miesięcy temu

Kefir to bardzo zdrowy, fermentowany napój mleczny. Zawiera naturalne probiotyki, które wspierają pracę jelit i odporność organizmu. Regularne picie kefiru poprawia zdrowie kości, obniża poziom cukru we krwi i wspomaga zdrowie skóry. Kefir zawiera dużo ... Czytaj więcej

Koktajl z truskawkami może smakować egzotycznie. Wystarczy dodać nietypowe składniki i przyprawy8 miesięcy temu

Koktajl z truskawkami może mieć kaloryczność od ok. 100 do nawet ponad 700 kcal. Wszystko zależy od tego, czy ma być przekąską czy sycącym posiłkiem, np. śniadaniem w upalny dzień. Nie zawsze musi to być nudny smoothie z bananem i truskawkami, bo te ... Czytaj więcej

Omlet na słodko fit – 5 sprawdzonych przepisów8 miesięcy temu

Omlet na słodko fit, mimo słodkiego smaku, dostarcza znacznych ilości białka, a także węglowodanów i trochę tłuszczu oraz błonnika. Dodatek warzyw lub owoców sprawia, że jest bogaty w witaminy i mikroelementy. Kaloryczność takiego omleta może wahać się od ... Czytaj więcej

Rzodkiewka to smaczne i zdrowe warzywo. Sprawdź, co tracisz, wyrzucając liście rzodkiewki i co z nich zrobić, gdy je zachowasz8 miesięcy temu

Rzodkiewka jest smaczna, zdrowa i niskokaloryczna - korzenie dostarczają tylko 16 kcal w 100 g. Ze względu na zawartość cennych witamin i minerałów rzodkiewka wzmacnia odporność, wspomaga pracę serca i nerek. Liście nadają się do sałatek, koktajli i na ... Czytaj więcej

5 sposobów na koktajl z pokrzywą. Pij i ciesz się bogactwem odżywczych smoothie pokrzywowych8 miesięcy temu

Koktajl z pokrzywą dostarcza mnóstwa cennych składników, w tym chlorofilu, beta-karotenu, flawonoidów, mikroelementów i witamin. Liście pokrzywy są też źródłem błonnika pokarmowego i pożywką dla zdrowych bakterii jelitowych. Pijąc regularnie koktajle z ... Czytaj więcej

Domowe sposoby na zaparcia. Jakie naturalne metody pomogą na kłopoty z wypróżnianiem?9 miesięcy temu

Najskuteczniejsze domowe sposoby na zaparcia to przede wszystkim zmiana diety, w tym zwiększenie ilości błonnika i płynów, a także aktywność fizyczna oraz zioła o działaniu łagodnie przeczyszczającym. Naturalne metody na zaparcia są skuteczne w większości ... Czytaj więcej

Koktajl z awokado na odchudzanie i nie tylko - 10 smacznych pomysłów na smoothie z awokado9 miesięcy temu

Koktajl z awokado to smaczny posiłek, który możesz wkomponować też w dietę odchudzającą. Prezentujemy przepisy na koktajl z awokado i bananem, kawowy koktajl awokado, koktajl awokado z kiwi i wiele innych pysznych kompozycji na smoothie z awokado w roli ... Czytaj więcej

Produkty bogate w węglowodany – które wybierać, a których unikać + listy tuczących i zdrowych węglowodanów9 miesięcy temu

Węglowodany to przede wszystkim źródło energii dla organizmu, ale też budulec komórek. W diecie powinno ich być nie mniej niż 130 g, a w dobrze zbilansowanej – średnio ok. 300 g. Najcenniejsze i najzdrowsze są węglowodany złożone, a ich źródłem – warzywa i ... Czytaj więcej

7 przepisów na smoothie bowl i praktyczne porady, jak przygotować miskę pełną kolorów i wartości odżywczych9 miesięcy temu

Smoothie bowl to miska wypełniona smoothie i dodatkami w postaci owoców, nasion, orzechów. Nie są one zanurzone w płynie, lecz układa się je na wierzchu, przez co powstaje barwne i apetyczne danie nadające się na śniadanie, letnią zupę czy przekąskę. ... Czytaj więcej

Laktoza może ukrywać się w produktach, których byś o to nie podejrzewała. Sprawdź, w jakich produktach „czai się” laktoza9 miesięcy temu

Laktoza to dwucukier, który jest składnikiem mleka niemal wszystkich ssaków. Dostarcza dziecku energii, ułatwia mu wchłanianie wapnia i pomaga tworzyć zdrową mikroflorę jelit. Ze względu na swoje wyjątkowe właściwości jest też stosowana w np. przemyśle ... Czytaj więcej