Twoje dzieci pokochają te przepisy na tortillę do szkoły. Chętnie spakujesz ją też do swojego lunchboxa

tortilla do szkoły fot. Adobe Stock, M.studio
Tortilla do szkoły to świetna alternatywa dla klasycznych kanapek. Jest uniwersalna, można ją szybko przygotować, a różnorodność farszu i nadzienia sprawia, że każde dziecko znajdzie coś dla siebie. Sprawdź, jak przygotować tortillę na słodko i na słono, a także wypróbuj te trzy pyszne przepisy. Sama też możesz wziąć je do pracy.
/ 08.09.2024 05:09
tortilla do szkoły fot. Adobe Stock, M.studio

Codzienne przygotowywanie drugiego śniadania dla dziecka może być wyzwaniem – trzeba znaleźć coś, co będzie jednocześnie zdrowe, smaczne i łatwe do zabrania w lunchboxie. Tortilla to idealne rozwiązanie i świetna alternatywa dla kanapek.

Można ją przygotować na wiele sposobów, dostosowując składniki do preferencji ucznia. Niezależnie od tego, czy preferuje coś słodkiego, czy słonego, tortilla zapewni sycący i pełen wartości odżywczych posiłek.

Spis treści:

  1. Tortilla do szkoły: na słodko czy słono?
  2. Tortilla do szkoły z pastą jajeczną
  3. Tortilla do szkoły z kurczakiem i hummusem
  4. Tortilla do szkoły na słodko: z bananem i masłem orzechowym

Tortilla do szkoły: na słodko czy słono?

Tortilla to jedno z tych dań, które doskonale pasują zarówno do słodkich, jak i słonych dodatków. Dzieci często mają swoje preferencje, dlatego warto dopasować nadzienie do ich gustu.

Tortilla na słono to świetna opcja, jeśli chcesz podać dziecku coś bardziej sycącego i pełnego białka. Można ją nadziać serami, szynką, warzywami, a także pastami kanapkowymi, które wzbogacą smak. Z kolei tortilla na słodko to doskonały wybór, gdy maluch ma ochotę na coś lekkiego, ale jednocześnie pożywnego – z dodatkiem owoców, miodu czy kremów orzechowych.

Warto pamiętać, że tortille można przygotować wcześniej, zapakować w folię lub pojemnik i bez problemu zabrać ze sobą do szkoły. Dzięki temu dziecko zje pełnowartościowy posiłek nawet w przerwie między lekcjami.

Zobacz też: zdrowy lunch do pracy i szkoły

Tortilla do szkoły z pastą jajeczną

To klasyczna tortilla na słono, która jest prosta do przygotowania, a jednocześnie pełna białka i warzyw. Pasta jajeczna w połączeniu z chrupiącymi warzywami sprawia, że ten posiłek dostarcza energii na wiele godzin. Doskonała na drugie śniadanie, syci i jest łatwa do zapakowania.

Składniki:

  • 1 tortilla pełnoziarnista,
  • 2 ugotowane na twardo jajka,
  • 1 łyżka majonezu lub jogurtu naturalnego,
  • garść szpinaku,
  • pół ogórka,
  • kilka "pasków" papryki,
  • sól i pieprz do smaku.

Sposób przygotowania:

  • Jajka rozgnieć widelcem i wymieszaj z majonezem lub jogurtem.
  • Dopraw solą i pieprzem. Odstaw na 3-5 minut.
  • Na lekko podsmażonej na suchej patelni tortilli rozłóż szpinak, gotową pastę jajeczną oraz pokrojone w plastry warzywa.
  • Zwiń i przekrój na pół.

tortilla do szkoły z pastą jajeczną

fot. Tortilla do szkoły z pastą jajeczną/Adobe Stock, timolina

Tortilla do szkoły z kurczakiem i hummusem

To idealna opcja dla dzieci, które lubią bardziej wyraziste smaki. Tortilla z hummusem i pieczonym kurczakiem to pełnowartościowy posiłek, który dostarcza białka i zdrowych tłuszczów. Można do niej dodać ulubione warzywa, dzięki czemu będzie jeszcze bardziej sycąca i odżywcza.

Składniki:

  • 1 tortilla pełnoziarnista,
  • 2 łyżki hummusu,
  • kilka plasterków pieczonego kurczaka (można wykorzystać resztki z obiadu),
  • kilka plasterków pomidora,
  • garść rukoli.

Sposób przygotowania:

  1. Placka tortilli podsmaż krótko na suchej patelni z obu stron.
  2. Posmaruj tortillę hummusem, ułóż na niej plasterki pieczonego kurczaka, pomidora i rukoli.
  3. Zwiń w rulon, przekrój na pół i gotowe.

tortilla do szkoły z kurczakiem

fot. Tortilla do szkoły z kurczakiem i hummusem/Adobe Stock, timolina

Tortilla do szkoły na słodko: z bananem i masłem orzechowym

Słodka tortilla to świetna opcja na szybkie śniadanie do szkoły. Połączenie masła orzechowego z bananem dostarcza zdrowych tłuszczów i potasu, a całość jest nie tylko smaczna, ale również pożywna. Można ją łatwo przygotować rano i zapakować na wynos.

Składniki:

  • 1 tortilla pszenna
  • 2 łyżki masła orzechowego (najlepiej bez dodatku cukru)
  • 1 dojrzały banan
  • łyżeczka miodu (opcjonalnie)
  • szczypta cynamonu

Sposób przygotowania:

  1. Tortillę podgrzej na suchej patelni z obu stron.
  2. Posmaruj jeszcze ciepłą, ale nie gorącą tortillę masłem orzechowym, ułóż na niej pokrojonego w plasterki banana i delikatnie posyp cynamonem.
  3. Jeśli chcesz, dodaj odrobinę miodu dla słodszego smaku.
  4. Zwiń tortillę w rulon i przekrój na pół.

tortilla do szkoły na słodko

fot. Tortilla do szkoły na słodko: z bananem i masłem orzechowym/Adobe Stock, russiandoll64

Zobacz także inne pomysły na dania z tortilli:

Moje ulubione przepisy na tortillę na ciepło: wybieram quesadille, burrito, a także szybkie wrapy w wersji mięsnej i wege
Moje ulubione przepisy na tortillę na ciepło: wybieram quesadille, burrito, a także szybkie wrapy w wersji mięsnej i wege
Tortilla na ciepło to idealny pomysł na szybką przekąskę imprezową, ale świetnie sprawdzą się także jako danie główne czy pożywna kolacja. Z tortilli możesz zrobić naprawdę wiele ciekawych potraw. Przygotujesz na jej bazie pyszną quesadillę, wrapy oraz meksykańskie tacos. Świetnie sprawdzą się zarówno w wersji mięsnej, jak i wege.
Keto tortilla – 4 najlepsze przepisy na placki nie tylko do wrapów
Keto tortilla – 4 najlepsze przepisy na placki nie tylko do wrapów
Keto tortillę można przygotować z mieszanek mąk bezglutenowych albo z sera. Zwykle wtedy w jednym placku jest mniej niż 5 g węglowodanów, co pozwala utrzymać organizm w stanie ketozy. Tak przygotowane tortille można wypełnić dowolnymi składnikami, podać same placki jako uzupełnienie innej potrawy albo zrobić taco, quesadillę lub nachos.
Warzywa, placki pszenne, sos i przyprawy: oto idealny, szybki i tani przepis na wegetariańską tortillę
Warzywa, placki pszenne, sos i przyprawy: oto idealny, szybki i tani przepis na wegetariańską tortillę
Tortilla wegetariańska to pyszny pomysł na lekki obiad czy kolację, ale sprawdzi się też jako szybka przekąska. Przygotujesz ją w kilka chwil. Dodaj ulubioną mieszankę warzyw, aromatyczne przyprawy oraz lekko ostry, aromatyczny sos czosnkowy. Na koniec wszystko podpiecz i gotowe. Zobacz ten prosty przepis na bezmięsną tortillę.
Proste przepisy na przekąski z tortilli
Proste przepisy na przekąski z tortilli
Przekąski z tortilli to idealny sposób na szybki lunch lub przystawki na imprezę, które możesz zrobić w ostatniej chwili.
Tortilla z łososiem pieczonym. Prosty przepis
Tortilla z łososiem pieczonym. Prosty przepis
Tortille z łososiem to doskonała alternatywa dla osób, którym znudziła się wersja z kurczakiem. Zajmuje tyle samo czasu, a smakuje jeszcze lepiej.

Redakcja poleca

REKLAMA