O czym trzeba pamiętać podczas pierwszego startu w zawodach15 lat temu
Pierwszy start w zawodach zawsze wiąże się ze stresem, co może pociągać za sobą niepotrzebne pomyłki, błędy i nerwy przed samym startem. Dlatego przed pierwszym biegiem z prawdziwymi rywalami przygotuj sobie listę kolejnych działań i staraj się by ją krok po kroku realizować Czytaj więcej
Jak powinna wyglądać rozgrzewka i schłodzenie?15 lat temu
Bez względu na to jaki jest cel Twojego biegania, każdy trening musi poprzedzać krótka rozgrzewka. Kilka minut prostych ćwiczeń przed rozpoczęciem biegu jest równie ważne jak właściwa część treningu. Niestety wielu biegaczy zapomina lub nie wie o tym jaką rolę odgrywa rozgrzewka. Czytaj więcej
Jak zmniejszyć ryzyko kontuzji15 lat temu
Bieganie daje Ci wiele korzyści. Poprawia Twoją wytrzymałość, ogólną sprawność, sylwetkę, odporność i ogólne samopoczucie. Niestety zwiększa także ryzyko kontuzji i choroby. Co zrobić by strach przed nimi nie zdominował naszego treningu? Wystarczy zastosować się do kilku prostych zasad. Do najważniejszych możemy zaliczyć: Czytaj więcej
Dlaczego warto mierzyć tkankę tłuszczową15 lat temu
Bieganie to jedno z najlepszych narzędzi utrzymywania tkanki tłuszczowej na optymalnym poziomie. Zresztą wielu miłośników biegania rozpoczęło swój trening właśnie po to by zrzucić zbędny tłuszcz. Dlatego pomiar tkanki tłuszczowej jest częstym elementem treningowego cyklu. Czytaj więcej
