Dyplomowany dietetyk medyczny.
Absolwentka Akademii Medycznej w Warszawie, Wydziału Nauki o Zdrowiu, specjalność dietetyka oraz magisterskich studiów na kierunku zdrowie publiczne, jak również podyplomowych studiów w Instytucie Żywności i Żywienia. Obecnie prowadzi własną poradnię żywieniową.
Zajmuje się indywidualną edukacją żywieniową, układa diety, jak również prowadzi szkolenia i wykłady o tematyce żywieniowej. Jako ekspert uczestniczy w programach telewizyjnych i radiowych. Swoją pracę opiera o rzetelną wiedzę oraz kilkuletnie doświadczenie zawodowe. www.mkrukowska.pl
Jadłospis dla mężczyzn ćwiczących na siłowni. Prosty, smaczny i wspomaga rozwój mięśni!6 lat temu
Mężczyznom chcącym rozbudować mięśnie podczas ćwiczeń na siłowni polecamy dietę bogatą w produkty dostarczające pełnowartościowe białko, z dzienną dawką kalorii ok. 2800 kcal. Oto propozycja jadłospisu dla mężczyzn ćwiczących na siłowni. Korzystając z niego bardzo szybko zauważysz przyrost mięśni! Czytaj więcej
Wybór menu dla osób z podwyższonym cholesterolem8 lat temu
Jak zmienić menu osoby z podwyższonym cholesterolem. Jakie posiłki może spożywać, a których produktów nie powinna? Czytaj więcej
10 zmian w jadłospisie przy podwyższonym cholesterolu8 lat temu
Osoby z podwyższonym cholesterolem powinny ograniczyć w diecie tłuszcze. Szczególnie dotyczy to tłuszczy zwierzęcych. Oto propozycje zmian w jadłospisie dla osób z podwyższonym cholesterolem: Czytaj więcej
Rodzaje cholesterolu8 lat temu
Prawie 60% Polaków ma za wysoki poziom cholesterolu we krwi. By go obniżyć powinnyśmy zadbać przede wszystkim o odpowiednią dietę. Badania wskazują, że modyfikacje w jadłospisie mogą spowodować obniżenie poziomu „złego” cholesterolu nawet o 30%! Czytaj więcej
Jak powinny się odżywiać kobiety ćwiczące aerobic?15 lat temu
Skuteczność treningu aerobowego jest ściśle powiązana ze sposobem odżywiania. Dlatego dieta kobiet regularnie uczęszczających na zajęcia w fitness klubach powinna być urozmaicona, dostarczać wszystkich składników odżywczych w odpowiednich ilościach i proporcjach oraz zapewniać stały dostęp energii organizmowi. Czytaj więcej
Dieta na podwyższony cholesterol15 lat temu
Nieprawidłowe stężenia cholesterolu we krwi powinny być impulsem do działania! Przyczyną hipercholesterolemii (za wysokiego poziom „złego” cholesterolu) jest zła dieta, bogata w tłuszcze zwierzęce i cholesterol, jak również podatność genetyczna. By więc walczyć ze złym cholesterolem należy wprowadzić zmiany w codziennym jadłospisie. Czytaj więcej
Jeżeli cierpisz na chorobę wrzodową, zastosuj dietę15 lat temu
Choroba wrzodowa powoduje ból i zgagę. W walce z nimi nie potrzebujesz leków. Wystarczy odpowiednio skomponowana dieta i zmiana stylu życia.Sprawdź podstawowe przykazania dotyczące stylu życia i diety przy chorobie wrzodowej. Czytaj więcej
Dieta a gry zespołowe16 lat temu
Wydatek energetyczny sportowców, uprawiających gry zespołowe, jest bardzo duży. Zawodnik musi bardzo szybko poruszać się po boisku, dysponować dużą siłą i bardzo dobrą kondycją. W codziennym jadłospisie gracza zespołowego trzeba przede wszystkim zapewnić zwiększoną ilość energii, pochodzącej głównie z węglowodanów, oraz odpowiednią ilość płynów. Jak powinna wyglądać dieta dla sportowców? Czytaj więcej
Jadłospis dla kobiet ćwiczących aerobic16 lat temu
Poniżej propozycja jadłospisu dla kobiet ćwiczących aerobic w fitness klubach 3-5 razy w tygodniu, chcących mieć szczupłą sylwetkę i dobrą kondycję. Wybierz z jadłospisu dla kobiet ćwiczących aerobic swoje ulubione zestawy! Czytaj więcej
