Jadłospis dla kobiet ćwiczących aerobic

Dzienna dawka kalorii: ok. 1800 kcal
Dzienna dawka białka: ok. 75g, węglowodanów ok. 250g , tłuszczów ok. 50g
Jadłospis rozłożony jest na 5 posiłków, ponieważ panie najczęściej na zajęcia sportowe chodzą w godzinach wieczornych, podwieczorek jest posiłkiem przedtreningowym, natomiast kolacja potreningowym.
Zobacz także: Ile i co jeść przed dużym wysiłkiem fizycznym?

ZESTAW 1

ŚNIADANIE

II ŚNIADANIE

OBIAD

PODWIECZOREK

KOLACJA

ZESTAW 2
ŚNIADANIE

II ŚNIADANIE

OBIAD

PODWIECZOREK

KOLACJA

ZESTAW 3

ŚNIADANIE

II ŚNIADANIE

OBIAD

Zobacz także: Dieta dla aktywnych
PODWIECZOREK

KOLACJA