Jak często pić herbatę z pokrzywy, by najlepiej działała? Polecane sposoby parzenia i picia naparu z pokrzywy

Herbata z pokrzywy musi być pita wystarczająco często, by działała, a jednocześnie nie można pić jej zbyt często, bo działa jak diuretyk. Efekty picia pokrzywy zaobserwujesz tylko, jeśli zaparzysz i wypijesz ją w odpowiedni sposób. Jaka jest najlepsza częstotliwość i sposób parzenia herbaty z pokrzywy? Sprawdzamy.

Spis treści:

1. Jak często pić herbatę z pokrzywy?
2. Jak najlepiej parzyć herbatę ze świeżej pokrzywy?
3. Jak najlepiej parzyć herbatę z suszonej pokrzywy?

Jak często pić herbatę z pokrzywy?

Jeśli pijesz herbatę z pokrzywy po raz pierwszy, wypij tylko kilka łyków lub filiżankę. Warto zachować ostrożność z uwagi na możliwe reakcje alergiczne i przeciwwskazania do picia pokrzyw. Wypij herbatę z pokrzywy i obserwuj reakcję organizmu. Jeśli nie zauważysz nic niepokojącego, możesz zwiększyć dawkę.

Czasowo, by korzystać z pozytywnych właściwości pokrzywy w formie kuracji, pij 2-3 filiżanki herbaty z pokrzywy dziennie dla najlepszych efektów. Jeśli zamierzasz podtrzymać rutynę picia naparów z pokrzywy przez dłuższy czas i pić pokrzywę przez cały rok, możesz zmniejszyć tę ilość do filiżanki dziennie.

Zupełnie inaczej zachowuj się, stosując pokrzywę w ciąży. Skonsultuj jej picie z lekarzem.

Jak najlepiej parzyć herbatę ze świeżej pokrzywy?

Jeśli zbierasz świeże liście pokrzywy, możesz zaparzyć je w tej formie, nie musisz najpierw ich suszyć. Do zbierania ubierz rękawiczki i koszulę z długim rękawem, by uniknąć poparzeń pokrzywą.

Właściwa proporcja świeżych liści pokrzywy do wody to 1:2. Weź szklankę świeżych liści i zalej je dwoma szklankami wrzącej wody. Po 10 minutach parzenia napar będzie gotowy do picia. W podobny sposób możesz przygotować też napar z pokrzywy na włosy.

fot. Świeża pokrzywa na daje się do robienia herbaty/ Adobe Stock, innazagorulko

Jak najlepiej parzyć herbatę z suszonej pokrzywy?

Polscy naukowcy zbadali, jak czas parzenia herbaty z pokrzywy wpływa na zawartość witaminy C w naparze. Okazuje się, że optymalny czas parzenia herbaty z suszonej pokrzywy wynosi 10 minut w temperaturze 50-60 stopni. Po tym czasie znacznie zmniejsza się zawartość witaminy C w naparze.

Aby zmaksymalizować korzyści płynące z herbaty z pokrzywy, American Botanical Council sugeruje parzenie 2–3 łyżeczek suszonych liści pokrzywy w 500 ml wrzącej wody przez 10–15 minut.

Przygotuj napar według tych wskazówek. Herbata z pokrzywy ma bardzo specyficzny smak. Możesz dodać do niej trochę stewii, ksylitolu lub np. imbir, by połączyć właściwości pokrzywy z właściwościami imbiru.

Wolska J, Czop M, Jakubczyk K, Janda K. Influence of temperature and brewing time of nettle (Urtica dioica L.) infusions on vitamin C content. Rocz Panstw Zakl Hig. 2016;67(4):367-371. PMID: 27925706.

Randall C, Randall H, Dobbs F, Hutton C, Sanders H. Randomized controlled trial of nettle sting for treatment of base-of-thumb pain. J R Soc Med. 2000;93(6):305-309. doi:10.1177/014107680009300607

Otles S, Yalcin B. Phenolic compounds analysis of root, stalk, and leaves of nettle. ScientificWorldJournal. 2012;2012:564367. doi:10.1100/2012/564367

Czytaj także:
Zioła na odchudzanie, które faktycznie działają. Jak naturalnie wspierają odchudzanie?
7 najlepszych ziół na odporność o udowodnionej naukowo skuteczności
Zioła na wątrobę - 3 najlepsze zioła dla zdrowia wątroby