POLECAMY

Sorbety vs lody mleczne – które lody są zdrowsze? Ile kalorii mają lody?

Nie ma lata bez lodów! Jeśli właśnie się odchudzasz lub po prostu zależy ci na utrzymaniu figury z pewnością zadajesz sobie te pytania. Czy warto jeść lody? Ile kalorii mają lody? Które lody są zdrowsze – sorbety czy lody mleczne? Zobacz bitwę na argumenty!
Barbara Dąbrowska / 3 tygodnie temu
Sorbety vs lody mleczne – które lody są zdrowsze? Ile kalorii mają lody? fot. Adobe Stock

Sorbety

  • Mają mocny, orzeźwiający smak!
  • Powstają na bazie owoców, dlatego są dodatkowym źródłem błonnika pokarmowego!
  • Dobrej jakości sorbety mogą być potraktowane jako porcja owoców!
  • Często mają więcej cukru niż lody mleczne.
  • Złej jakości lody sorbetowe bywają mocno rozwodnione, mają dodatki sztucznych barwników i aromatów.
  • Są mniej kaloryczne niż lody mleczne!

Lody mleczne

  • Sycą na dłużej, bo mają więcej białka niż sorbety.
  • Powstają na bazie mleka, dlatego są źródłem nasyconych kwasów tłuszczowych.
  • Do ich produkcji często wykorzystywane jest mleko w proszku zamiast zwykłego mleka.
  • Mają dużo więcej kalorii niż sorbety. Kaloryczność lodów mlecznych bywa dwukrotnie wyższa.
  • Często mają dodatki jeszcze bardziej zwiększające kaloryczność np. czekoladę, karmel.
  • Nie mogą ich jeść osoby z nietolerancją laktozy i alergią na białka mleka krowiego.
  • Są źródłem wapnia.

Porównanie wartości odżywczej lodów

Zobacz, jak przedstawia się porównanie kaloryczności i wartości odżywczej różnych rodzajów lodów.

Sorbet malinowy (gałka 45 g)

  • Kalorie: 65 kcal
  • Białko: 0,3 g
  • Tłuszcz: 0 g
  • Węglowodany: 14,9 g

Sorbet pomarańczowy (gałka 45 g)

  • Kalorie: 54 kcal
  • Białko: 0,4 g
  • Tłuszcz: 0,2 g
  • Węglowodany: 12,2 g

Lody jogurtowe (gałka 45 g)

  • Kalorie: 94 kcal
  • Białko: 1,5 g
  • Tłuszcz: 5 g
  • Węglowodany: 10,4 g

Lody śmietankowe (gałka 45 g)

  • Kalorie: 123 kcal
  • Białko: 2,2 g
  • Tłuszcz: 7,4 g
  • Węglowodany: 11,8

Wnioski z porównania

  • Najwięcej kalorii mają lody śmietankowe.
  • Najwięcej cukru jest w sorbecie malinowym.
  • Najwięcej tłuszczu jest w lodach śmietankowych.

Źródło danych wartości odżywczej: ileważy.pl

Które lody wygrywają?

Wynik: SORBETY!

Wygrywają sorbety, ale tylko te dobrej jakości! Sorbet owocowy powinien powstawać w 70-80% z owoców z niewielkim dodatkiem wody i cukru. Czytaj uważnie skład lub przygotuj sorbet samodzielnie! Wystarczy zamrozić zmiksowane owoce w foremkach do lodów.

Jeśli masz ochotę na lody mleczne skuś się na lody jogurtowe, które są podobne w smaku, ale mają mniej kalorii i tłuszczów nasyconych. Komponuj zdrowe desery lodowe na bazie niewielkiej ilości sorbetu lub lodów jogurtowych z dodatkiem świeżych owoców i orzechów.

Zobacz także:
Śniadanie węglowodanowe czy białkowo-tłuszczowe? Bitwa na argumenty!
Nie możesz schudnąć? Oto 12 rad, jak podkręcić metabolizm!
7 przepisów na pyszne koktajle odchudzające na każdy dzień tygodnia!

SKOMENTUJ
KOMENTARZE (1)
/2 tygodnie temu
Sorbety górą! Lody mają więcej kalorii, a że jestem na diecie to wolę z nich zrezygnować. Ponadto codziennie biegam kilka kilometrów i stosuję iqacai, żeby przyśpieszyć spalanie zbędnego tłuszczu. Jeszcze trochę i będę 100% fit!