Tabletki na odchudzanie fot. Adobe Stock

Tabletki na odchudzanie - które są skuteczne i naprawdę działają?

Tabletki na odchudzanie wybieraj rozważnie. Sprawdzaj, czy preparat jest zarejestrowany w GIS. Szukaj skutecznych składników - chromu, CLA, kofeiny czy fasolaminy.
Barbara Dąbrowska / 13.12.2019 10:03
Tabletki na odchudzanie fot. Adobe Stock

Spis treści:

Tabletki na odchudzanie - czym są?

Tabletki na odchudzanie należą do grupy suplementów diety. Zgodnie z polskim prawem, producent ma dość dużą swobodę w tworzeniu tego typu produktów. Żeby zarejestrować suplement w Polsce, wystarczy do Głównego Inspektora Sanitarnego wysłać zgłoszenie o chęci wprowadzenia preparatu do obrotu. Dołączyć należy deklarowany skład i projekt ulotki. Tylko tyle!

Nie trzeba przedstawiać badań dotyczących skuteczności składników ani badań klinicznych (z udziałem ludzi). Tabletki na odchudzanie są zatem, zgodnie z polskim prawem, środkiem spożywczym, czyli bliżej im do chleba, niż leku.

Jakie jest tego skutek? Na rynku jest wiele nieskutecznych środków, których jedyną siłą jest szeroko zakrojona akcja marketingowa. Marketing sprawia, że wierzysz w skuteczność preparatu, choć nie ma ku temu żadnych przesłanek naukowych. Przeprowadzane kontrole suplementów diety wykazują, że składy bardzo często odbiegają od tych zadeklarowanych na opakowaniu. Kupowanie suplementu diety na odchudzanie jest zatem jak hazard - nigdy nie wiadomo, jaki będzie efekt!

W tym artykule pokażemy ci, które substancje aktywne mogą wspomagać odchudzanie.

Skuteczne tabletki na odchudzanie - na co zwracać uwagę?

Pamiętaj, że nie bez przyczyny ta grupa suplementów diety określana jest mianem środków wspomagających odchudzanie. Z pewnością nie stracisz na wadze tylko dlatego, że codziennie będziesz łykać tabletkiPodstawę zawsze stanowi pełnowartościowa dieta redukcyjna i aktywność fizyczna. 

Jeśli ten zestaw obowiązkowy chcesz uzupełnić suplementem diety, szukaj zaufanych firm i składników o potwierdzonej skuteczności (a takich jest niewiele). Na stronie Głównego Inspektora Sanitarnego możesz pobrać wykaz dostępnych na rynku suplementów diety. W raporcie można sprawdzić, czy dany produkt został zatwierdzony. Wtedy w kolumnie „wynik postępowania” zauważysz symbol S -suplement diety. Jeśli w tym miejscu widnieje informacja PWT - postępowanie w toku to oznacza, że GIS miał wątpliwości do danego produktu i lepiej z niego zrezygnować. Nie kupuj także suplementów, których w ogóle nie znajdziesz w wykazie.

Uważaj także na suplementy kupowane w kanałach pozaaptecznych przez internet, czy na bazarach. Szczególnie niebezpieczne są preparaty sprowadzane z krajów spoza Europy, gdzie obowiązują inne regulacje prawne. Znane są przypadki, gdy wykrywano w nich narkotyki. Niektóre historie kończyły się wręcz tragicznie. Pamiętaj, by tabletki na odchudzanie kupować wyłącznie w aptekach.

Tabletki na odchudzanie - składniki, które działają

Pamiętaj, by wybór suplementu wspomagającego odchudzanie zawsze skonsultować ze swoim dietetykiem lub lekarzem. To, że preparat jest sprzedawany bez recepty nie oznacza, że jest zupełnie nieszkodliwy. Nie sugeruj się reklamą ani poleceniem koleżanki. Zanim kupisz tabletki na odchudzanie dokładnie zapoznaj się z ich opakowaniem, a najlepiej odszukaj ulotkę w internecie. Zachowaj ostrożność, jeśli producent obiecuje niemożliwe i twierdzi, że schudniesz 5 kg w miesiąc bez diety i ćwiczeń.

Poznaj najskuteczniejsze składniki tabletek na odchudzanie o udowodnionym naukowo działaniu!  

Błonnik pokarmowy

Błonnik pokarmowy pęcznieje w przewodzie pokarmowym, powiększa swoją objętość i wpływa na uczucie sytości. Dzięki preparatom z błonnikiem zjesz mniej. Przyjmując je pamiętaj, by wypijać przynajmniej 2 litry wody dziennie.

Chitosan

To substancja wyizolowana z pancerzy skorupiaków. Nie jest trawiona w przewodzie pokarmowym i spełnia funkcje podobne do błonnika. Chitosan wiąże w przewodzie pokarmowym kwasy żółciowe, cholesterol (obniżając jego poziom we krwi) oraz tłuszcz pokarmowy. Tym samym zapobiega wchłanianiu części tłuszczu. Przyczynia się to do redukcji masy ciała.

Chrom

Zmniejsza ochotę na słodycze, stabilizuje gospodarkę węglowodanową i reguluje poziom cukru we krwi. Chrom ułatwia przenikanie glukozy z krwi do komórek, dzięki czemu zmniejsza wydzielanie insuliny i sprzyja spalaniu tkanki tłuszczowej. Uwaga, nadmiar chromu jest szkodliwy, dlatego suplementacji nie można prowadzić zbyt długo.

CLA (sprzężony kwas linolowy)

CLA, inaczej kwas rumenowy, naturalnie występuje w tłuszczu mlecznym. Sprzyja redukcji tkanki tłuszczowej, zwiększaniu masy mięśniowej i przyspiesza przemianę materii. Ustalono, że substancja ta blokuje enzym, który umożliwia przenikanie tłuszczu do komórek. Dzięki temu komórki tkanki tłuszczowej nie powiększają się, a ty nie tyjesz.

Kofeina i jej pochodne (np. teina)

Kofeina przyspiesza tempo metabolizmu, działa termogenicznie, sprzyja zwiększeniu ilości spalonych kalorii podczas wysiłku fizycznego. Jej pobudzające działanie pozwala wytrwać podczas intensywnych ćwiczeń. Kofeina nie jest wskazana dla osób nadwrażliwych na ten związek. Nie można stosować jej w przypadku nadciśnienia i innych chorób układu krążenia. Jej działanie moczopędne przyczynia się do zwiększenia wydalania wapnia i potasu z organizmu. Przy niskim spożyciu wapnia i spożywaniu 2-3 filiżanek kawy dziennie może powodować zwiększoną utratę masy kostnej.

Skuteczne tabletki na odchudzanie
fot. Adobe Stock

Fasolamina

To związek pozyskiwany z białej fasoli. Dzięki niemu skrobia, którą zjadasz z makaronów, chleba, czy ziemniaków, nie zostaje całkowicie wchłonięta. Efektem jest zmniejszenie kaloryczności dania poprzez blokowanie enzymu, który skrobię rozkłada.

Tabletki na odchudzanie na receptę

W Polsce zarejestrowane są dwa leki wspierające walkę z otyłością. Pierwszy zawiera w składzie orlisat, związek hamujący wchłanianie tłuszczu z posiłków. Ma on jednak dotkliwe skutki uboczne. Jeśli nie kontrolujesz zawartości tłuszczu w jadłospisie, możesz zaznać bardzo nieprzyjemnych, gwałtownych biegunek.

Drugim preparatem jest Mysimba, która działa na obszar w mózgu odpowiedzialny za odczuwanie głodu i sytości, a także modyfikuje działanie ośrodka nagrody. Lek ten zwiększa uczucie sytości i ogranicza jedzenie pod wpływem emocji.

O wprowadzeniu leków na receptę zawsze decyduje lekarz, które zaleca je tylko w konkretnych sytuacjach np. 

  • gdy inne działania nie przynoszą efektu,
  • gdy pacjent musi szybko schudnąć do operacji.

Pamiętaj, że niektóre schorzenia utrudniają odchudzanie. Należą do nich między innymi niedoczynność tarczycy, choroba Hashimoto, zespół policystycznych jajników czy insulinooporność. Wtedy konieczne jest wprowadzenie leczenia farmakologicznego podstawowej choroby. Podaje się wtedy np. hormon tarczycy czy metforminę, zwiększającą wrażliwość komórek na insulinę. W efekcie stosując dietę i aktywność fizyczną, w połączeniu z leczeniem, możliwe jest skuteczne obniżenie masy ciała.

Dowiedz się więcej o tym, jak wspomagać odchudzanie:
One pomogą uzyskać wymarzoną sylwetkę! 8 naturalnych spalaczy tłuszczu
Co wspomaga odchudzanie? Skuteczne, domowe sposoby
Wpływ chromu na odchudzanie - jak go stosować?

Specjalistka z zakresu żywieniowego leczenia otyłości, insulinooporności i zespołu jelita wrażliwego.
Barbara Dąbrowska-Górska
mgr inż.
Barbara Dąbrowska-Górska
dietetyk
Specjalistka z zakresu żywieniowego leczenia otyłości, insulinooporności i zespołu jelita wrażliwego.

Dietetyk z 12 letnim doświadczeniem. Ukończyła Technologię Żywności i Żywienie Człowieka w warszawskiej Szkole Głównej Gospodarstwa Wiejskiego. Pomaga pacjentom trwale zmienić nawyki żywieniowe. Uczy realnych rozwiązań, szacunku do ciała, konsekwencji i „godzenia” się z jedzeniem. Twórczyni autorskiego podejścia w nurcie pozytywnej dietetyki. Prowadzi poradnię online barbaradabrowska.pl.