Kuracja Otto Horaka to kuracja oczyszczająca i odkwaszająca organizm, która ma pomagać w odchudzaniu. Choć dieta Horaka nie ma potwierdzenia w badaniach naukowych, wiele osób stosuje ją na odchudzanie. Sprawdź, jakie są założenia i zasady kuracji Horaka.
Spis treści:
- Kuracja Otto Horaka - co to jest?
- Dieta Otto Horaka - zasady
- Dieta Otto Horaka - przykładowy jadłospis
- Efekty kuracji Otto Horaka
- Kuracja Otto Horaka - czy faktycznie działa?
Kuracja Otto Horaka - co to jest?
Kuracja Otto Horaka została opracowana przez czeskiego lekarza i doktora nauk medycznych. Zastosowane przez niego metody mają pozwalać na chudnięcie, dzięki przywróceniu naturalnego balansu ciała. Kuracja Otto Horaka jest podobna do diety odkwaszającej i diety oczyszczającej organizm. Kuracja opiera się na trzech filarach:
- odkwaszaniu organizmu,
- oczyszczaniu organizmu,
- odżywianiu organizmu.
Produktem ubocznym kuracji oczyszczającej ma być odchudzenie, inaczej „korekta sylwetki". Według Otto Horaka, dopóki organizm jest zakwaszony (podobno dotyczy to 85-90% populacji), to za wszelką cenę będzie bronił się przed utratą tłuszczu, który stanowi jego rezerwy. Otto Horak twierdzi, że nawet przy stosowaniu drastycznej diety, w pierwszej kolejności spali swoje mięśnie, a tłuszcz będzie chronił za wszelką cenę.
Podstawą kuracji opracowanej przez Czecha jest więc słynne odkwaszanie organizmu połączone z jego oczyszczaniem. Jednocześnie stosuje się odżywczą i bogatą w składniki prozdrowotne dietę.
Kuracja dr Otto Horaka polega na doprowadzeniu organizmu do pH 7- 7,4, czyli jego odkwaszenia. Metoda została opracowana przez Czeskich lekarzy wielu specjalności i jest bardzo popularna w Czechach i Słowacji.
Dieta Otto Horaka - zasady
Dieta Horaka podzielona jest na 3 fazy:
- I FAZA – wyrównanie pH,
- II FAZA – spalanie tłuszczu ( trwa 10-14 dni),
- III Faza – harmonizacja metabolizmu (trwa: 10-14 dni).
Produkty polecane w diecie Otto Horaka
- kasze (jaglana, gryczana, jęczmienna),
- warzywa, szczególnie duszone warzywa,
- strączki (soja, ciecierzyca, soczewica, fasola),
- chleb żytni pełnoziarnisty,
- nasiona, orzechy i pestki,
- nabiał w niewielkiej ilości,
- niewielkie ilości chudego mięsa i ryb,
- dobrej jakości oleje tłoczone na zimno.
Produkty niepolecane w diecie Otto Horaka
Do produktów niepolecanych w diecie Otto Horaka należą:
- wszystkie produkty o wysokim indeksie glikemicznym,
- słodycze,
- rafinowane oleje i margaryny,
- fast foody.
Dieta Otto Horaka - przykładowy jadłospis
Jadłospis Otto Horaka jest niskokaloryczny. Menu to dieta 1200 kcal, dieta 1400 kcal lub dieta 1500 kcal. Oto przykładowy jadłospis diety Otto Horaka:
- Śniadanie: kanapki z hummusem i papryką
- Drugie śniadanie: koktajl ze szpinakiem, bananem i truskawkami
- Zupa: barszcz ukraiński
- Obiad: Pieczona ciecierzyca z batatem i kaszą
- Kolacja: Sałatka z rukoli, pomarańczy i grillowanego indyka
fot. Jadłospis z diety Otto Horaka/Adobe Stock, anna_shepulova
Efekty kuracji Otto Horaka
- obniża masę ciała o 5-10%,
- obniża śmiertelność o 20%,
- obniża zapadanie na choroby sercowo-naczyniowe o 9%,
- obniża zapadanie na nowotwory o 37%,
- reguluje pracę układu trawiennego,
- poprawia ciśnienie krwi,
- obniża zapadanie na cukrzycę o 44%.
- obniża poziom cholesterolu,
- obniża poziom insuliny,
- poprawia wygląd skóry,
- zwiększa sprawność psychofizyczną.
Kuracja Otto Horaka - czy faktycznie działa?
Choć zasady i podstawy diety Otto Horaka brzmią do laików przekonująco, dieta ta nie ma żadnych podstaw naukowych. Wiele potencjalnych mechanizmów fizjologicznych diety Otto Horaka, które są wymieniane przez twórców metody, jest po prostu błędna.
Przede wszystkim, zakwaszenie organizmu nie jest tak powszechne, jak twierdzą autorzy. Gdy już wystąpi, wymaga natychmiastowej interwencji w szpitalu. Nie doprowadzisz do niego słabej jakości dietą.
Zasady diety Otto Horaka pokrywają się jednak w większości z zasadami zdrowej diety. To dlatego po zastosowaniu kuracji możesz poczuć się lepiej i schudnąć. Nie przypisuj sukcesów jednak niezwykłym komórkowym mechanizmom. Zauważasz poprawę, bo po prostu jesz lepiej i zdrowiej.
Opinie ekspertów o tej kuracji są jednoznaczne: nie ma sensu jej stosować. Nie ma naukowego uzasadnienia i jest kolejnym niepolecanym sposobem na detoks. Nie wydawaj pieniędzy na kuracje oczyszczające. Lepiej przeznaczyć fundusze na lepszej jakości żywność i karnet na zajęcia sportowe.
Czytaj także:
Warzywo, które oczyszcza żyły i tętnice istnieje. 6 grup warzyw polecanych przeciw miażdżycy
Obalamy mity żywieniowe: 6 błędnych przekonań o łączeniu produktów w które dalej wierzysz
Obalamy mity żywieniowe: 7 mitów o odchudzaniu, w które dalej wierzysz
