Koktajle z ogórka są niskokaloryczne, orzeźwiające, a do tego bogate w elektrolity. Jedne z najlepszych koktajli odchudzających powstają właśnie z dodatkiem ogórków. Nic dziwnego, w 100 g ogórków jest tylko 15 kcal. Koktajle odchudzające na bazie ogórków najlepiej sprawdzą się latem, jako dodatkowa porcja nawadniających płynów.
Spis treści:
- Jak działa koktajl z ogórka na odchudzanie?
- Przepis na koktajl z ogórka na odchudzanie à la mizeria
- Przepis na koktajl z ogórka i arbuza na odchudzanie
- Przepis na niskokaloryczny koktajl z ogórka i jabłka na odchudzanie
Jak działa koktajl z ogórka na odchudzanie?
Koktajle z ogórka nie mają magicznych odchudzających właściwości, ale mogą doskonale nawodnić organizm i zapewnić sytość. To przecież bardzo ważne przy odchudzaniu. Jeśli masz ochotę wypijać koktajle z ogórka na odchudzanie, połącz je z dobrze skomponowaną dietą odchudzającą. Wtedy będą skuteczne i doskonale wesprą proces utraty masy ciała.
Ogórek to jedno z najbardziej niskokalorycznych warzyw. Składa się w ponad 90 % z wody, a do tego jest źródłem elektrolitów. Ogórki warto jeść na surowo, robić z nich mizerię, kisić, ale można zrobić z nich właśnie koktajl odchudzający. W poniższych przepisach łączymy ogórki z innymi lekkimi produktami, by ogórkowe koktajle odchudzające były prawdziwie niskokaloryczne. Żaden z nich nie dostarcza więcej niż 100 kcal w porcji.
Koktajle ogórkowe sprawdzają się na odchudzanie, ale są też dobrym naturalnym izotonikiem, dobrze orzeźwiają, ochładzają i nawadniają w upalne dni. Latem taki przepis koktajl ogórkowy przyda się każdemu, nie tylko osobom nastawionym na odchudzanie, czyli redukcję masy ciała.
Przepis na koktajl z ogórka na odchudzanie à la mizeria
Ten koktajl z ogórka warto pić szczególnie w upały, bo dzięki zawartości białka, sodu i minerałów, ułatwia zatrzymanie wody w organizmie. Sprawdza się też na odchudzanie: to sycąca dawka białka i witamin bez nadmiernych kalorii.
Składniki:
- 2 ogórki gruntowe,
- 300 ml kefiru,
- szczypta pieprzu,
- szczypta soli,
- opcjonalnie: 2 gałązki szczypiorku i garść natki pietruszki.
Sposób przygotowania:
- Obierz ogórki.
- Przełóż je do blendera, dodaj kefir, ewentualnie pietruszkę i zblenduj na gładki koktajl.
- Dopraw solą, pieprzem i opcjonalnie drobno posiekanym szczypiorkiem.
fot. Koktajl z ogórka à la mizeria na odchudzanie/ Adobe Stock, Veronika Idiyat
Przepis na koktajl z ogórka i arbuza na odchudzanie
Ten lekki i orzeźwiający koktajl ogórkowy na odchudzanie też dobrze pasuje na upalny dzień. Smak ogórka wcale w nim nie dominuje, a uzupełnia i ochładza wyraźną słodycz arbuza. Wbrew niektórym mitom, arbuz nie jest wcale kaloryczny i dobrze sprawdza się na odchudzanie.
Składniki:
- 200 g ogórków,
- 200 g arbuza,
- garść mięty,
- pół limonki.
Sposób przygotowania:
- Ogórki i arbuza obierz. Do blendera włóż pokrojone ogórki i cząstki arbuza z pestkami (tak, pestki arbuza są jadalne).
- Dodaj listki mięty, sok i skórkę z limonki i zblenduj na gładki koktajl.
fot. Koktajl z ogórka i arbuza na odchudzanie/ Adobe Stock, irina
Przepis na niskokaloryczny koktajl z ogórka i jabłka na odchudzanie
Poniżej znajdziesz zielony koktajl z ogórka, selera i jabłka, który doskonale nadaje się na odchudzanie.
Składniki:
- ogórek gruntowy,
- łodyga selera naciowego,
- zielone jabłko,
- 200 ml wody gazowanej lub niegazowanej,
- 30 ml soku z cytryny
Sposób przygotowania:
- Do blendera dodaj ogórka i kawałki jabłka (ze skórką).
- Dopełnij wodą i dodaj świeżo wyciśnięty sok z cytryny.
- Blednuj do uzyskania pożądanej konsystencji.
- Możesz dodać do koktajlu ogórkowego też łyżeczkę nasion chia lub zmielonego siemienia lnianego, by zwiększyć dawkę błonnika i zapewnić porcję kwasów omega 3.
fot. Koktajl z ogórka i jabłka na odchudzanie/ Adobe Stock, Elena Cherkasova
Czytaj także:
Najlepsze diety odchudzające na 2023 rok według ekspertów - TOP 10
Jak schudnąć w tydzień? Ile uda ci się zrzucić? Dieta na 7 dni
Zastrzyki na odchudzanie: rewolucja w leczeniu otyłości, czy przelotna moda? Jak działają i kto może z nich skorzystać?
