Anna Shkuratova.jpeg fot. Adobe Stock, Anna Shkuratova

Dietetyczna FIT pizzerka z cukinii – tylko 50 kcal w porcji. Idealna niskokaloryczna przekąska na lato

Dietetyczne pizzerki z cukinii to idealna fit przekąska. Zrobisz je z zaledwie 5 składników. Są niskokaloryczne, bardzo tanie i smakują wszystkim. Podaj je jako przystawkę, podwieczorek, lub zrób, zamiast zamawiać fast food. Fit pizzerki z cukinii możesz wzbogacić i podać z grzybami, szynką parmeńską lub oliwkami.
/ 27.07.2022 05:20
Anna Shkuratova.jpeg fot. Adobe Stock, Anna Shkuratova

Pizzerka z cukinii to lekka, dietetyczna przekąska, która dostarcza tylko 50 kcal, a nawet mniej. Zrobisz ją w mig. Smakuje podobnie do pizzy i kosztuje naprawdę niewiele. Idealna jako wieczorna przegryzka do serialu lub spełnienie zachcianki na o wiele zdrowszy fast food.

Dietetyczną fit pizzerkę przygotuj na spodzie z cukinii zamiast na kalorycznym cieście. Dodaj aromatyczny sos pomidorowy z czosnkiem i mozzarellę light, która ma o wiele mniej kalorii niż klasyczna mozzarella, a rozpuszcza się i ciągnie tak jak zwyczajny ser. Pizzerkę z cukinii możesz podać z dowolnymi dodatkami.

Spis treści:

  1. Przepis na dietetyczne pizzerki z cukinii
  2. Kalorie w dietetycznych pizzerkach z cukinii
  3. Inne wersje smakowe dietetycznych pizzerek z cukinii

Przepis na dietetyczne pizzerki z cukinii

Składniki:

  • okrągły plaster cukinii,
  • łyżka przecieru pomidorowego (15 g),
  • ząbek czosnku,
  • 25 g mozzarelli light,
  • szczypta soli,
  • płaska łyżeczka ziół prowansalskich lub oregano.

Sposób przygotowania:

  1. Pokrój cukinię w talarki o grubości ok. 1 cm.
  2. Przeciśnij czosnek przez praskę. Wymieszaj z przecierem i ziołami.
  3. Posmaruj cukinię przecierem.
  4. Porwij mozzarellę na mniejsze kawałki.
  5. Posyp cukinię mozzarellą i oprósz ziołami prowansalskimi.
  6. Przełóż pizzerki do piekarnika rozgrzanego do 180 stopni.na ok. 30 minut, do stopienia sera.

dietetyczna pizzerka z cukiniifot. Fit pizzerki z cukinii z oliwkami i kabanosem/ Adobe Stock, zi3000

Kalorie w dietetycznych pizzerkach z cukinii

Kalorie/ 1 pizzerka z cukinii:

  • plaster cukinii – ok. 3 kcal,
  • 25 g mozzarelli light – ok. 40 kcal,
  • łyżka przecieru pomidorowego (15 g) – ok. 4 kcal.

Pizzerka z cukinii dostarcz więc ok. 50 kcal w sztuce. Dokładna kaloryczność zależy od ilości wykorzystanego sera. Kaloryczność cukinii jest bardzo niska, jeśli podzielisz ser na więcej porcji, otrzymasz więcej pizzerek o podobnej kaloryczności. Nie wahaj się i dodaj na pizzerkę inne, smaczne dodatki.

dietetyczna pizzerka z cukinii z grzybamifot. Dietetyczną pizzerkę z cukinii możesz podać też z grzybami i pietruszką/ Adobe Stock, zi3000

Inne wersje smakowe dietetycznych pizzerek z cukinii

Dietetyczne pizzerki z cukinii możesz zrobić też w innych wersjach smakowych. Bazą są spody z cukinii i przecier pomidorowy, ale przetestuj też takie kombinacje smakowe:

  • serek śmietankowy + szynka drobiowa,
  • ananas + ser żółty,
  • szybka parmeńska + czerwona cebula,
  • pieczarki + ser żółty,
  • ser pleśniowy + orzechy włoskie,
  • oliwki + mozzarella,
  • zielone pesto + pomidorki koktajlowe.

Czytaj także:
Makaron z cukinii to prawdziwy dietetyczny hit na odchudzanie. 5 przepisów na pyszny cukiniowy makaron
Fit zupa krem z cukinii – 4 najlepsze przepisy na dietetyczną cukiniową zupę
Fasolka szparagowa w FIT odsłonie - 9 pysznych, niskokalorycznych przepisów