Magnez w ciąży fot. Adobe Stock

Magnez w ciąży - dawkowanie, skutki niedoboru i nadmiaru magnezu

Magnez w ciąży pomaga chronić przed przedwczesnymi skurczami macicy oraz np. skurczami łydek. Dawka to ok. 320–350 miligramów magnezu dziennie. Przedawkowanie magnezu objawia się bólem głowy, kłuciem w klatce piersiowej, osłabieniem niskim ciśnieniem, mrowieniem w kończynach czy niemiarowym biciem serca.
Edyta Liebert / 03.02.2021 10:51
Magnez w ciąży fot. Adobe Stock

W ciąży należy przyjmować witaminy, mikro- i makroelementy, w tym magnez. Jest on odpowiedzialny za prawidłowe działanie mięśni, a także rozwój kostny dziecka.

Znaczenie magnezu w ciąży

Magnez w ciąży jest jednym z obligatoryjnych do suplementowania pierwiastków. Trudno o utrzymanie prawidłowego poziomu magnezu w ciąży bez suplementacji - przyszła mama musi utrzymywać go na właściwym poziomie nie większym, niż 1 mmol/l.

Magnez w ciąży:

  • odpowiada za funkcjonowanie układu nerwowego mamy,
  • wspiera pamięć i koncentrację,
  • łagodzi częstotliwość występowania skurczów łydek w ciąży czy przedwczesnych skurczów macicy,
  • jest odpowiedzialny za sprawne funkcjonowanie układu układu sercowo-naczyniowego,
  • wspiera prawidłowe kształtowanie się układu kostnego dziecka (wpływa na syntezę witaminy D).

​Pamiętaj jednak, że przyjmowanie jakichkolwiek leków czy suplementów w ciąży musisz konsultować z lekarzem - nie bierz na własną rękę żadnych farmaceutyków. Popularny np. Magne-B6 czy Aspargin w ciąży, muszą być zalecone przez lekarza prowadzącego. 

Magnez w ciąży - dawkowanie

Wiele badań wykazało, iż suplementacja magnezem ma wpływ na przebieg ciąży. Jego dawka dobowa (po konsultacji z lekarzem) powinna wynosić dla ciężarnych i karmiących: 320-370 mg (w III trymestrze ta dawka to ok. 400 mg).

Dolegliwości związane z niedoborem magnezu

Niedobór tego pierwiastka może:

  • Przyczynić się do skurczów mięśni, w tym skurczów macicy, przyczyniając się tym samym do przedwczesnych skurczów porodowych i w najgorszym wypadku może doprowadzić do przedwczesnego porodu.
  • Prowadzić do zakłóceń w przewodnictwie nerwowym, odczuwalne jako odrętwienie lub uczucie mrowienia w obrębie kończyn i twarzy.
  • Powodować nerwowość, drażliwość, a nawet niekiedy przyczynia się do depresji w ciąży.
  • Nieodpowiednie funkcjonowanie układu sercowo-naczyniowego i prowadzić do nadciśnienia, a nawet do zatrucia ciążowego.
  • Niedobór wpływa też na silny stres w ciąży

Nadmiar magnezu w ciąży

Przedawkowanie magnezu może prowadzić w skrajnych przypadkach do śmierci. Symptomy świadczące o jego zbyt wysokim poziomie to:

  • osłabienie organizmu,
  • uczucie odrętwienia kończyn,
  • mrowienie wokół twarzy,
  • bóle głowy,
  • kłucie w klatce piersiowej,
  • niemiarowe bicie serca,
  • zaburzenia oddychania,
  • nudności i mdłości.

Dolegliwości ciążowe: Opuchnięte stopy w ciąży - jak sobie radzić z tym problememBezsenność w ciąży6 sprawdzonych sposobów na mdłości