W ciąży należy przyjmować witaminy, mikro- i makroelementy, w tym magnez. Jest on odpowiedzialny za prawidłowe działanie mięśni, a także rozwój kostny dziecka.
Znaczenie magnezu w ciąży
Magnez w ciąży jest jednym z obligatoryjnych do suplementowania pierwiastków. Trudno o utrzymanie prawidłowego poziomu magnezu w ciąży bez suplementacji - przyszła mama musi utrzymywać go na właściwym poziomie nie większym, niż 1 mmol/l.
Magnez w ciąży:
- odpowiada za funkcjonowanie układu nerwowego mamy,
- wspiera pamięć i koncentrację,
- łagodzi częstotliwość występowania skurczów łydek w ciąży czy przedwczesnych skurczów macicy,
- jest odpowiedzialny za sprawne funkcjonowanie układu układu sercowo-naczyniowego,
- wspiera prawidłowe kształtowanie się układu kostnego dziecka (wpływa na syntezę witaminy D).
Pamiętaj jednak, że przyjmowanie jakichkolwiek leków czy suplementów w ciąży musisz konsultować z lekarzem - nie bierz na własną rękę żadnych farmaceutyków. Popularny np. Magne-B6 czy Aspargin w ciąży, muszą być zalecone przez lekarza prowadzącego.
Magnez w ciąży - dawkowanie
Wiele badań wykazało, iż suplementacja magnezem ma wpływ na przebieg ciąży. Jego dawka dobowa (po konsultacji z lekarzem) powinna wynosić dla ciężarnych i karmiących: 320-370 mg (w III trymestrze ta dawka to ok. 400 mg).
Dolegliwości związane z niedoborem magnezu
Niedobór tego pierwiastka może:
- Przyczynić się do skurczów mięśni, w tym skurczów macicy, przyczyniając się tym samym do przedwczesnych skurczów porodowych i w najgorszym wypadku może doprowadzić do przedwczesnego porodu.
- Prowadzić do zakłóceń w przewodnictwie nerwowym, odczuwalne jako odrętwienie lub uczucie mrowienia w obrębie kończyn i twarzy.
- Powodować nerwowość, drażliwość, a nawet niekiedy przyczynia się do depresji w ciąży.
- Nieodpowiednie funkcjonowanie układu sercowo-naczyniowego i prowadzić do nadciśnienia, a nawet do zatrucia ciążowego.
- Niedobór wpływa też na silny stres w ciąży.
Nadmiar magnezu w ciąży
Przedawkowanie magnezu może prowadzić w skrajnych przypadkach do śmierci. Symptomy świadczące o jego zbyt wysokim poziomie to:
- osłabienie organizmu,
- uczucie odrętwienia kończyn,
- mrowienie wokół twarzy,
- bóle głowy,
- kłucie w klatce piersiowej,
- niemiarowe bicie serca,
- zaburzenia oddychania,
- nudności i mdłości.
Dolegliwości ciążowe: Opuchnięte stopy w ciąży - jak sobie radzić z tym problememBezsenność w ciąży6 sprawdzonych sposobów na mdłości
