Fit omlet szarlotka to tak naprawdę fit omlet z jabłkami i cynamonem lub korzennymi przyprawami. To doskonałe dietetyczne śniadanie, które możesz wziąć też na wynos. Wersja wysokobiałkowa dostarcza aż 41 g w porcji!
Spis treści:
- Niskokaloryczny omlet szarlotka FIT
- Wysokobiałkowy omlet szarlotka FIT
- Omlet szarlotka FIT z płatkami owsianymi
Niskokaloryczny omlet szarlotka FIT
Składniki:
- 2 jajka,
- łyżeczka cynamonu,
- pół łyżeczki przyprawy do piernika z dobrym składem,
- łyżka otrębów pszennych,
- jabłko,
- garść borówek,
- szczypta sody oczyszczonej.
Sposób przygotowania:
- Wbij jajka do miseczki, dodaj cynamon, przyprawę i sodę oczyszczoną.
- Dodaj otręby i dokładnie wymieszaj.
- Rozgrzej patelnię z nieprzywierającą powierzchnią.
- Pół jabłka pokrój w cienkie plastry, drugą połowę zetrzyj na tarce.
- Cienkie plastry jabłek wyłóż na patelnię i podsmaż ok. 2 minut.
- Wymieszaj tarte jabłka z masą jajeczną i wyłóż ją na rozgrzaną patelnię, zalewając jabłka w plastrach.
- Po przyrumienieniu omletu z jednej strony przewróć go na drugą stronę, piecz do zarumienienia.
- Wyłóż omlet szarlotkowy fit na talerz i posyp borówkami.
Omlet szarlotka FIT - kalorie
- Energia: 312 kcal
- Białko: 17,5 g
- Tłuszcz: 12 g
- Węglowodany: 29 g
fot. Omlet szarlotka FIT niskokaloryczny/ Adobe Stock, Angelika Heine
Wysokobiałkowy omlet szarlotka FIT
Składniki:
- 2 jajka,
- opakowanie jogurtu typu Skyr,
- łyżka cynamonu,
- łyżka mąki pszennej,
- jabłko,
- pół opakowania jogurtu waniliowego typu Skyr.
Sposób przygotowania:
- Jajka przełóż do miski i dokładnie wymieszaj trzepaczką.
- Dodaj mąkę, cynamon i jogurt typu Skyr.
- Pokrój jabłko w małą kostkę.
- Wymieszaj jabłko z masą jajeczną.
- Podsmaż fit omlet z dwóch stron na rozgrzanej patelni z nieprzywierającą powierzchnią.
- Polej omlet szarlotkę jogurtem waniliowym.
Wysokobiałkowy omlet szarlotka FIT - kalorie
- Energia: 442 kcal
- Białko: 41 g
- Tłuszcz: 12 g
- Węglowodany: 40 g
fot. Białkowy omlet szarlotka FIT/ Adobe Stock, Angelika Heine
Omlet szarlotka FIT z płatkami owsianymi
Składniki:
- 2 jajka,
- 20 g płatków owsianych,
- łyżka mleka,
- jabłko,
- pół łyżeczki proszku do pieczenia,
- łyżka cynamonu,
- łyżka płatków migdałowych.
Sposób przygotowania:
- Płatki owsiane przełóż do blendera i zmiel na mąkę.
- Jabłko pokrój w cienkie plastry.
- Jajka wbij do miski, dodaj mąkę owsianą, cynamon, mleko i proszek do pieczenia.
- Wymieszaj masę jajeczną z plastrami jabłek.
- Smaż fit omlet szarlotkowy na rozgrzanej patelni bez tłuszczu.
- Posyp gotowy omlet płatkami migdałowymi.
Omlet szarlotka FIT z płatkami owsianymi - kalorie
- Energia: 412 kcal
- Białko: 21,5 g
- Tłuszcz: 21 g
- Węglowodany: 32 g
fot. Omlet szarlotka FIT z płatkami owsianymi/ Adobe Stock, Angelika Heine
Czytaj także:
Fasolka szparagowa w FIT odsłonie - 9 pysznych, niskokalorycznych przepisów
Fit kolacja z niczego – 13 przepisów na szybkie fit kolacje ze składników, które masz w domu
5 przepisów na FIT ciasto z borówkami, które zachwyci każdego
