Jak odnaleźć się w dżungli nowych diet? Jeśli nie chcesz wpaść w pułapkę chudnięcia i tycia na zmianę sprawdź, czy dieta ma cechy dobrej diety odchudzającej. Na co zwrócić uwagę?
Szybki efekt w krótkim czasie?
Otyłość jest problemem złożonym i nie ma jednego rozwiązania. Dlatego zwróć szczególną uwagę na diety odchudzające, które obiecują, że znalazły jeden, konkretny, błyskawiczny sposób na utratę masy ciała. Dlaczego nie mówiono o nim wcześniej? Nie był znany lub wszyscy go ukrywali! Choć brzmi przekonująco to jest to zwykła manipulacja psychologiczna!
Autor diety
Kim jest autor diety? Lekarzem, dietetykiem, a może trenerem, który ma swoją innowacyjną „metodę”? Ufaj tylko osobom wykształconym, z doświadczeniem, które powołują się na źródła naukowe i nie stoją w opozycji do całego świata dietetycznego.
Twój wysiłek jest potrzebny!
Na całym świecie, najważniejsze organizacje związane z dietetyką (w Polsce to Instytut Żywności i Żywienia) są zgodne, co do podstawowych zaleceń żywieniowych. Powstają one na bazie tysięcy badań poddanych analizie statystycznej, a nie tylko w oparciu o doświadczenie pojedynczej osoby. Doskonale znasz te zalecenia: jedz ryby, ogranicz sól, pamiętaj o warzywach i owocach, dbaj o nawodnienie. Tylko do ich realizacji potrzebny jest twój wysiłek i zaangażowanie! Bez tego nie zauważysz efektów!
Cechy dobrej diety odchudzającej
1. Nie wyklucza dużej grupy produktów!
Na dłuższą metą nie wytrzymasz na diecie, która wyklucza np. wszystkie produkty zbożowe.
2. Łatwa w stosowaniu i smaczna
Jeśli codziennie spędzasz w kuchni 3 godziny, a smak dań cię odrzuca zakończysz dietę po kilku dniach!
3. Zapewnia widoczny efekt krótkoterminowy!
Potrzebujesz motywacji, dlatego chcesz dostrzegać efekt swoich działań.
4. Zapobiega efektowi jo-jo
Dobry program odchudzający zapewnia wyjście z diety i stabilizuje nawyki żywieniowe, tak, by nie nastąpił efekt jo-jo.
5. Pozytywnie wpływa na zdrowie
Czujesz, że masz więcej energii! Poprawiają się także wyniki twoich badań krwi!
6. Nie jest droga!
Na zakupy spożywcze nie możesz wydać fortuny! Dieta powinna bazować na powszechnie dostępnych produktach!
Najlepsze diety odchudzające ostatnich lat
Na podstawie tych wskazówek wybrałyśmy dla ciebie najlepsze diety odchudzające ostatnich lat. Wybierz taką, która najbardziej odpowiada twoim potrzebom. W naszym top znalazły się:
Zobacz także:
Ile kilogramów można schudnąć w ciągu miesiąca? Fakty i mity
Jak schudnąć bez diety? Mamy na to 11 sprawdzonych sposobów
Chcesz jeść zdrowo i chudnąć? Zobacz dietę Ewy Chodakowskiej! (jadłospis na 7 dni)
