Kiwi kalorie fot. Adobe Stock

Ile kalorii ma kiwi i jakie witaminy zawiera?

Cały owoc kiwi waży około 90 g, ale po obraniu z niejadalnej skórki zostaje 75 g. 100 g kiwi dostarcza około 60 kcal. Ten mały owoc ma mnóstwo witamin i posiada cenne właściwości.
/ 03.02.2021 09:42
Kiwi kalorie fot. Adobe Stock

Kiwi czyli agrest chiński swoją obecną nazwę zawdzięcza podobieństwu do... ptaka kiwi, który podobnie jak owoc jest brązowy i owłosiony. Kiwi posiada wiele cennych właściwości i witamin, jednak bywa także silnym alergenem.

Kiwi - kalorie

100 g kiwi dostarcza 60 kcal. Jeden średniej wielkości owoc obrany ze skórki waży około 75 g. Jedząc 1 kiwi, dostarczasz sobie 45 kcal. Czy to dużo? Niewiele, zwłaszcza, że zapewne rzadko jesz kiwi w większej ilości. 

Warto jeść kiwi w ciąży - 1 owoc dziennie pokrywa dobowe zapotrzebowanie na witaminę C. Indeks glikemiczny kiwi wynosi 50.

Kiwi posiada wiele cennych witamin. Po lekturze tego artykułu, z pewnością z ochotą po nie sięgniesz.

Kiwi - właściwości zdrowotne

Kiwi zawiera dużo potasu, dlatego jego spożywanie może istotnie wpływać na obniżenie ciśnienia krwi. Ponadto kiwi wspomaga układ odpornościowy, z racji dużej zawartości witaminy C.

Owoce kiwi mogą obniżać poziom trójglicerydów, a także zapobiegać zakrzepom krwi. Warto sięgać po nie na diecie odchudzającej, to zdrowa niskokaloryczna przekąska.

Dzięki zawartości błonnika może usprawniać pracę układu pokarmowego, natomiast obecna w nim luteina, korzystnie wpływa na wzrok.

Owoce kiwi bogate są w przeciwutleniacze, które opóźniają procesy starzenia i chronią przed rozwojem wielu chorób.

Warto wiedzieć, że kiwi może uczulać, a nawet wywołać wstrząs anafilaktyczny. Do częstszych objawów alergii na kiwi należą obrzęk języka, gardła, jamy ustnej, świąd.

Jakie witaminy ma kiwi?

Kiwi jest bogate w witaminy, znajdziesz w nim:

  • witaminę C,
  • witaminy z grupy B (B1, B2, B3 i B6),
  • witaminę E,
  • witaminę A,
  • witaminę K,
  • minerały: potas, wapń, żelazo, magnez, fosfor, cynk, sód,
  • kwas foliowy.

Kiwi składa się głównie z węglowodanów, ma mniej białka i tłuszczu, za to zawiera także błonnik pokarmowy.

Czytaj więcej na temat kaloryczności produktów:
Ile kalorii mają owoce?
Ile kalorii ma pączek?
Ile kalorii mają różne rodzaje sushi?
Ile kalorii ma schabowy z ziemniakami?