Ile kalorii ma kawa i herbata? Zobacz, jak dodatki zmieniają ich kaloryczność!

Rano, w drodze do pracy, zamawiasz dużą latte z mlekiem. Potem w ciągu dnia wypijasz herbatę z łyżeczką soku malinowego, a przed wyjściem do domu idziesz na cappuccino. Czy wiesz ile kalorii ma kawa i herbata? Duże znaczenie mają dodatki, które z niewinnego napoju mogą zrobić bombę kaloryczną.
Barbara Dąbrowska / 2 miesiące temu

Dodatki do kawy/herbaty mają znaczenie!

Czarna kawa i herbata bez cukru nie dostarczają kalorii. Filiżanka espresso ma zaledwie 1 kcal, a herbata 0 kcal. Wystarczy jednak dodatek mleka, cukru, bitej śmietany czy syropu smakowego by kaloryczność znacząco wzrosła. Często dodajesz nie jeden, a kilka dodatków. To dzięki nim kawa może zamienić się w bombę kaloryczną.

Jeśli w ciągu dnia wypijesz kilka takich napoi może się okazać, że spożyłaś ilość kalorii, jaka znajduje się w sporym obiedzie. Kawa z bitą śmietaną i syropem amaretto jest jak deser, ale jednocześnie wciąż pozostaje płynna, przez co w niewielkim stopniu zmniejsza głód.

Kaloryczność herbaty zależy od:

  • dodatku cukru,
  • dodatku miodu,
  • dodatku syropów smakowych (np. malinowego).

Kaloryczność kawy zależy od:

Kaloryczność klasycznych kaw i herbat

Zobacz, ile kalorii mają klasyczne rodzaje kaw i herbat bez cukru!

  • Filiżanka kawy espresso (50 ml): 1 kcal
  • Filiżanka kawy cappuccino (150 ml): 55 kcal
  • Szklanka kawy latte (250 ml): 143 kcal
  • Szklanka kawy zbożowej (250 ml): 5 kcal
  • Szklanka herbaty czarnej, zielonej, czerwone, białej bez cukru (250 ml): 0 kcal
  • Szklanka herbaty malinowej, z hibiskusa bez cukru (150 ml): 0 kcal

Kaloryczność dodatków do kawy i herbaty

Sprawdź, ile kalorii mają najpopularniejsze dodatki do kawy i herbaty.

  • Szklanka mleka 0,5% (250 ml): 98 kcal
  • Szklanka mleka 2% (250 ml): 128 kcal
  • Szklanka mleka 3,2% (250 ml): 153 kcal
  • Szklanka napoju (mleka) sojowego (250 ml): 103 kcal
  • Szklanka napoju (mleka) kokosowego (250 ml): 63 kcal
  • Szklanka napoju (mleka) migdałowego (250 ml): 75 kcal
  • Porcja bitej śmietany: 145 kcal
  • Łyżka syropu amaretto: 32 kcal
  • Łyżka syropu malinowego: 21 kcal
  • Łyżeczka cukru (5 g): 20 kcal
  • Łyżeczka miodu (12 g): 39 kcal

Wpływ dodatków do kawy i herbaty na ich kaloryczność

Pokażemy ci, w jaki sposób dodatki zmieniają kaloryczność kawy! Zobacz, jak rośnie ilość kalorii!

  • Espresso + szklanka mleka 2%: 129 kcal
  • Espresso + szklanka mleka 2% + bita śmietana: 274 kcal
  • Espresso + szklanka mleka 2% + bita śmietana + 2 łyżki syropu smakowego: 338 kcal
  • Szklanka herbaty czarnej bez cukru: 0 kcal
  • Szklanka herbaty czarnej z łyżeczką cukru: 20 kcal
  • Szklanka herbaty czarnej z 2 łyżeczkami cukru: 60 kcal
  • Szklanka herbaty czarnej z 3 łyżeczkami cukru: 60 kcal

Jeśli w ciągu dnia wypijesz:

  • 2 herbaty (każda słodzona 2 łyżeczkami cukru),
  • kawę latte bez cukru,
  • kawę smakową z bitą śmietaną i syropem,

to łącznie dostarczysz dodatkowe 600 kcal! Zwróć na to uwagę w trakcie kolejnego spotkania z przyjaciółkami w kawiarni.

Zobacz także:
Które mleko ma najmniej kalorii? Czy niskokaloryczne mleko to najlepszy wybór?
Czego nie wiesz o kaloriach, a powinnaś?
Nie tylko kalorie! Odchudzasz się? Poznaj gęstość kaloryczną!

SKOMENTUJ
KOMENTARZE (0)